HAPPY HALLOWEEN!

Posted 1 CommentPosted in halloween

Happy Halloween på er! Firar ni eller ej? “Fira” låter ju lite ehum konstigt, men vi i familjen har sett det som ett tillfälle att samla vänner eller bara familjen för en stund med god mat och lite mys. Självklart ingår lite bus och godis också ;) I år kommer vi att hålla denna högtid en dag försent, d v s imorgon eftersom det passar vårt och gästernas schema bättre. Annars är jag tradionalist och stenhård på den punkten och kan bli liiiite irriterad på folk som blandar ihop Halloween och Alla helgons dag som överhuvudtaget inte har någonting med […]

TABATAINTERVALLER CORE

Posted Leave a commentPosted in tabataintervaller, träning

Här kommer lite tips på övningar som jag brukar göra när jag kör Tabataintervaller med fokus på att stärka upp bålen. Jag gillar att göra två övningar per intervallomgång. En omgång är: jobba 20 sek, vila 10 sek, upprepa 8 gånger. Antal totala intervaller kan variera men minst fem stycken och som mest ligger jag på sju stycken. Tänk på att all träning är individuell och bör anpassas efter eget behov. Detta är några av mina favoritövningar. CORE TABATAINTERVALLER #1 Plankan (kan varieras  med att stå på handflatorna eller underarmarna samt med vikt) #2 Höftlyft med vikt (alt enbens/pilatesboll)/Rygglyft med […]

BLÅBÄRSPANNACOTTA

Posted Leave a commentPosted in dessert

Fredagsfeeling levereras här tillsammans med receptet på den utlovade blåbärspannacottan! Tyvärr så valde jag för höga glas att när jag hällde i så svimpade blåbären upp så att det blev riktigt fula glas… Fast å andra sidan ser de lite “frostiga ut” ;) BLÅBÄRSPANNACOTTA 4 port (Jag gör alltid minst dubbla satsen) Du behöver 1 ½ gelatinblad 2 dl blåbär, färska eller frysta 3 dl grädde 1 tsk socker 1 vaniljstång eller ½ tsk vaniljpulver Gör så här Lägg gelatinbladen i kallt vatten 5-10 minuter. Lägg blåbären i en kastrull tillsammans med grädde och socker. Dela vaniljstången och skrapa ut […]

PITABRÖD

Posted Leave a commentPosted in bakning, kött

Undrar om söndagar kommer bli den nya dagen för “Pulled pork”? Passar i alla fall utmärk när man vill slappa eller göra något annat än att stå vid spisen hela dagen. Att göra sitt egna Pitabröd är superenkelt och här kommer receptet jag har använt mig av.   Till 12 PITABRÖD behöver Du 25 g färsk jäst 3 dl vatten 1 tsk salt 7 dl vetemjöl special Gör så här Smula ner jästen i en degbunke. Värm vattnet till 37ºC och rör ut jästen med det. Tillsätt salt och vetemjöl. Arbeta degen ca 5 minuter. Ta upp degen på mjölad arbetsbänk. Dela den […]

TABATAINTERVALLER

Posted Leave a commentPosted in tabataintervaller, träning

Kan man träna hemma? Såklart!  Jag började för lite mer än ett år sedan för att stärka upp bål och som komplement till min löpträning. Jag hade nämligen en tendens att “falla ihop” vid långpannor. Jag såg duktiga Lovisa på Tv 4 som gjorde ett inslag för just Tabataintervaller och sedan dess är jag fast! Så här ett år senare kan jag bara säga att det är det bästa jag gjort! Jag har aldrig varit mer vältränade eller så stark i kroppens som jag är nu. Jag bestämmer mig ofta redan kvällen innan vad jag vill träna. Ibland gör jag […]

PINOCCHIOTÅRTA

Posted 2 CommentsPosted in bakning, tårta

I söndags slängde jag snabbt ihop denna smarriga tårta som har en ljuvligt god botten p g a att den bakas endast på äggula samt det goda marängtäcket med flagad mandel. Kärt barn eller bakverk har många namn så hajjar du inte till när jag säger Pinocchiotårta så kanske det ljusnar om jag rabblar, Herrgårdstårta, Glömmingetårta, Brittatårta…. Eller som många kanske säger marängtårta…. Så enkel och god! Så här gjorde jag den! Du behöver 100 g Smör 1 1⁄2 dl strösocker 5 st äggulor 4 msk mjölk 2 dl vetemjöl 2 tsk bakpulver Maräng 5 st äggvitor 2 1⁄2 dl strösocker 1 dl flagad […]

HELGENS MAT

Posted Leave a commentPosted in .RECEPT & MAT, kött

Redan tisdag! Regnig kall sådan också. Nu längtar man efter snö! Och efter julmys! Apropå  mys så var det bebismys de lux i helgen när dotter och svärson och deras underbare lille prins kom för att tillbringa en härlig familjehelg. Verkligen kul när alla barn, svärsöner och nytillskottet är här samtidigt. Kan inte nog längta till nästa gång ♡ Så klart blev det mat också! Lördagens meny: Varmrätt Helstekt ytterfilé provensalsk. Krämig potatisgratäng, timjanstekta rotfrukter samt kantarellsås. Dessert Blåbärspannacotta Blåbärspannacottan var ny för mig men den var lite för fadd i smaken. Nästa gång kommer jag att öka på blåbärsmängden och […]

MORMOR SHOPPAR

Posted Leave a commentPosted in .MORMOR SHOPPAR

Här kommer första inlägget i nya kategorin “Mormor shoppar” och som namnet tveklöst skvallrar om så kommer jag presentera vad jag har köpt till mitt barnbarn ♥ Tycker att H&M har mycket fint i höst till baby. Nu pratar jag inte bara kläder utan trevliga funktionella och estetiska ting. Tror att min inredningsstil som vi har i vårt hem avspeglar sig mycket vad som hamnade i varukorgen…     #1 Stor gosedjur #2 Filurig katt att hänga över skötbord/barnvagn #3 Mjuk & stjärnklar filt till skötbädd #4 Ihopvikbar låda #Djurisk nappflaska #5 Så klart grabben ska ha en hantel! (skallra) […]

HÄSSELBYLOPPET 2013

Posted 1 CommentPosted in löpning, lopp

Woop woop! PB! PB! PB! Åh vad härligt att få inleda det första inlägget efter gårdagens Hässelbylopp så där! Så här var mitt Hässelbylopp 2013: Vi vaknade tidigt till en blå himmel och strålande höstsol. En perfekt dag för ett lopp! Åkte i god tid och fick som förra året (då det var premiär för just Hässelby samt vårt andra millopp) bästa parkeringen precis vid Hässelby IP. Vi kollade runt och maken testsprang lite, han har fortfarande problem med ryggen men hornen växte och vips så hade han köpt sig en startplats. Sedan började tjejerna från vår löparklubb Run Baby Run trilla […]

VECKANS PASS [41]

Posted Leave a commentPosted in veckans pass

Oj vad denna vecka gick i rasande tempo men här är de gjorda och inplanerade… Måndag Em: Löpning Tisdag Vila Onsdag Em: Löpning backträning & Tabataintervaller Core Torsdag: Fm: Fys Armar/axlar/rygg  Em: Löpning Fredag: Fm: Fyspass utan ben Lördag: Vila Söndag: Hässelbyloppet Dela gärna! <3Facebook0TwitterPinterest0Print Kanske gillar du också… VECKANS PASS VECKANS PASS [44] VECKANS PASS [V 29] VECKANS PASS VECKANS PASS & LÖPARMUSIK