PLANKUTMANING!

Posted on Posted in träning

150123 -Reflekterar över just denna övning HÄR!

Jajamän! Nu kör vi!

I trettio dagar har jag antagit plankutmaningen som går ut på att går planken x sekunder nästan varje dag! I början är det så klart busenkelt med 20 sekunder som så småningom trappas upp och mot slutet ska man stå i 4½ minut! Tror på denna utmaning då den stärker bålen och är en av mina favoritövningar!

30-Dagars PLANKUTMANING!

Dag 1 – 20 sekunder
Dag 2 – 20 sekunder
Dag 3 – 30 sekunder
Dag 4 – 30 sekunder
Dag 5 – 40 sekunder
Dag 6 – VILA
Dag 7 – 45 sekunder
Dag 8 – 45 sekunder
Dag 9 – 60 sekunder
Dag 10 – 60 sekunder
Dag 11 – 60 sekunder
Dag 12 – 90 sekunder
Dag 13 – VILA
Dag 14 – 90 sekunder
Dag 15 – 90 sekunder
Dag 16 – 120 sekunder
Dag 17 – 120 sekunder
Dag 18 – 150 sekunder
Dag 19 – VILA
Dag 20 – 150 sekunder
Dag 21 – 150 sekunder
Dag 22 – 180 sekunder
Dag 23 – 180 sekunder
Dag 24 – 210 sekunder
Dag 25 – 210 sekunder
Dag 26 – VILA
Dag 27 – 240 sekunder
Dag 28 – 240 sekunder
Dag 29 – 270 sekunder
Dag 30 – PLANK SÅ LÄNGE DU KAN!

121215

 

Share Button
Dela gärna! <3Share on Facebook77Tweet about this on TwitterPin on Pinterest0Print this page

Lämna gärna en kommentar!