-
LÄSARFRÅGA – NTC, RK & SPOTIFY
Fick en fråga av en läsare som jag tänkte besvara med ett inlägg. “Kan inte du förklara för en oinvigd hur det funkar med runkeeper och spotify. Kan man göra iordning en lista typ som den till vä så att man på musiken hör intervallerna? Och vad är NTC? *nyfiken* Kram och tack för inspiration!” NTC är en förkortning av Nike Training Centers app som är fylld av massor av bra träning för hela kroppen. Du kan välja olika nivåer som nybörjare, mittemellan samt avancerade övningar. Du kan också välja pass som är anpassad efter vad du vill träna, tex. styrka eller fokusera på vissa kroppspartier. Här kan du ladda…
Kanske tycker du om
TABATAINTERVALLER FTW
-
MAT&BAK MED KIDS – THAIGRYTA MED NUDLAR
Förra veckas matprojekt med yngsta familjemedlemmen blev en gryta med fläskytterfilé, grönsaker och nudlar. Vi använde Fläskytterfilé, vattenkastanjer, morötter, gul paprika, schalottenlök, grädde, sweet chillisås, soya och nudlar. Jag strimlade köttet och unge herr kock var chef över grönsakerna som skars upp i lagom stora bitar. Först fräste vi på köttet och i en annan panna fick alla grönsaker fräsa sig mjuka innan vi hällde dem över till köttet tillsammans med grädde, soya och sweet chillisås. Allt fick puttra en stund under lock och nudlar kokades. Det blev en smarrig vardagsgryta med influenser från väst. #Unge herr thaikock Kanske gillar du också... THAIKYCKLING MED GRÖNSAKER -Farsdags meny huvudrätt LÅNGBAKAD FLÄSKYTTERFILÉ…
Kanske tycker du om
TACO PÅ FLINTASTEK & MAJSSÅS
SKAGENCHEESECAKE i pepparkasformar
MIN KRÄMIGA POTATISGRATÄNG
-
EN HALVMARA I MÅNADEN – JANUARI
Igår var det dags att köra igång för lite längre långpass och vad passade bättre än att joina mina löparvänner Anna och Avi och deras utmaning detta år. Utmaningen är att springa en halvmara i månaden hela året, dvs 12 stycken. Jag kan tillägga MINST en i månaden eftersom dessa marathonbrudar springer dessa distanser var och varannan dag! Känns bra eftersom jag har målet att springa MIN första marathon i september, nämligen Sveriges nya som är Helsingborg marathon! #21 km i ömsom moln ömsom sol, modd & halka #Extra energi Mmmm Idag har jag vilodag med lite stretch på träningsschemat. Återkommer lite senare med en läsarfråga angående RunKeeper och appar!…
Kanske tycker du om
EN HALVMARA I MÅNADEN – december
EN HALVMARA I MÅNADEN – AUGUSTI
GÖTEBORGSVARVET 2015
-
VECKANS PASS & LÖPARMUSIK
Redan fredag! Hur går det med er träning förresten? Här rullar den på och hittills denna vecka har det sett ut så här: Måndag Fm Gladiator NTC -Glatt överraskad att en ny version kommit ut med mycket bättre och fler övningar. Tummen upp för detta 45 minuters pass. Tisdag Em Intervaller på gymets löpband. Körde en pyramid samt lite korta intervaller med upp & nerjogg blev passet ca 30 minuter. Onsdag Fm NTC är på apptestarhumör och gör en snabb på 15 minuter. Torsdag Fm Axlar/rygg 30 min och testar ännu en ny app från NTC på 30 min. Fredag Fm Morgonjogg i modd. Lovely! Lördag Vilodag Söndag Långdistans #Pyramidintervaller…
Kanske tycker du om
HELGEN SOM GICK – TRAIL, MELLO & BANDY BANDY
VECKANS PASS [44]
TOMTEJOGGEN – SANTAJOG
-
MORGONJOGG & CRAFT PXC STORMJACKET
Det är allt för sällan som jag ger mig ut själv på en morgonjogg. Men redan igårkväll kände jag en längtan att få ta mig ut på en runda och känna på benen efter veckans fyspass och löpintervaller. -5 grader vindstilla och ett riktigt, riktigt lätt snöfall. Nästan så att man kunde räkna snöflingorna som dalade ned. Jag tog landsvägsrunda, det är ljust på morgonen nu så valet var enkelt att ta en skön tur ut från orten på landsväg mitt i naturen. En av mina favoritrundor. Ser framemot när snön smälter och vårblommorna knoppas, en stekhet sommardag eller ett stilla sommarregn…. Det är precis därför jag tar mig ut,…
-
MINIONTÅRTA
Och 10-åringens tårta blev…. En Minion! Ingen har väl missat dessa coola figurer som medverkar i filmerna “Dumma mej”?! Jag gjorde två anslag (tårtbottnar) i långpanna och färgade den ena blå och den andra gul. En miniversion av regnbågstårta. Jag färgade marsipan i blått, gult och svart. Till svart blandade jag bara grönt, rött och blått. # MINIONTÅRTA Sedan monterade jag ihop anslagen med hallonsylt, chokladmousse med chokladbitar, grädde i flera lager. Kavlade ut marsipanen och formade till en Minion. Till hår använde jag lakritsrör med mint i. (Pingvin). Det tar en stund att mecka ihop den med det är sååå värt när man får se tårtans mottagares min och…
-
MAT&BAK MED KIDS – PANNKAKOR
Hej och välkomna till första inlägget i kategorin “MAT & BAK MED KIDS”. Här kommer jag och grabbarna grus (Mina söner) att presentera vad vi lagar tillsammans! Ofta vanlig vardagsmat och husman, men det kan bli något festligare också. Först ut är klassikern pannkakan! Receptet googlade vi fram och hittade den superbraiga sidan pannkakor.se. Lilleman valda att göra klassiska pannkakor samt en egen hallonsylt av våra infrystna egenodlade bär. #pannkakskocken Den unge kocken blandade ihop pannkakssmeten och stekte sedan i två pannor samtidigt och såg till att de kom in i ugnen och höll värmen. Frysta hallon fick koka ihop med sirap till en god sylt. Mamman (jag) vispade grädde och värmde…
-
FIRARHELG
Redan tisdag och det är redan full rulle enligt vardagsschemat. Vi hade en riktigt härlig firarhelg då yngsta familjemedlemmen (bortsett från barnbarnet) fyllde tvåsiffrigt! Mat & bak i dagarna två. Lördagens meny Förrätt Bruchetta med tomat & avocadoröra Huvudrätt Ugnstekt ytterfilé med potatisgratäng och soya/thaisås Dessert Chokladfondant, rabarerglass och rabarber/chilisalsa Tomat/avocadobruchetta Skär ned plommontomat och avocado i bitar. Bland tillsammans med olivolja, salt, svartpeppar, finhackad chili och pressa ned en skvätt citron. Stek baguette som skivats i stekpanna i smör tills de blir frasiga. Vid servering montera tomat/avocadoblandningen på baguetten. Mustig fläskytterfilé Du behöver Fläskytterfilé, creme fraiche, grädde, soya, thaisås (vanlig sötsur) Skär ytterfilén i skivor, rör ihop alla ingredienser.…
Kanske tycker du om
SURF´N TURF BEACH PARTY @ MUSCLE BEACH
ARANCINI
TRERÄTTERS MED BLIVANDE RESTAURANGFOLK
-
TALKING TO THE MAN ON THE MOON & FIRARVECKA
Vilken underbar fullmåne vi har! Det var jättelänge sedan jag fotograferade månen så det var dags igår! På med stora gluggen, ut fort som tusan i kylan (-11) och skjuta av några foton snabbt. Ja, månen är ju alltid månen. Jag lyckades att göra den liiite mer intressant genom att fota genom ett träd… Ser ut som månen har en liten krans runt sig :) #The moon Fredag idag mina vänner! Vi kör ju med #firarvecka hela veckan lång! Den femtonde firade vi att vi varit förlovade i 20 år! Många slutar att “fira” när man gift sig men inte vi! Det var en väldigt speciell förlovning och plats så…
-
RYGG/AXELPASS
På morgonen vilar jag benen till kvällens löprunda och körde ett rygg och baksida axelpass med inspiration från Lofsans “juldagenpass”. Har inga gummiband (ännu) så jag körde de två sista övningarna med hantel respektive två lösa vikter. Man kör 1 minut per övning i fyra omgånger med 15 sekunders vila mellan. Totalt tar detta pass ca 30 minuter vilket är helt perfekt! 1. Hantelrodd hö arm med stöd 2. Hantellyft åt sidan hö arm med stöd (jag körde en lös vikt) 3. Hantelrodd vä arm med stöd 4. Hantellyft åt sidan vä arm med stöd (Jag körde med lös vikt) 5. Hantelcurl med båda händerna på hanteln. Axlarna ner, armbågarna…
