.4 träningsJULkalendern
Ett mål med mina fyspass och hemmaträning är att bli stark och uthållig som löpare. Att vid långdistans slippa att kroppen sjunker ihop och att axlarna roterar fram. Med en stark och stabil kropp undviker och förebygger man skador. Dessutom är det stor skillnad att bära runt en vätränad kropp som orkar med det dagliga och förhoppningsvis håller länge länge på ålderns höst.
#Spegel IKEA #Linne NIKE
Morgonenspass armar/axlar
Jag körde ett cirkelpass me totalt sju övningar med X reps X 3 set (totalt blev det 384 reps på mina tre varv)
1.Stående axelpress
2.Enhands hantelrodd ( hö/vä)
3.Stående Tricepspress
4.Koncentrationscurl (hö/vä)
5.Liggande hantelpress
6.Dips
7.Hantelcurl (varannan hö/vä)
