-
PREMIÄRMILEN!
Har haft en underbar helg eller dygn tillsammans med maken! Efter stängning åkte vi till Stockholm, installerade oss på Söder och gick till restaurang Esperia. Till förätt valde jag en enkel grillad feta med tomat och färsk chili, sååå gott tillsammans med deras grekiska bröd och lite olivolja som jag ringlade på. Till varmrätt tog jag lammentrecôte med fluffigt vitlöksmör med friterade potatiskivor. Mums! Sedan gick vi vidare mot Malmen där vi satt och mös, tittade på folk, kändisspottade (ja man är från landet) för att bege oss mot vila runt halv elva, innan Stockholmsnatten vaknade. Hade medvetet lämnan stora kameran hemma så ni får hålla tillgodo med iPhonefoton… För det…
-
VECKAN SOM GACK
Redan torsdag! Veckorna går i rasande fart och de består av jobb, jobb, jobb, träning och familjeliv! I helgen som var fotograferade vi det senaste tillskottet av Love forever. Gillar verkligen plaggen som designern Terece skapat och snart kommer hennes High summer kollektion ut som kommer bli mycket tuffar till motsats till allt romantiska. Kikade i gamla fotoalbum och hittade dessa nedan… Det skiljer nästan 20 år mellan de tre korten till vänster mot det till höger där jag bär “Ullis” dress från Love forever :) Träningen sedan sist: Lite över tre mil i benen. I går körde jag ett gött tabataintervallpass X4 i 16 fart resten snabbdistans upp till 10 km.…
-
BANDY, LAKRITSFONDANT & MARSHIMMEL
Känns löjligt at skriva “Oj! då var det måndag igen!” Men det är sant så OJ! Nu är det måndag igen ;) Helgen avverkades i ett rasade tempo, innebandymatch med tonårssonen, mellokväll med rätt låt som vann. Gårdagen innehöll nioåringens första km ute detta år! Tycker att de är så kul att sönerna har anammat min och makens löpintresse också! Till söndagsdessert bjöd jag de mina på en ny variant av den populära chokladfondanten, Marabou blackfondant! Hittade detta foto i kameran när jag tankade över bilderna, en vacker marshimmel! Äntligen går vi mot ljusare tider. Till sist en sammanfattning av den gångna veckans träning Som blev löpning 4 dagar med olika distanser & intervaller samt…
-
RÖHNISCH RUNNINGS SCHOOL MED LOFSAN
I tisdags så kickade Röhnisch Runnings School med Lofsan igång! Meningen med denna löparskola är att alla som vill kunna klara av att springa 5 km ska fixa det på 6 veckor! Jag hakade så klart eftersom Lofsan menar att alla kan vara med eftersom man springer efter sin egna förmåga. OCH så vet jag att Lofsan är en grym PT så upplägget på dessa sex veckor kan man inte bara missa! Jag menar Hallå! Gratis löpar-PT i sex veckor! :) Förutom gårdagens Lofsanpass så sprang jag i måndags med tonårssonen som är rackarns snabb! En lovande löpare i mina ögon :) Har även fått hem jackorna vi beställde till vår lilla klubb! Hehehe! Så…
Kanske tycker du om
HELGENS IPHONE PICS [ V 12/17]
BANDY, LAKRITSFONDANT & MARSHIMMEL
TRÄNINGSKALENDER
-
.TABATAINTERVALLER PÅ LÖPBAND
Igår var det dags att ta en check på hur min löpform är. In på gymmet och på löpbandet m a o! Körde en tabataintervall x3 dvs fullt ös 2o sec vila 10 sec i 8 omgångar x3. Jag valde att starta på 16 tempo som passade perfekt! Det märks att vinterns ihärdiga löpning ute på olika underlag (djup snö, halka, halka, halka) gett resultat. Visst var det jobbigt som intervallträning ska vara men återhämtningen gick fort och sedan körde vi på med ett kort armpass. Så skönt att se att det finns spring i benen! Kanske gillar du också... 3 PASS & EFIT TABATAINTERVALLER SIMPLE AS THAT! TABATAINTERVALLER TANTGYMPA! -äntligen tabataintervaller…
-
CHINS & MAT
Och där var det måndag…. IGEN! Förra veckan fick vi hem vår nya träningsredskap. Gissa vad alla manliga i huset samt besökandes pojkvänner har gjort i helgen? Tadaaaaa! En chinbar! Eller som den egentligen heter IRON GYM XTREME™. Multiredskap som kan hängas i dörrkaren eller användas fristående på golvet för pull-ups, chin-ups, sit-ups, arm- och skulderövningar. Jag har överhuvudtaget aldrig gjort chins tidigare i mitt liv så detta blir kul! ;) Får och göra en utmaning. Försökte med min tonårsson men han vann utmaningen redan i lördags. Kanske ska utmana döttrarna istället? Söndag brukar betyda brunch eller frunch som vi säger. Bästa starten på en numera träningsfri dag! Vi brukar ta ett löppass efter att…
-
RÖHNISCH
Igår fick jag hem de helt underbara Shape Sofia Capri från Röhnisch! Jag gillar snygga, funktionella och komfortabla träningskläder så dessa var grymt snygga samt sköna på. Testade dem imorse när jag körde ett pass Tabataintervaller om 6 set. Perfekt att ha nu när man kör sina fyspass hemma och så småningom när våren kommer ute i löpspåret. Är rätt kräsen när det gäller kvalité eftersom de hamnar i tvätten rätt många gånger i veckan. Och har jag hittat favoritplagg så nöter jag slut på dem. Fick även med ett snyggt nagellack, jag och nagellack…. ;) Se så grymt bra det passar ihop med Ockymössan! För att inte tala om…
-
.FLOORBALL SATURDAY & PREMIÄRMILEN BOKAD
Svisch! Så var helgen över! I lördags så hade båda grabbarna hemmamatcher i innebandy och jag var såklart bänkad med kameran i högsta hugg! Första matchen med lilleman vanns med 16-5 och den andre blev en förlust. Dock gjorde äldsta sonen en riktigt snygg kryssmål från sin backposition. Vi har även anmält oss till årets först lopp! Premiärmilen den 24 mars. Kommer att fortsätta med 3-4 varierade löparpass i veckan men köra lite tuffare för att komma ur bekvämlighetslunken. Jag kör som vanligt med min hemmaträning i form av färdiga program, egna tabataintervaller, cirkelpass. Imorgon kör vi igång 8 veckors inför första milen! Kul med ett mål & morot! Kanske gillar du…
-
½ MARA
Då var vi igång med årets träning. Hann med tre pass trots att det var helg och allt förra veckan. Ons: Löpning 6 km. Fredag: NTC Gladiator, galet pass 45 min nonstop likt cirkelpass. Ny favorit att ta med sig till tabataintervallerna är definitivt planka med hantelrodd! Fick två 5 kilos av tomten. Även sumosquats med hantelpress samt cleans gillade jag i detta pass. Söndag: Halvmara! (21 km) Jag och maken startade med efterlängtad långpanna och det var perfekt väder! -1, vindstilla. Dock var det väldigt halt så benen fick jobba. Nu ny vecka nya utmaningar! Kanske gillar du också... RSS – NY VECKA NYA TAG! CROSS TRAINING & VECKANS PASS…
-
JULEN 2012
Så var den fröjdefulla julen över för detta år! December är snart slut vilket gick i ett nafs! Som egen är det årets mest hektiska och roligaste månaden på året. Man vill njuta av allt som hör till. Dan innan doppare dan hann jag inreda klart tonårings rum och han blev nöjd! Återkommer i ett eget inlägg med foto från hans uppgraderade krypin. TräningsJULkalender är över och jag fixade alla 24 dagar och jag och maken avslutade med Tomteloppet i full tomtemundering! Blev riktigt härlig respons både här på nätet med löpare som deltog på sina håll runt om i världen samt alla de glada människor vi mötte på vår 7 km…
