LÄSARFRÅGA – NTC, RK & SPOTIFY

Posted 1 CommentPosted in appar, LÖPNING & TRÄNING, TIPS

Fick en fråga av en läsare som jag tänkte besvara med ett inlägg. “Kan inte du förklara för en oinvigd hur det funkar med runkeeper och spotify. Kan man göra iordning en lista typ som den till vä så att man på musiken hör intervallerna? Och vad är NTC? *nyfiken* Kram och tack för inspiration!” NTC är en förkortning av Nike Training Centers app som är fylld av massor av bra träning för hela kroppen. Du kan välja olika nivåer som nybörjare, mittemellan samt avancerade övningar. Du kan också välja pass som är anpassad efter vad du vill träna, tex. […]

MAT&BAK MED KIDS – THAIGRYTA MED NUDLAR

Posted Leave a commentPosted in .RECEPT & MAT, mat & bak med kids

Förra veckas matprojekt med yngsta familjemedlemmen blev en gryta med fläskytterfilé, grönsaker och nudlar. Vi använde Fläskytterfilé, vattenkastanjer, morötter, gul paprika, schalottenlök, grädde, sweet chillisås, soya och nudlar. Jag strimlade köttet och unge herr kock var chef över grönsakerna som skars upp i lagom stora bitar. Först fräste vi på köttet och i en annan panna fick alla grönsaker fräsa sig mjuka innan vi hällde dem över till köttet tillsammans med grädde, soya och sweet chillisås. Allt fick puttra en stund under lock och nudlar kokades. Det blev en smarrig vardagsgryta med influenser från väst. #Unge herr thaikock Kanske gillar […]

EN HALVMARA I MÅNADEN – JANUARI

Posted Leave a commentPosted in en halvmara i månaden, löpning, LÖPNING & TRÄNING, mot maran, träning

Igår var det dags att köra igång för lite längre långpass och vad passade bättre än att joina mina löparvänner Anna och Avi och deras utmaning detta år. Utmaningen är att springa en halvmara i månaden hela året, dvs 12 stycken. Jag kan tillägga MINST en i månaden eftersom dessa marathonbrudar springer dessa distanser var och varannan dag! Känns bra eftersom jag har målet att springa MIN första marathon i september, nämligen Sveriges nya som är Helsingborg marathon! #21 km i ömsom moln ömsom sol, modd & halka #Extra energi Mmmm Idag har jag vilodag med lite stretch på träningsschemat. […]

VECKANS PASS & LÖPARMUSIK

Posted 1 CommentPosted in löpning, LÖPNING & TRÄNING, träning, veckans pass

Redan fredag! Hur går det med er träning förresten? Här rullar den på och hittills denna vecka har det sett ut så här: Måndag Fm Gladiator NTC -Glatt överraskad att en ny version kommit ut med mycket bättre och fler övningar. Tummen upp för detta 45 minuters pass. Tisdag Em Intervaller på gymets löpband. Körde en pyramid samt lite korta intervaller med upp & nerjogg blev passet ca 30 minuter. Onsdag Fm NTC är på apptestarhumör och gör en snabb på 15 minuter. Torsdag  Fm Axlar/rygg 30 min och testar ännu en ny app från NTC på 30 min. Fredag […]

MORGONJOGG & CRAFT PXC STORMJACKET

Posted Leave a commentPosted in löpar/sportmode, löpning, LÖPNING & TRÄNING, träning

Det är allt för sällan som jag ger mig ut själv på en morgonjogg. Men redan igårkväll kände jag en längtan att få ta mig ut på en runda och känna på benen efter veckans fyspass och löpintervaller. -5 grader vindstilla och ett riktigt, riktigt lätt snöfall. Nästan så att man kunde räkna snöflingorna som dalade ned. Jag tog landsvägsrunda, det är ljust på morgonen nu så valet var enkelt att ta en skön tur ut från orten på landsväg mitt i naturen. En av mina favoritrundor. Ser framemot när snön smälter och vårblommorna knoppas, en stekhet sommardag eller ett […]

MINIONTÅRTA

Posted Leave a commentPosted in .RECEPT & MAT, bakning, FAMILJ, FEST, tårta

Och 10-åringens tårta blev…. En Minion! Ingen har väl missat dessa coola figurer som medverkar i filmerna “Dumma mej”?! Jag gjorde två anslag (tårtbottnar) i långpanna och färgade den ena blå och den andra gul. En miniversion av regnbågstårta. Jag färgade marsipan i blått, gult och svart. Till svart blandade jag bara grönt, rött och blått.  # MINIONTÅRTA Sedan monterade jag ihop anslagen med hallonsylt, chokladmousse med chokladbitar, grädde i flera lager. Kavlade ut marsipanen och formade till en Minion. Till hår använde jag lakritsrör med mint i. (Pingvin). Det tar en stund att mecka ihop den med det är […]

MAT&BAK MED KIDS – PANNKAKOR

Posted Leave a commentPosted in .RECEPT & MAT, ♥ kidsen, mat & bak med kids

Hej och välkomna till första inlägget i kategorin “MAT & BAK MED KIDS”. Här kommer jag och grabbarna grus (Mina söner) att presentera vad vi lagar tillsammans! Ofta vanlig vardagsmat och husman, men det kan bli något festligare också. Först ut är klassikern pannkakan! Receptet googlade vi fram och hittade den superbraiga sidan pannkakor.se. Lilleman valda att göra klassiska pannkakor samt en egen hallonsylt av våra infrystna egenodlade bär. #pannkakskocken Den unge kocken blandade ihop pannkakssmeten och stekte sedan i två pannor samtidigt och såg till att de kom in i ugnen och höll värmen. Frysta hallon fick koka ihop med sirap […]

FIRARHELG

Posted Leave a commentPosted in .RECEPT & MAT, dessert, FAMILJ, FEST, förrätt, kött, LIVET, tårta, trerätters

Redan tisdag och det är redan full rulle enligt vardagsschemat. Vi hade en riktigt härlig firarhelg då yngsta familjemedlemmen (bortsett från barnbarnet) fyllde tvåsiffrigt! Mat & bak i dagarna två. Lördagens meny Förrätt Bruchetta med tomat & avocadoröra Huvudrätt Ugnstekt ytterfilé med potatisgratäng och soya/thaisås Dessert Chokladfondant, rabarerglass och rabarber/chilisalsa Tomat/avocadobruchetta Skär ned plommontomat och avocado i bitar. Bland tillsammans med olivolja, salt, svartpeppar, finhackad chili och pressa ned en skvätt citron. Stek baguette som skivats i stekpanna i smör tills de blir frasiga. Vid servering  montera tomat/avocadoblandningen på baguetten. Mustig fläskytterfilé Du behöver Fläskytterfilé, creme fraiche, grädde, soya, thaisås […]

TALKING TO THE MAN ON THE MOON & FIRARVECKA

Posted Leave a commentPosted in FAMILJ, FOTOGRAFERING

Vilken underbar fullmåne vi har! Det var jättelänge sedan jag fotograferade månen så det var dags igår! På med stora gluggen, ut fort som tusan i kylan (-11) och skjuta av några foton snabbt. Ja, månen är ju alltid månen. Jag lyckades att göra den liiite mer intressant genom att fota genom ett träd… Ser ut som månen har en liten krans runt sig :) #The moon Fredag idag mina vänner! Vi kör ju med #firarvecka hela veckan lång! Den femtonde firade vi att vi varit förlovade i 20 år! Många slutar att “fira” när man gift sig men inte […]

RYGG/AXELPASS

Posted Leave a commentPosted in LÖPNING & TRÄNING, träning

På morgonen vilar jag benen till kvällens löprunda och körde ett rygg och baksida axelpass med inspiration från Lofsans “juldagenpass”. Har inga gummiband (ännu) så jag körde de två sista övningarna med hantel respektive två lösa vikter. Man kör 1 minut per övning i fyra omgånger med 15 sekunders vila mellan. Totalt tar detta pass ca 30 minuter vilket är helt perfekt! 1. Hantelrodd hö arm med stöd 2. Hantellyft åt sidan hö arm med stöd (jag körde en lös vikt) 3. Hantelrodd vä arm med stöd 4. Hantellyft åt sidan vä arm med stöd (Jag körde med lös vikt) […]