• FAMILJ,  löpning,  LÖPNING & TRÄNING,  mot maran,  tabataintervaller,  träning

    VECKANS PASS & SERIEVINNARE

    Hej hej hallå! Ännu en hektisk och fullmatad helg är snart till ända och konstaterar att den varig rätt göttig. Säsongens sista tre innebandymatcher för killarna är klara och vi vann den ena serien! Så grymma killar och tränare dessa killar har! Kommer sakna all innebandy på helgerna! Tur att jag snart jobbar på dem ;) Pics från helgen! Och hur går det med träningen mot lopp och maran då? Jo tack bra! Här kommer en liten sammanställning av den. Söndag –> Löpning Tisdag –> Trippeltisdag Tabataintervaller/Intervaller/Innebandy Onsdag –> Hemmafys/löpning Torsdag –>Traillöpning Fredag –> Gymmet axlar/armar En bra vecka med två vilodagar & 8 pass helt i min smak. Återkommer…

  • löpning,  LÖPNING & TRÄNING,  mot maran,  träning,  veckans pass

    LÅNGPANNA & VECKANS TRÄNING [4]

    Dagens siffror 15 km och målet var att vara ute i 80 minuter enligt mitt löparprogram men jag hamnade på över 100 minuter för det var både halt och så var det bara sååååå skönt att lufsa runt och verkligen njuta! Mina långpass brukar alltid vara så. Ingen tvång på farthållning, det avverkar jag (eller försöker) på mina andra två intervallpass i veckan. Måndag:  Morgon: Tabataintervaller X7 Kväll: Korta intervaller utomhus Tisdag: Innebandy Onsdag: Vilodag Torsdag: Morgon: Tabataintervaller X 5 Kväll: Korta intervaller löpband 14-18km/h Fredag: Tabataintervaller X 5 Lördag: Vilodag Söndag: 15 km löpning Avslutar med lite foton från rundan idag. Jag gillar mycket ♥ Saltlakrits är med på rundan. Ishalka och…

  • löpning,  LÖPNING & TRÄNING,  mot maran,  träning

    15 KM

    Och så kom längtan igen att få springa min favoritslinga! Och visst var det underbart, ljuvligt och pannbenet var så bra påkopplat! För det var ett antal km av snöjogg, och ishalka. Men vilket pass! Bra för bål & bäckenstabilitet! Men ändå. Ljuvlig löpning i min favoritmiljö, grusväg, skog, destination stranden, bullerbyn, skogen och de sista km invid vatten på asfalt. Grymt! Isen ligger vid stranden. Men snart är det islossning och öppet vatten igen! 15 km ljuvlig vinterterräng extra allt! Nu har vi sportlov, eller de hemmavarande barn/ungdomarna iaf! Lyllos mig som har hemmakontor och kan vara närvarande och skämma bort dem med mat & bak hela veckan! Solen…

  • löpning,  LÖPNING & TRÄNING,  lopp,  mot maran,  träning

    LÖPARLOPP & 2015 MÅLSÄTTNINGAR

    Nu är det dags att boka in lopp inför säsong -15! Bokat & klart för min del är Göteborgsvarvet & Tjurruset, två helt skilda lopp! Ett halvmaraton på asfalt och ett i okänd delvis obanad terräng. Och det är det som är det fina med löpning, man väljer själv hur och vart man springer. HÄR har jag samlat ihop några lopp! Har ett par mål inför kommande säsong, jag säger alltid att jag SKA bli snabbare & starkare… Säger samma sak i år! Starkare har jag blivit men det är med tyngdpunkt på att bli snabbare nu. Att bli starkare och få mer definierade muskler är relativt lätt. (allt är…

  • Gotland,  LIVET,  löpning,  LÖPNING & TRÄNING,  mot maran,  NÖJE,  RESOR & SEMESTER,  TIPS,  träning

    GOTLANDSEMESTA – del 7 Löpningen på ön ♥

    Av de sju dagarna vi tillbringade på Gotland så joggade vi fem! Så underbart att ställa klockan, hoppa i löparkläderna och ut på en liten upptäcksrunda!   Längst Brissunds strand tog vi oss via den vackra stenstigen, till Själsö hamn, genom lammhagar (ja fåren heter lamm på Gutarnas ö). När vi vände hem sprang vi på den lite större asfalterade vägen. Lång backe upp alltid bra för att ta ut sig lite extra vid kortdistans. En annan dag sprang vi på stranden, härligt tungt men ack vad fort de kilometerna gick i denna miljö! Vi rundar Krusmyntagården och tar asfaltsvägen hem. Progressiv löpning inte helt oväntat. En morgonjogg till Själsö…

  • löpning,  LÖPNING & TRÄNING,  mot maran,  träning

    30 KILOMETER

    ÄNTLIGEN! Den magiska tremilen är nu genomförd! Efter ett par veckor i sommarvärme som faktiskt har varit katastrofalt för oss löpare (som inte pallar att springa i Saharaökenvärme), så fick jag till den i torsdags! Jag har haft denna plan och längtan att köra tre mil rätt snart i början av augusti för at testa hur mycket kroppen orkar och håller. Men som sagt, värmen har gjort alla långdistanspass till lite utav en plåga (ja du läser rätt). Jag brukar vara jublande euforisk efter en avklarad långpanna men med de senaste veckornas värme…. Phu! I alla fall, dagen började med regn och åska, det blev helt plötsligt “normal sommartemperatur/väder” och jag…

  • löpning,  LÖPNING & TRÄNING,  mot maran,  träning

    25 KM

    I måndags körde maken och jag ett långpass som skulle minst vara 15 km men slutade på ett nytt distansrekord om 25 km! Det var närmare 30 grader varmt så det var jobbiga kilometer! Men dock, vi fixade det länge och långsamt! Behöver alla km i benen jag kan nu inför maran! Jisses! Det är knappt  1 ½ månad kvar och de erfarna snackar redan om att dra ned på träningen medan jag knappt kommit igång! #motmaranmalmborg #helsingborgmarathon   Kanske gillar du också... EN ANNANDAGS HALVMARA – APRIL EN HALVMARA I MÅNADEN – november EN STARK HALVMARA EN HALVMARA I MÅNADEN – AUGUSTI EN HALVMARA I MÅNADEN – SEPTEMBER &…

  • .MORMOR SHOPPAR,  FEST,  LIVET,  löpar/sportmode,  LÖPNING & TRÄNING,  mode,  mot maran,  shopping,  TIPS,  träning

    SOMMAR SOMMAR SOMMAR ♥

    Hej i värmen! Vilken underbar härlig första semestervecka vi haft! Så galet varmt så att man bara har solat, badat, läst, grillat, nätshoppat, löptränat och njutit av denna osedvanliga fantastiska sommar! Inga måsten! Bortbjudna på middag med goa vänner och lite krogbesök med discodans i helgen också ;) Langar upp lite foton från förra veckan i en salig blandning! Kvalitén är á la iPhone så de är lite comme ci comme ça! Kanske gillar du också... ASICS GT-2000 & NEW IN PERFEKT SOMMAR, KÄRLEK TILL VILLAN & ÄTA UTE SOMMAR ♥ FULL FART UPPLANDSBLOMMAN BARNDOMSHEMMET 7 MIL PÅ EN VECKA & SEMESTER SEMMELWRAPS, SÖNDAGSRENSA & SERIER PRESEMESTER & EN HALVMARA…

  • löpning,  LÖPNING & TRÄNING,  mot maran,  träning

    BACKE

    Igårkväll körde vi lite backträning. Vi kallar den för “liggande åttan”. Den går utför en backe som vi vänder upp i igen och sedan fortsätter vi mot ännu en backe. Så springer vi runt så. Fem varv blev det vilket innebär X10 uppför och X5 nedför. Bra effektiv träning! Blev nästan 8 km in på kontot. Kanske gillar du också... EN HALVMARA I MÅNADEN – november JULKALENDERN 18, 19, 20, 21, 22, 23/24 TORSDAGSBEN & LATTJOLAJBANSLÅDAN EN HALVMARA I VECKAN – JUNI EN ANNANDAGS HALVMARA – APRIL KORT BACKE MED JUNIOR TERRÄNG & BACKE

  • löpning,  LÖPNING & TRÄNING,  mot maran,  träning

    EN ULTRA PÅ EN VECKA

    7/7 X10 km! I går kväll gick vi i mål med veckans utmaning! Det började med att vi förra söndagen satt och planerade vår kommande löparvecka och insåg snabbt när vi kikade på kommande väder att ett efterlängtat långdistanspass om 30 km skulle bli lite väl tufft. Maken slängde ur sig “vi springer en mil varje dag istället!”. Sagt och gjort, värlsbäst bra utmaning! Och visst var det varmt! Men med vattenbälten med vatten och Resorb sport under de varmaste dagarna så fixade vi det och stoppar förnöjt in 7 mil på våra löparkonton. Ny vecka nya utmaningar och sista fulla jobbarveckan innan semester! Nu kör vi! Kanske gillar du…