VECKANS TRÄNINGSPASS [V40 2016]

Posted Leave a commentPosted in löpning, LÖPNING & TRÄNING, tabataintervaller, träning, veckans pass

Hej! Längesedan jag skrev mitt “veckans pass”. Någon som saknar dessa eller inspireras av det? Eller är ni bara ute efter mat och bak? Skulle vilja vara så trevligt att veta så hojta! Men, hur som haver så har mina pass förra vecka sett ut så här, kan tillägga att jag kickat igång ordentligt förrförra vecka efter ett ganska långt uppehåll då jag under vår/sommar har fysiskt jobb och bara koncentrerat mig på löpningen när tid funnits. Typiskt att det blir så över sommaren eller hur ;) Men, jag känner att styrkan finns kvar så nu är det bara att bygga vidare […]

VECKANS PASS & SERIEVINNARE

Posted Leave a commentPosted in FAMILJ, löpning, LÖPNING & TRÄNING, mot maran, tabataintervaller, träning

Hej hej hallå! Ännu en hektisk och fullmatad helg är snart till ända och konstaterar att den varig rätt göttig. Säsongens sista tre innebandymatcher för killarna är klara och vi vann den ena serien! Så grymma killar och tränare dessa killar har! Kommer sakna all innebandy på helgerna! Tur att jag snart jobbar på dem ;) Pics från helgen! Och hur går det med träningen mot lopp och maran då? Jo tack bra! Här kommer en liten sammanställning av den. Söndag –> Löpning Tisdag –> Trippeltisdag Tabataintervaller/Intervaller/Innebandy Onsdag –> Hemmafys/löpning Torsdag –>Traillöpning Fredag –> Gymmet axlar/armar En bra vecka med […]

VECKAN I 180 SNART HELG!

Posted Leave a commentPosted in FAMILJ, JOBB, löpning, LÖPNING & TRÄNING, SPORT, tabataintervaller, träning

Tiden går fort när man har kul och det har den sannerligen gjort denna vecka. Sammanfattar. Korta löpintervaller på band. Jag gillar! Innebandy med damerna. Möten. Jobb. Utbildning. Tabataintervaller. Mer jobb. En bra vecka som avrundas imorgon med att fira vår stora kille som fyller 17 år. Och så blir det häng i innebandyhallar i dagarna tre. Vad annars ♥ Återkommer med lite smaktester på nomnom som jag & familia gjort :) Dela gärna! <3Facebook0TwitterPinterest0Print Kanske gillar du också… VECKANS PASS & SERIEVINNARE KRÄFTSKIVA & LÖPPASS EN HALVMARA I VECKAN – JUNI VECKAN I PICS EN HALVMARA MITT I VECKAN […]

TABATAINTERVALLER FTW

Posted Leave a commentPosted in appar, LÖPNING & TRÄNING, tabataintervaller, träning

Nu i veckan kickar jag igång ett löpträningsprogram. Igår faktiskt! Är lite trött på att bara springa lustbetonat och vill steppa upp och höja mig lite mer nu. Så sant som det är sagt, man blir bra eller bättre på det man gör. Så därför testar jag ett program. Lägger ribban högt och utmanar mig själv denna gång. Ska berätta senare vilket program jag ska följa de kommande veckorna. Ett extra plus är att maken hakar på så får vi se vad det ger honom eftersom det inte är utformat för en man!? Förutom målinriktade löppass om tre/veckan så kommer jag att […]

TRIPPELTISDAG & VECKANS TRÄNING

Posted Leave a commentPosted in löpning, LÖPNING & TRÄNING, tabataintervaller, träning, veckans pass

Yep! I tisdags hände det igen! Trippeltisdag med tre pass! Startade dagen med tabataintervaller och med några av mina favoritövningarna. Sumosquats med axelpress, hantellyft sidorna, plankrodd, liggande rodd, russian twist, plankan i olika former, hantelcurl, indrag/tådipp på boll & höftlyft. Totalt 6 omgångar. På kvällen skulle maken till gymmet så jag hakade och körde ett par 1-minutersintervaller på löpbandet och sedan blev det lite styrketräning. Latsdrag, rodd, sittande stångcurl, benuppdrag, bröstpress. Kvällen avslutades med innebandytjejerna. Så roligt! Passar mig perfekt! Onsdagen blev det en skön milsrunda med maken i kvällssolen, älskar höstlöpning! Torsdagen idag  vilodag tillsammans med träningsvärken Fredagen kickas […]

FORMTOPPNING

Posted Leave a commentPosted in löpning, LÖPNING & TRÄNING, tabataintervaller, träning, veckans pass

Or not! De har varit lite snorigt och ont i halsen här hemma hos vissa inneboende… Peppar, peppar! Jag gurglar i saltvatten och kör på med min träning nu som de kommande två veckorna kommer att varvas upp (har redan) rejält för att sedan minskas inför nästa lopp. Är sjukt taggad och känner mig pigg, stark och senast i måndags på vårt intervallpass på landsväg -snabbare än Bolt! ;) DEN känslan tar jag med mig. Annars så är det löpträning varannan dag nu. Distanspass, snabbdistans, intervaller och terränglöpning inklusive backträning. Igår startade även innebandyn för oss tjejer! Yey, så jäkla […]

TANTGYMPA! -äntligen tabataintervaller & full av solgul energi!

Posted Leave a commentPosted in HEMMA HOS, kök, LÖPNING & TRÄNING, tabataintervaller, träning, vardagsrum

Sing Hallelulja! Det gör min kropp & knopp efter ett pass med tabataintervaller. Kände igår att halsen började kännas OK så i morse rev jag äntligen av ett pass… Snacka om vad pigg man blir efteråt! Vi pratade just om detta jag och maken. När vi tränar så blir det liksom inte många timmar på kvällen som man sitter i tv-soffan. Men den senaste tiden då vi varit förföljda av “sjukdomar” så har det blivit en hel del vilket är rätt tråkigt! Alltså nej, vad jag har saknat vårt vanliga liv! :) Nu kan jag i lugn och ro jobba […]

VECKANS PASS

Posted Leave a commentPosted in löpning, LÖPNING & TRÄNING, tabataintervaller, träning, veckans pass

Vilket förunderligt väder! Från gnistrande vinter med snötyngda granar till vårdropp och som vanligt ISHALKA! Funkar inte alls att köra löpning utomhus m a o om man vill få till mer kvalitativa pass utan att behöva trippa fram och vara rädd att skada sig. Här kommer veckans träning soo far, vilodag i söndags, halkig löptur i lördags! Måndag -90 min cirkelpass m. friidrotten Uppvärmning, rörlighet och core. 1:a blocket X3 *Breda armhävningar på låga plintar *Liggande arm/benlyft *Liggande benlyft i motlut *Flyers i gummiband *Skipping på tjock matt *Knästående inkast med medicinboll *Step up hö fot *Step up vä fot 2:a […]

ATT TRÄNA ÄR SOM ATT ANDAS – TANTGYMPA, LÖPNING & INNEBANDY

Posted Leave a commentPosted in en halvmara i månaden, löpning, LÖPNING & TRÄNING, lopp, tabataintervaller, träning

Det sköna med att träna regelbundet är att det är en naturlig del av sin vardag eller helg. Hemma hos oss finns i stort sätt inte orden -Jag hinner inte! Är något viktigt så hinner man. Alltid. Är som vanligt inte speciellt förvånad när man kommer till gymmet och det är så fullproppat så här i januari… Många nystartare och nyårslöften som ska infrias. Jag håller såklart tummar och tår att de fortsätter, att man hittar sin “grej”, sin träningsform. Gymmet är inte lösningen på att vad man nu vill åstadkomma med sin träning… Lösningen sitter i huvudet. Att själv […]

TABATAINTERVALLER

Posted Leave a commentPosted in löpning, LÖPNING & TRÄNING, tabataintervaller, träning

Nä nu får det vara nog med en massa mat & bakinlägg! ;) Här kommer ett om mitt absoluta favoritträningssätt (förutom löpningen) nämligen tabataintervaller! Igår blev det två omgångar. På förmiddagen ett pass x6 med fokus på så många helkroppsövningar som möjligt och på eftermiddagen drog maken och jag till gymmet och jag sprang x3 intervaller på löpbandet. I morse hann jag med fredagsfyset också (ni vet, #fredagsfysinnanfredagsmys ;), det blev en omgång i hemmagymmet med hantlarna med fokus axlar och armar. Skönt att avsluta veckan med ett morgonpass! I helgen hinner vi troligtvis inte med då vi är uppbokade, […]