-
VÅRRUSET & TABATA
I tisdags var jag iväg till Stockholm och sprang Vår Ruset med löparklubben! Ca 15 000 tjejer var på plats denna sköna försommarkväll och vi i Run Baby Run startade i tidtagningklass 2. Lite nostalgiskt eftersom mitt första lopp var just Vår Ruset förra året (Gävle) så här hade man en tid att slå. Första kilometern trippade man fram och försökte komma om på sidorna. Detta blev såklart den km som gick saktas också. Lyckades få ett bra tempo och försökte att “äga andningen” som min make säger. Lite av ett mantra när man tror att kroppen inte för tillräckligt med syre. “Äg andningen” Tillslut sprang jag bara, och helt plötsligt var det…
-
LOVE FOREVER RABATT!
I veckan som kommer inkommer Love forevers galet snygga kollektion “high summer”. Om du förhandsbokar nu så får du hela 15 % på alla plagg från Love forever i klädfabrikens webbshop! Du anger bara koden LF15 i kassan så dras det automatiskt vid köp! Kanske gillar du också... LOVE FOREVER SNEAK PEAK VECKAN SOM GACK EN DAG PÅ JOBBET -FORMEX FASHIONWEEK & MIDNATTSLOPPET IDEAL OF SWEDEN 20 % RABATT WE LOVE TRAVELING ♥ TRUE LOVE STORIES NEVER HAVE ENDINGS
-
CROSS TRAINING & VECKANS PASS SO FAR
I måndags var jag på ett gruppass i Cross. En blandning av lite av varje. Så här beskrivs den: Träning i terräng, i naturen är oslagbart! Vi blandar inslag av militärträning, tabata, crossfit, funktionell träning, box osv Funktionell träning med din egen kropp eller vad omgivningen erbjuder som motstånd. Ett spännande sätt att träna! Varje pass bjuder på utmaningar och svett i mängder! Gårdagens pass bjöd på lätt jogg till uppvärmning sedan följde ett tabatainspirerat pass 40/10 x3 (jobba 40 sec, vila 10 sec 4ggr. Vanlig tabata som jag kör hemma 20/10 x 8) Utfallsgång, båten, crunches/dips, burpees (här fick vi göra x5), från liggandes upp på fötter i ett svep…
-
PS,ESC, TRG, VM-GULD & BAKELSEN!
Men vilken helg! Hur sammanfattar man detta… Hurra för duktiga fotbollslirarna som vann alla fyra matcher under lördagens poolspel! Rätt låt vann! Grattis Danmark! Fortsatt trädgårdsfix under söndagen samt fem nya familjemedlemmar till dammen! Grillat, gott vin & min VM-bakelse, lite traillöpning samt… VM-GULD, VM-GULD, VM-GULD!!!!! Grattis Sverige fy f-n vad ni var bra! Anns VM-guld bakelse Du behöver: En rulle filodag En knippe rabarber Sirap Kanel Grädde Smör (till pensling) Gör så här: Börja med att koka ihop rabarbern till en kompott tillsammans med sirap och kanel. Sätt på ugnen på175 grader. Pensla ett ark filodeg med det smälta smöret och lägg samman med ytterligare två stycken (totalt tre ovanpå varandra) Skär ut rektanglar…
Kanske tycker du om
Saffransbullar med socker
SEMLOR inspiration
LÅNGPANNEKAKA MED BLÅBÄR OCH CITRONGLASYR
-
THE RUN 2013
Nu har jag tillsammans med min löparklubb RBR avverkat The Run – Stockholm! Men åh vilket underbart lopp! Banan var helt underbar! Vacker miljö med vitsippor i skogen och längst lilla vackra Värta. Grymma upp och nedförsbackar! Kvalade lätt in på vackraste loppet hittills! Detta milslopp kvalar inte in på snabbaste, men under timmen kom jag in på i alla fall! Rätt OK med tanke på terrängen. Nöjd och glad! Jag och delar av RBR kom till start! Så roligt att träffa dessa underbara tjejer som peppar varandra till max! Fotograf till dessa foton är tonårssonen. Tycker att han lyckades bra eftersom han inte är van att fotografera rörliga objekt. Ikväll…
Kanske tycker du om
SPRINGCROSS 2016
FASHIONWEEK & MIDNATTSLOPPET
♥ 24 DECEMBER TRÄNINGSJULKALENDER´N
-
.KRISTI FLYGARE
Idag har vi haft högsommar värme! Galet skönt och på schemat stod trädgårdsarbete. Rosor och Lavendel är beskurna. Och så har jag fortsatt med mina utgrävningar i den “lilla” solsidanrabatten på ca 10×3,5 meter. (Den som jag berättade om här) Nu är kanterna i det skick som jag vill ha dem! Stora runda stenar och singel, allt för att underlätta när man klipper gräset! Jag har gjort så runt alla rabatter och buskar i trädgården. (Se foto längst ned till vänster) Och så har vi fixat i ordning vårt uterum. Rummet som vi tillbringar mycket tid i under april-oktober! Så nära naturen och trädgården. Där äter vi alla måltider, slappar och har…
-
TRAIL BABY TRAIL!
Äntligen! Nu har den sista snön försvunnit och skogens marker torkat upp så igår kväll var det dags för årets terrängpremiär! Har jag sagt att jag älskar terräng och obanat? Slippa asfaltslunken och hitta nya vägar i skog och mark. Vi körde rätt in i obanad terräng, oframkomlig ibland men sen kunde vi sätta fart på en av “våra” stigar igen. Jag plockar bort musiken i öronen och lyssnar på fågelkvitter njuter av alla vitsippor, blåsippor och tussilagon som står i blom. Dessutom var det en oförskämd varm kväll med 17 grader och strålande sol! Terränglöpning är en lisa för själen och riktigt bra träning för muskler, senor och förbättrar koordinationsförmågan. Så här ser…
-
STADSLOPPET
I lördag var det dags! Vår stads mest prestigefulla lopp… och det enda ÖSTHAMMARS STADSLOPP distans 6,3 km. Uppladdningen har varit usel, två veckor med näs/halsproblem. Förkylning som aldrig bryter ut eller har jag blivit pollenallergiker? Nåväl, jag efteranmälde mig samma dag som loppet och kom till start. Min trogna vän Runkeeper ville inte alls starta så då var det jag och min bästa spellista hittills i öronen som fick gör jobbet. Hittade ett bra tempo och sprang på i min egna lilla värld. Bra hejaklackar längst vägen men helt plötsligt fick jag galet mycket håll på högra sidan inunder revbenen. Försökte argt att trycka,massera och andas bort smärtan. Efter den sista mördarbacken fortsatte mina ben trumma på…
-
TJENARE KUNGEN!
I veckan som gick fick vi i vår lilla stad besök av H.M. konung Carl XVI Gustaf och H.M. Drottning Silvia. Jag tog kameran, mina två yngsta kids samt mor under armen och begav oss till stadens torg. Kanske gillar du också... CATHEDRALE CEFALU HALLOWEENINSPO 2018 JULBORD 2018 RECAP V 12 SPÖKLOPPET MUSIC SQUARE CORRALEJO FUERTEVENURA PRE MIDSUMMER, MIDSOMMARRUSET & RUNRUNDAN
