-
EN HALVMARA MITT I VECKAN – FEBRUARI
Som jag nämnt tidigare så har jag antagit utmaningen “En halvmara i månaden” som jag kör tillsamman med två av RBR medlemmarna. Och så här två dagar innan februari ebbar ut så gav jag mig ut på mina 21 km i förmiddags. Syftet är att få många mil i benen, att göra mina muskler, senor och kroppen tålig att hålla igång och springa i ett par timmar med sikte och mål mot ett marathon! I mina öron hade jag denna dag två poddar. Maratonpodden & Möt löparen – Petra Månström. Två intressanta, roliga, inspirerande och tänkvärda poddar. Det intressanta var att Petra som jag tycker är otroligt snabb och duktig…
-
SKOGSHAJK & TRAILLÖPNING
Igår fångade vi dagen struntade i alla måsten och stack till skogs för en grillning efter lunch (sen lunch m a o :) med våra yngsta familjemedlemmar. #Skogshajk Ingen snö igår i denna härliga urskog som är täckt med mossa. Ett trevligt sätt att fylla på batterierna. Minstingen (ej hunden) hade föreläsning om istiden och alla flyttblock. :) #Carpe Diem… Direkt efter hemkomst slängde vi på oss löparkläderna maken och jag och bestämde oss för att kolla om det var barmark i favorit trailen och det var det! Åh! Ren och skär glädje att springa denna sträcka vid vattnet tur och retur! Jag tassar, steppar, trampar, kliver på, parerar steg…
-
TORSDAGSBEN & LATTJOLAJBANSLÅDAN
Redan torsdag! Invigde mina nya supersnygga träningskläder under morgondagens benpass. Inga konstigheter vanliga benövningar, keep it simple! X20 Utfallsgång med hantlar X20 Sneda Mountain climber X20 Utfallssteg (vartannat ben) X20 Tå/vadhävningar X20 Utfallssteg åt sidan (vartannat ben) X20 Squatsjumps X20 Enbensböj (vartannat ben) Upprepa hela varvet 3 gånger. #lattjolajbanslådan Min egna lattjolajbanslådan där jag spar alla nedskrivna pass som jag sätter ihop efter egen lust och behov. Idag gjorde jag om mitt X600 benpass och det funkade bra det med. Ikväll blir det ett kortdistanspass och i helgen kör vi på med ett distanspass igen. Det lutar åt att jag kör utmaningen 1 ½ mara i månaden. Kanske gillar du…
-
ISIG DISTANSLÖPNING
Igår efter jobb begav jag mig ut på ett pass á la distanslöpning. Syftet är såklart att få mer mil i benen. De senaste dagarnas tö och regnväder och gjort utomhusterrängen hal och blöt. Jag valde naturligtvis att ta min favoritrunda ut på grusvägen, igår var den en blöt isbana, via den ännu blötare och snöslaskiga skogsslingan för att mynna ut vid DEN lilla stranden. Syftet är inte att springa snabbt. Länge och långsamt och njuta av rundan och naturen. Jag hade laddat min podcastapp med det senaste från Maratonpodden, TRÄNINGSGLÄDJE talks och Möt löparen. Riktigt trevligt och inspirerande att lyssna på som omväxling till musik. #Löprundan via mitt Belkinfönster…
-
LÖPARHELG, MELLOMACKA & PITABRÖD
Hej måndag! Förra veckan hade vi sjukstuga men vi piggade på oss lagom till helgen då det var dags för Mello igen! Istället för att chips, dipp och en massa godis så blev det mellomackor & glass i stora lass här hemma! Inspirerade mig själv så det kommer att bli ett stående tema här under schlagerfestivalen! Deltävling 1 # Räkmacka Baugette som delades och smörades och på åkte krispig isbergssallad, gurka, gul snackpaprika, finstrimlad purjolök, cocktailtomater, ägg, räkor och avokado. Dressing är gjord på crème fraiche, finhacka dill, salt och peppar. #Mellomacka Igår gjorde jag riktig “latmansmat” Pulled pork, som vanligt så gott! Till det bakade jag ett eget…
-
EN HALVMARA I MÅNADEN – JANUARI
Igår var det dags att köra igång för lite längre långpass och vad passade bättre än att joina mina löparvänner Anna och Avi och deras utmaning detta år. Utmaningen är att springa en halvmara i månaden hela året, dvs 12 stycken. Jag kan tillägga MINST en i månaden eftersom dessa marathonbrudar springer dessa distanser var och varannan dag! Känns bra eftersom jag har målet att springa MIN första marathon i september, nämligen Sveriges nya som är Helsingborg marathon! #21 km i ömsom moln ömsom sol, modd & halka #Extra energi Mmmm Idag har jag vilodag med lite stretch på träningsschemat. Återkommer lite senare med en läsarfråga angående RunKeeper och appar!…
-
VECKANS PASS & LÖPARMUSIK
Redan fredag! Hur går det med er träning förresten? Här rullar den på och hittills denna vecka har det sett ut så här: Måndag Fm Gladiator NTC -Glatt överraskad att en ny version kommit ut med mycket bättre och fler övningar. Tummen upp för detta 45 minuters pass. Tisdag Em Intervaller på gymets löpband. Körde en pyramid samt lite korta intervaller med upp & nerjogg blev passet ca 30 minuter. Onsdag Fm NTC är på apptestarhumör och gör en snabb på 15 minuter. Torsdag Fm Axlar/rygg 30 min och testar ännu en ny app från NTC på 30 min. Fredag Fm Morgonjogg i modd. Lovely! Lördag Vilodag Söndag Långdistans #Pyramidintervaller…
-
MORGONJOGG & CRAFT PXC STORMJACKET
Det är allt för sällan som jag ger mig ut själv på en morgonjogg. Men redan igårkväll kände jag en längtan att få ta mig ut på en runda och känna på benen efter veckans fyspass och löpintervaller. -5 grader vindstilla och ett riktigt, riktigt lätt snöfall. Nästan så att man kunde räkna snöflingorna som dalade ned. Jag tog landsvägsrunda, det är ljust på morgonen nu så valet var enkelt att ta en skön tur ut från orten på landsväg mitt i naturen. En av mina favoritrundor. Ser framemot när snön smälter och vårblommorna knoppas, en stekhet sommardag eller ett stilla sommarregn…. Det är precis därför jag tar mig ut,…
-
PILATESBOLLPASS & INTERVALLER
Igår fick jag till en bra träningsdag. Startade dagen med ett pass enbart med pilatesboll som redskap. Sju olika övningar x10 om tre varv. En mini cirkelpass som gick fort att avverka. Har du svårt att hitta övningar så tipsar jag gärna om Idas blogg – “alla kan träna” med “dagens bolljävel“. Så här såg mitt pass ut: Fällkniven, Utrullning, Russian twist med hantel, armhävningar, ryggresning, fotdopp och höftlyft. #pilatesboll #abilica #craft På kvällen var det dags för årets första intervallpass på löpband på gymmet. Körde en blandad variant och startade med Lofsans pyramidintervaller. För mer inspiration hittar du Lofsans intervaller på löpband här! 10-20-30-40-50-60-50-40-30-20-10 och vila nästan lika länge…
-
LÅNGDISTANS
Testar att mobilblogga lite. Ovan ett fotocollage från gårdagens långpanna sett genom mitt Belkinfönster. Riktigt göttigt trots dis. Kanske gillar du också... JANUARIS PASS & TRÄNINGSUPPLÄGG EN HALVMARA I MÅNADEN – november EN HALVMARA I MÅNADEN JANUARI LÖPNINGENS DAG & PEPP TILL UTOMHUSLÖPNING LJUVLIGA HÖST & VINTERLÖPRUNDOR MIDSOMMARRUS & LÅNGDISTANSREKORD EN HALVMARA I MÅNADEN – JANUARI
