-
.14 .15 träningsJULkalendern
I denna tid då vi lever i någon slags träningshets vill jag slå ett slag för vilodagarna! Tänk på att det är på dessa dagar då du får muskeltillväxt samt att du lagar alla fibrer som slits sönder under träning. För mig blev det lördag & söndag vilket passade mig ypperligt ;) #julfest Så i helgen har jag inte gjort något ansträngande förutom att lyft armarna vid matlagning, vid inmundigandet av maten och den goda drycken samt spelat Dart! Yey! Livet ska vara gött! Kanske gillar du också... .2 träningsJULkalendern .9 .10 .11 träningsJULkalendern träningsJULkalendern 2013 .4 träningsJULkalendern .6 träningsJULkalendern .7 träningsJULkalendern .8 träningsJULkalendern
-
LUSSE LELLE & VESPER
Då var den underbara helgen över alldeles för fort och vi har avverkat julfesten! Mer om den kommer senare först lite foton från förra veckans luciafirande som startade i torsdagskväll då lillemans årskurs tre lussade för familj& släkt. #lusselelle #lussefrulle #lucia vesper På självaste luciamorgonen väckte jag killarna med sång och lussefrukost. Hemkokt choklad med vispgrädde marshmallows och guldströssel. På kvällen var det dags för lucia vesper som konfirmanderna och äldsta sonen medverkade i. Så stämningsfullt och lyxigt att få uppleva två lucior detta år! ♥ Kanske gillar du också... LUSSE LELLE & GLÖGGMYS JULINSPIRATION KILLARNAS JULKALENDER SAFFRANSBULLAR MED VANILJ JULBAKS INSPIRATION ÅRETS HALVMÅNAR PRE JUL PICS
Kanske tycker du om
PS,ESC, TRG, VM-GULD & BAKELSEN!
PÅSKKLADDKAKA MED KINDERÄGG
SEMMELTÅRTA MED NUTELLA
-
.13 träningsJULkalendern
Fredag, vilket innebär apptestardag! Jag laddade hem appen ” Brazilian butt” för vem vill liksom inte ha det? ;) Faktum är att har man starka rumpmuskler så blir man effektivare och starkare i sina löpsteg. Övningarna i appen är såklart de “vanligaste” övningarna. Jag testade första nivån vilket är gratis vill man ha tuffare träning kostar det. 8 olika övningar som man utför, vilopauser som jag personligen tycker är onödigt långa (30 sek.) Bra och informativ video samt förklarande text samt en viktig notis hur man utför övningen på rätt sätt. DET tycker jag är jättebra! För hur många vet hur man utför en korrekt squat utan att skada…
-
REVBENSSPJÄLL MED HONUNG & INGEFÄRA
I gårkväll gjorde jag iordning revbensspjällen vi ska ha på julbordet på lördag. Det är riktigt löjligt enkelt att göra! Du behöver Ca 2 kg Revbensspjäll 1 1/4 dl soya 1 1/4 dl olja 1 1/4 dl vitvinsvinäger 5 msk flytande honung malen ingefära Gör så här Blanda alla ingredienser till marinaden lägg revbenspjällen att marinera en stund helst 1-2 timmar i plastpåsar. (Jag snabbbarinerade direkt på plåten) Lägg upp spjällen på plåten, skjuts in i ugnen i 175 i ca 1 1/2 timme. Man ser när köttet börjar släppa från benen. Då är det klart! Serveras tillsammans med ett dignande julbord! Eller som ensamrätt (Då räcker receptet till ca 8 personer)…
-
.12 träningsJULkalendern
Nu är förkylningen bortmotad! Att gurgla saltvatten och Esperitox det är grejer det! Startade dagen med lite skogshajk och körde på med mitt x600 reps benpass när jag kom hem. Kändes bra så nu är jag tillbaka på banan igen. Varför? Som löpare kan man inte bara löpträna utan man måste stärka och bygga upp kroppens muskler, sener, leder osv. Förutom bålstyrka/stabilitet är ben och säte viktiga delar att stärka upp. Starkare, stabilare kropp vilket förhoppningsvis innebär skadefri löpning. (Förhoppningsvis lite snabbare också ;)) #Dumbbell #tights 2117ofsweden Fyspass ben Kallar detta pass för x600 reps ben Jag repeterar varje övning x20 om tre set förutom hopprepshoppen som jag gör x60…
Kanske tycker du om
ÅRETS JULKALENDRAR 2015
RUN FOR YOU LIVES & STOCKHOLM TRAIL 2017
.17 träningsJULkalendern
-
LÖPARLOPP
Inboxen på min mail svämmar stundvis över av alla inbjudningar till nästa års lopp… Och man blir galet sugen på att vara med på alla, alla! Men det går såklart inte. Men! Jag är en “loppsamlare”. En efter en skrivs de in i almanackan i hopp om att alla skall hunnits med att springas någon gång i framtiden. Jag har gjort en sammanställning av lopp som det snackas mest om. Samt ett par godbitar jag ramlat över. Det finns en uppsjö av lopp men jag redovisar nedan på de som känns intressanta och de som jag sprungit och skulle vilja stå i startfållan på… Jag har bara tagit med Svenska…
-
.9 .10 .11 träningsJULkalendern
Åh nej! Jag har lagt träningsförbud på mig själv sedan i förrgår! Har en förkylning i kroppen som hotar att bryta ut samt att halsen inte känns OK. Så nu och några dagar framöver är det ingen löpning eller fyspass som gäller. Dock håller jag igång som vanligt, jobbar och planerar inför helgens julfest. #Gurgla saltvatten är bra Schas nu lilla förkylning, mig får du inte fatt på! ;) Kanske gillar du också... .2 träningsJULkalendern träningsJULkalendern 2013 .4 träningsJULkalendern .6 träningsJULkalendern .7 träningsJULkalendern .8 träningsJULkalendern .13 träningsJULkalendern
-
HALVMÅNAR
Och jag bara får baka en sorts kaka till jul så blir det makens och barnens favorit halvmånar! Ingen jul utan dessa söta plättbakelser fylld med hallonsylt eller äppelmos. Dekorerad med färgglad kristyr strössel och nötter. Dessa bakverk gjorde alltid min mormor och min mamma och så jag varje år sedan jag flyttade hemifrån och skaffade familj. Jag hoppas så att min äldsta dotter nu tar vid denna stora tradition :) Halvmånar ca 40 st (Gör alltid dubbelsats) Du behöver 300 g smör 2 dl socker 4 ägg 3-4 dl vetemjöl Fyllning Hallonsylt, äppelmos eller någon annan god sylt. Garnering Florsocker, vatten, hushållsfärg, strössel och hackade nötter. Gör så här…
-
GODA SAFFRANSBULLAR
Sedan förra året har vi i familjen vågat vägra lussekatter! Visst kan man få dem liiite godare med kesella men hallå? Varför baka något som inte är så där riktigt supersmarrigt? Förra årets gjorde jag min egna variant på dessa och i år hittade jag ett recept från COOP och jisses!!! Så gött! Jag körde en dubbel sats när jag ändå höll på. Degen blir lite lös men det gör att bullarna blir luftiga och ej så kompakt och som sagt så där som en saffransbulle ska vara i min smak ;) #Madelmassasaffranskardemummabulle! Saffransbullar! Kanske gillar du också... SAFFRANSBULLAR MED VIT CHOKLAD & CHOKLAD/HONUNG SAFFRANS RIMBOBULLAR SAFFRANSBULLAR MED VANILJ…
-
HELGENS BESTYR & BLÅMUSSLOR
Imorgon är det bara två veckor kvar till julafton! Här hemma fortskrider allt julfix i en lugn & behagligt takt inför den stora favorithelgen! Supergoda saffransbullar med mandelsmassa och en väldigt viktiga kaka till julens fikastuder har bakats! Men för att kicka igång denna vecka så ska ni få ett tips på något väldigt enkelt och gott som jag moddade om lite och gjorde till förrätt i lördags! Vitvinskokta blåmusslor från restaurang Kungsholmen (Recept Melker Anderson) Du behöver 20 st Båmusslor 1 scharlottenlök 1 vitlöksklyfta (jag tog en fjärdedel av solovitlök) 1 msk smör 2 dl vitt vin 1 dl grädde (jag tog två) 1 msk persilja ( jag använde…
