• löpning,  LÖPNING & TRÄNING,  röhnisch running school,  träning

    RRS VECKA 3 PASS 1

    Gårdagens pass var som gjort för mig! Perfekt upplägg med minutintervaller. Röhnisch Running School Vecka 3 pass 1 Jogga 10 min som uppvärmning. Intervall 1 minut 4:45 min/km/ Vila 30 s X8. Vila 2,5 min. Intervall 1 minut 4:45 min/km/ Vila 30 s X8. Jogga 10 minuter som nedvarvning. (Jag körde på 13km/h och ståvila mellan intervallerna) #RRS V3 P1 Efter intervallerna körde vi på enligt tisdagstradition med lite skrotlyft. Lite mycket folk på gymmet så man fick anpassa träningen efter lediga maskiner. Tur att man har egna hantlar hemma eftersom det är knökfullt på den lilla ytan ;) Återkommer senare med lite info om loppet The run som ni…

  • löpning,  LÖPNING & TRÄNING,  röhnisch running school,  träning

    RSS – NY VECKA NYA TAG!

    Oj då! Förra veckans Röhnisch Running school gick inte enligt plan. Började på nygamla jobbet och så var det barnvaktande i helgen så tiden, hur man än vill så gick det inte ihop sig helt enkelt. Så istället för att pressa in de två passen jag missade eller försöka “komma ikapp” så hoppar jag dessa och startar på vecka 3 pass 1 idag. Men, för att redovisa vad vecka 2 pass 2 & 3 innehöll så kommer de här: Vecka 2 pass 2 Jogga valfritt tempo 10 min. Spring 10 min tempo 5.15 min/km. Jogga valfritt tempo 10 min Vecka 2 pass 3 Spring 11 km tempo 5.30-6 min/km Ikväll…

  • ♥ barnbarn,  FAMILJ

    FÖRSTA BARNVAKTEN

    Vi har varit barnvakt för första gången! Vilken lycka! Tror takterna sitter i, det är ju bara tio år sedan vår yngsta var bebis. Han är så himla mysig och fin. Har sagt det förr att barnbarn är verkligen livets dessert! Ser framemot att få följa denna lilla goa kille! #babblarna #tjabatjena pyjamas Och babblarna! Jag säger bara babblarna så söta!  Tror minsann att texten sitter snart ;) Kanske gillar du också... ÅRETS FÖRSTA KRÄFTIS FÖRSTA DAGEN 130 ÅRS BALUNS! GOTT NYTT TJUGHUNDRA&15! PÅSKEN 2015 MORMOR SHOPPAR Skyddad: BARNVAKTERI

  • BUZZADOR,  TIPS,  VIA iPhone

    ROOTFRUIT

    Har testat och buzzat dessa goda rotfruktchips ett tag nu och mina favoriter är helt klart Parmesanchipsen! Mmmm så goda! Bland de jag buzzat för så råder delade meningar. Umamichipsen gillar det manliga könet bäst ( och de lättsaltade som alltid går hem). De med palsternacka och rödbetor gillades bäst av kvinnor. Dock tycker jag att de kan bli för sött med för många. Hursomhelst såååå goda och mer vuxensmak och texturen är underbar! Riktigt goda att bjuda till en fördrink eller använda i matlagningen som jag tänkt göra nästa vecka! I samarbete med Buzzador Kanske gillar du också... EXFOLIATINGS SOCKS BUZZADOR GÖTEBORGS DIGESTIVE HAVREMÅL SATURNUS KELDAS GRYTBASER STORYTELL SYRAD…

  • .RECEPT & MAT,  bakning

    SURDEG & BRÖD

    Förra veckan satte jag en surdeg från grunden. Jag och yngsta familjemedlemmen (inte hunden) kallar den för sure Sture. Så här gjorde jag Dag 1 blanda ihop 1 dl grovt rågmjöl med 1 dl vatten i en större bunke. Täckte med plastfilm och handduk. Dag 2 rör om Dag 3 rör om Dag 4 matade Sture med 1 l vatten ca 40 grader 1 l grovt rågmjöl Rör ihop till en lös deg. Dag 5 Nu är surdegen klar och jag delade upp den i 10 delar (ca 1½dl) och lägger i 9 burkar och fryser in. Av den 10:onde degen gör jag nu surdegen. 1½ dl av  surdegen (1…

  • handelsträdgården,  trädgård,  vår,  VIA iPhone

    FÖRSTA DAGEN

    Här kommer ett snabbt hej från jobbet! Första dagen och allt! Det var längesedan, 5 år sedan jag mobilbloggade utan wi-fi och på den tiden tog det evigheter och det fanns inga smidiga appar som nu! Så risken finns att det ploppar upp lite hej från jobbet nu och framöver! #dagens outfit Kanske gillar du också... JORDÄRTSKOCKSSOPPA & FÅNGA DAGEN FÖRSTA BARNVAKTEN ÅRETS FÖRSTA KRÄFTIS TRÄDGÅRDEN MAJ 2019 FREDAGSLISTAN V 18 TRAIL & TRÄDGÅRD TRÄDGÅRDSMÄSTARENS DOTTER

  • löpning,  LÖPNING & TRÄNING,  röhnisch running school,  träning

    RRS VECKA 2 PASS 1 (VALKAR & BACKINTERVALLER)

    Hej fantastiska torsdag! Idag blir en helt fantastisk dag! I tisdags var jag och maken och körde ett pass på gymmet. Tycker att det är grymt kul att köra med honom för det är bästa peppen och så får man valkar i händerna ;) Efteråt körde vi korta intervaller i 15-19 km/h. Tror att jag ska bli sprinter istället för maratonlöpare! Skämt å sido igår körde jag igång veckans pass av Röhnisch Running School. Så här såg det ut Jogga 10 min till en backe. Spring 1 minut upp, jogga eller gå ner X6 spring 30 s upp, jogga eller gå ner X6 spring 1 minut upp, jogga ner X6 Jogga…

  • .RECEPT & MAT,  grillat/tillbehör,  kött

    GRILLAT!

    Redan tisdag! Helgen rusar och vardagar likaså! Men här kommer ett par inspirationsbilder på helgens grillmat! Svensk glacead ytterfilé, grillad ananas & kvisttomat. Krämig potatisgratäng och gräddsås. Återkommer snart med ett superbra recept på surdeg samt hur det går med RRS! Kanske gillar du också... GRILLAT, KOLHYDRATER & UTMANING 26 ÅRIG FÖRLOVNINGSDAG GRILLAT & HASSELBACKSPOTATIS GRILLAT SURDEGSBRÖD INSPO GRILLAD LAX PÅ VITKÅLSBÄDD SEMMELWRAPS, SÖNDAGSRENSA & SERIER PASTA MED GRILLAD FLANKSTEK