-
EN HALVMARA I MÅNADEN – MARS
I förmiddags var det dags för mars månads utmaning om en halvmara. Så här efteråt konstaterar jag att spela innebandymatch kvällen innan var inte så lyckat. Jag var rätt stel i baksida lår! Så det kändes som om jag sprang med två timmerstockar till ben. Men jag fixade det och nu får benen vila tills på söndag då det är dags för det tredje passet i RRS! Trevlig fredagskväll på er! Kanske gillar du också... EN HALVMARA I MÅNADEN – JANUARI EN HALVMARA I MÅNADEN -mars EN HALVMARA I MÅNADEN MARS EN HALVMARA I MÅNADEN – MAJ EN HALVMARA I MÅNADEN – AUGUSTI EN HALVMARA I MÅNADEN – november EN…
-
RSS VECKA 1 PASS 2
Det blev ett besök på gymmet igår medan yngsta killen hade fotbollsträningspremiär. I bakskallen ville jag hinna köra RSS pass 2 samt fokus armar/axlar. Så här såg RRS pass 2 ut: Jogga valfritt tempo 10 min som uppvärmning. Spring 10 min i 5.30 min/km. Jogga valfritt tempo 5 min. Spring 10 min i 5.30 min/km. Jogga 5 minuter som nedvarvning. Eftersom jag körde på löpband så blev hastigheten 11km/h. Kändes lite i benen efter intervallpasset med funkade bra med hjälp av bandet. Lite fusk känns det som men skönt att köra på i samma tempo och få in känslan. Hur går det för er RRS? Vilken kör ni förresten? Kanske…
Kanske tycker du om
LÖPARHELG, MELLOMACKA & PITABRÖD
STHLM trail 2022
SPRING THE RUN MED VÄNNER & FÅ EN TISCHA
-
RRS VECKA 1 PASS 1
Hej Tisdag! Redan! Igår startade jag mitt första pass i Röhnisch Running School! Ni minns säkert att jag var i Stockholm för ett tag sedan på ett event gällande detta. Jag har valt att köra på 10 km svart. Gårdagen pass såg ut så här: Jogga 10 min som uppvärmning. Intervall 30 s i 4:45 min/km, med vila 30 s. Upprepa 8 ggr. Intervall 40 s i 4:45 min/km, med vila 20s. Upprepa 8 ggr. Jogga 10 minuter som nedvarvning. Körde gåvila mellan intervallerna och det blev ca 10 min till i nedjogg för oss, så taggad igår ;) Jag hade min make med mig såklart som hakade. Kul eftersom…
Kanske tycker du om
RSS VECKA 1 PASS 2
EN HALVMARA I MÅNADEN – december
MIDSOMMARRUS & LÅNGDISTANSREKORD
-
NYA DÖRRAR -TRÄDGÅRD SS14
Efter att varit egen inom modebranschen i ett par år och gått i senaste nytt hela dagarna så åker snart “blåstället” på igen. Ibland längtar hjärtat ut och tillbaka till det som är jag. Livet har outgrundliga stigar att vandra och just nu väljer jag denna :) Vad tror ni om dessa brallor? #SS-14gardernerstyle (färgskillnad på fotona men de är så klart i RBR roooooooosa!) Och till sommarens varmaste dagar då åker nog dessa shorts på! Hittade dessa hos Jula. Så till mina barn, mamma kan tänka sig en tidig väldigt tidig födelsedagspresent/morsdagspresent/julklapp! Så i vår och sommar kommer jag växla mellan löparplagg & dessa ovan! Kanske blir det en annan…
-
EN VISPAD, EN RÖRD KLADDKAKA
Här kommer tipset på kladdkakorna jag gjorde igår. En räcker inte längre här hemma utan det får bli två! Passade på att göra en vispad och en rörd. Samma recept och gräddningstid. Dock var formarna olika. Receptet jag använde mig av var Markus Aujalays som du hittar HÄR! Gräddade båda i 15 minuter. Resultatet blev enligt bild nedan och med slutkontentan (man behöver inte många högskolepoäng för det eller det var ingen högoddsare) att den vispade smeten skulle bli fastare, med en liten skorpa överst och med lite kladdigare mitt. #Kladdig chokladiga kakor #nomnom Den rörda blev kladdig rakt igenom, påminde lite om chokladfondant (högra kakan) Och den familjen tyckte bäst…
-
GYMPASS & COOPERS TEST
Startade gårdagen med ett besök på gymmet med maken, bästa peppen! Lägger alltid på liiite extra när man kan få hjälp i t ex scottcurl. Och så är det alltid trevligt att umgås med maken ♡ Tur att vi har samma intressen i mångt och mycket. Längesedan man körde ett gympass (förutom intervallerna på löpbandet). Det blev helkropps all in! fokus låg på armar/axlar och rygg. Bena fick några övningar med sparades till de tänkta 12 minuter testet på bandet. Hade tänkt att göra ett Coopers test men såklart så matchade inte tid, distans och min klockning tillslut. Vi räknade ut mellan tummen och pekfingret att jag på ett ungefär kom…
-
PÅ DATE EN MÅNDAG MED GANGSTERS
Det tillhör inte vanligheterna att jag och maken date:ar varandra, det brukar gå lääääänge mellan gångerna som vi tar oss för att gå ut och äta eller som vi gjorde igår gick på bio!!! Alltså, bio är överskattat har vi alltid sagt eftersom vi har det gott hemma med våran egna bioanläggning. Inga som pratar eller stör med sina prassliga godispåsar… Sist var vi på bio med kidsen och det var nog då Madagascar 1 gick upp. På tu man hand var det inte alls länge sedan! Bara två år sedan.. Nåväl, vi date:ar varandra så ofta i vardagen med hemmamyskvällar, alla löppass och lopp! Det är så vi gör…
-
SOV DU LILLA VIDEUNG
Redan i februari var jag ut i trädgården för att fotografera vad som händer, det går så fort så fort! De senaste dagarna har satt fart på växligheten och det är både på gott och ont. Än har vi frost så ett tips är att inte städa för mycket ännu. Vänta en liten stund till. Samma sak gäller den starka ljuvliga men ack så förädiska vårsolen. Skydda gärna växter med juteväv så att de inte bränner sig. Ja så här såg det ut i trädgården i förra veckan och texten skrev jag då. Idag ser det ut så här! Rena rama aprilvädret! Visst är det vackert och härligt med snö!…
Kanske tycker du om
PÅ DATE EN MÅNDAG MED GANGSTERS
ALLA HJÄRTANS DAG MENY INSPO & DEPEND GELLACK
SATURNUS
-
KANEL/INGEFÄRA/SOCKER/SMÖR + YTTERFILÉ
Är inne i kanel/ingefära/smör/sockerträsket! Och då är träsk ett positivt ord i detta fall! Gjorde äppelpajen i förra veckan och i helgen så stekte jag på äpplen i smör/socker/kanel/ingefära som jag använde till mina helstekta fläskytterfiléer. Åh så mums! Preppade fläskytterfiléerna med klassisk PS-blandning (peppar&salt) gnid in ordentligt alla sidor. Bryn sedan alla sidorna på hög värme. Skjuts in i ungen. Under tiden stek skalade klyftade äpplen i sockerblandningen tills de är mjuka. Tag ur ytterfiléerna och pensla på med sockerblandningen som äpplena ligger i. Tillbaka in i ugnen tills köttet är uppe i 77 grader. Ta ut låt vila! Servera med valfri tillbehör, en smarrig gräddsås och de stekta…
Kanske tycker du om
PULLED PORKBURGARE
Pizza bianco rosso med flankstek
SMÖRGÅSTÅRTANS DAG & ANDRA TIPS
-
FARMOR ANKAS ÄPPELPAJ
Ni vet den där “perfekta” Farmor Anka pajen, eller som barnen säger “Hay day paj” (ja ni vet det här spelet!) den gjorde jag häromdagen. Använder mig av världens bästa mördegsrecept! Samma som jag använde till denna PÄRONPAJ MED SAFFRAN! Nomnom! Mördeg 150 g kallt smör 4 dl vetemjöl 1/2 dl florsocker 1 ägg 1/2 msk kallt vatten Nyp ihop det kalla smöret med florsocker och vetemjöl. Tillsätt ägget och vatten. Knåda inte utan för ihop smulorna varsamt. Ett tips är att jag brukar lägga den smuliga degen i en plastpåsen som jag sedan försiktigt klämmer ihop till en deg. Låt vila i kylskåp minst en halvtimme. Helst längre. Fyllning…
