-
♥ 5 DECEMBER TRÄNINGSJULKALENDER´N
DAGENS PASS Morgon ♥ VARDAGSMOTION STÄDA HUSET/SNÖSKOTTNING! ♥ YOGA! (Ojoj newbie här men tror att andningsövningarna är perfekt för min diafragma och löpning.) Kväll ♥ Snölöpning Distans 1 mil. 5 km DNS pga snökaos! Kanske gillar du också... ♥ 2 DECEMBER TRÄNINGSJULKALENDER´N ♥ 21 DECEMBER TRÄNINGSJULKALENDER´N ♥ 15 DECEMBER TRÄNINGSJULKALENDER´N ♥ 16 DECEMBER TRÄNINGSJULKALENDER´N ♥ 20 DECEMBER TRÄNINGSJULKALENDER´N ♥ 17 DECEMBER TRÄNINGSJULKALENDER´N ♥ 1 DECEMBER -TRÄNINGSJULKALENDER´N
-
♥ 4 DECEMBER TRÄNINGSJULKALENDER´N
DAGENS PASS MORGON ♥ TABATAINTERVALLER X5 #HÖGA KNÄN (snabbt) #SIDOPLANKA #SQUAT JUMPS #MOUNTAIN CLIMBER/BURPEE #PLANKAN Tabata= 20 jobba 10 vila 8 omgångar på samma övning. Vila 1 minut och starta sedan nästa set. Minst 5 set! Jag kör 5 denna dag. Tips på klockor som håller tiden: Till smartphonen: Tabatatimer nackdel är att du själv måste hålla reda på vilotiden. Online: Tabata timer. ♥ 6 PACK ABS WORKOUT 6X2 a´la Adrian James (Byt ut övningar som sliter på slutryggen t.ex. crunches mot sidoplanka/rygglyft. Kör så många omgångar man orkar minst 6 övningar.) Kanske gillar du också... ♥ 1 DECEMBER -TRÄNINGSJULKALENDER´N ♥ 14 DECEMBER TRÄNINGSJULKALENDER´N ♥ 7 DECEMBER TRÄNINGSJULKALENDER´N ♥ 13 DECEMBER TRÄNINGSJULKALENDER´N ♥ 2 DECEMBER TRÄNINGSJULKALENDER´N ♥…
-
♥ 3 DECEMBER -TRÄNINGSJULKALENDER´N
Vargavinter! Vi går inomhus! DAGENS PASS ♥ SNABBDISTANS 5 KM LÖPNING 24: 30 PB, ♥ ARMAR & RYGG Pushdowns, Curl kabel, Scottcurls bänk, Rodd kabel, ryggresning Kanske gillar du också... ♥ 1 DECEMBER -TRÄNINGSJULKALENDER´N ♥ 7 DECEMBER TRÄNINGSJULKALENDER´N ♥ 8 DECEMBER TRÄNINGSJULKALENDER´N ♥ 13 DECEMBER TRÄNINGSJULKALENDER´N ♥ 14 DECEMBER TRÄNINGSJULKALENDER´N ♥ 18 DECEMBER TRÄNINGSJULKALENDER´N ♥ 19 DECEMBER TRÄNINGSJULKALENDER´N
-
♥ 2 DECEMBER TRÄNINGSJULKALENDER´N
DAGENS PASS ♥ ARMTRÄNING/BULLBAK! ♥ POWER/DOGWALK Kanske gillar du också... ♥ 21 DECEMBER TRÄNINGSJULKALENDER´N ♥ 15 DECEMBER TRÄNINGSJULKALENDER´N ♥ 16 DECEMBER TRÄNINGSJULKALENDER´N ♥ 20 DECEMBER TRÄNINGSJULKALENDER´N ♥ 1 DECEMBER -TRÄNINGSJULKALENDER´N ♥ 11 DECEMBER TRÄNINGSJULKALENDER´N ♥ 12 DECEMBER TRÄNINGSJULKALENDER´N
-
♥ 1 DECEMBER -TRÄNINGSJULKALENDER´N
DAGENS PASS ♥ 6 PACK ABS WORKOUT 6X2 a´la Adrian James (Byt ut övningar som sliter på slutryggen t.ex. crunches mot sidoplanka/rygglyft. Kör så många omgångar man orkar, minst 6 övningar.) ♥ JULSKYLTNING I SNABBT TEMPO! :P Kanske gillar du också... ♥ 4 DECEMBER TRÄNINGSJULKALENDER´N ♥ 14 DECEMBER TRÄNINGSJULKALENDER´N ♥ 13 DECEMBER TRÄNINGSJULKALENDER´N ♥ 7 DECEMBER TRÄNINGSJULKALENDER´N ♥ 2 DECEMBER TRÄNINGSJULKALENDER´N ♥ 10 DECEMBER TRÄNINGSJULKALENDER´N ♥ 11 DECEMBER TRÄNINGSJULKALENDER´N
-
TRÄNINGSKALENDER
Nu kör jag. 24 dagar Non stop! Träningsjulkalendern hittar du högst upp till höger. Kommentera gärna och häng på mig i min träning lite då och då! Kanske gillar du också... MORGON ELLER KVÄLLSTRÄNING FEBRUARI CHALLENGER CIRKELFYS EWERLÖF & MÅNSTRÖM VECKAN SOM GICK FREDAGSBABBEL V 12 HINNA TRÄNA & SPORTMODE OBANAT LIGHT – MIN LIVSSTIL CROSSFIT
-
DET ÄR MYCKET NU
Slänger mig in för att visa att jag är vid liv! Massor att stå i inför årets bästa månad! Mycket jobb, för få timmar på dygnet! Samt att klämma in träningen då. Gick bra förra veckan, det blev fyra löppass, vanlig 5 km, intervaller, milen samt grymt rolig terränglöpning igår. Rena Tjurruset light :) Styrkemässigt blev det två pass tabataintervaller och core. I helgen började jag fixa inför advent och adventsstjärnor och ljus är uppe nu. Så mysigt. Började även med dekorationen som vi ska ha inför julskyltningen till butiken. I år får vår traditionella Bocken Bruse bo utanför butiken. ! #Underbara doftande lyxljuset “pink champagne” #Bocken Bruse #Advent i…
-
VECKAN TRÄNING
Äntligen känns det som om förkylningarna de små försvunnit och jag har kickstartat träningsveckan så här: Mån: Vila Tis: Kortdistans 6,5 Ons: Backträning 15 x m To.Morgon:Tabataintervaller 7 set Bissar, Trissar, Plankan, Rygglyft, Squatjumps, Burpees och Push ups. To.Kväll: 8 km löpning på galet halt underlag. Dags att brodda på! Fr: Vila Lö: Vila Sö: Om det hinns med långdistans alt. snabbdistans. Kanske gillar du också... VECKAN SOM GICK FREDAGSBABBEL V 11 VECKAN SOM GICK FREDAGSBABBEL V 5 VECKAN SOM GICK FREDAGSBABBEL V 9 TRIPPELTISDAG & VECKANS TRÄNING LÅNGPANNA & VECKANS TRÄNING [4] TRÄNING VECKANS TRÄNING [3]
Kanske tycker du om
EN HALVMARA I MÅNADEN – MARS
13 SOLIGA KM, INNEBANDY & NYTT I VARDAGSRUM
VINTERLÖPNING
-
CROSSFIT & TJEJKVÄLL
Äntligen kom jag iväg i gårkväll på ännu ett pass CrossFit! Förkylningen verkar ge med sig nu *peppar peppar* Vi körde 7 stationer med två övningar på varje. Jobba 30 sek. vila 10 sek x6 = 42 övningar totalt. Ingen aning om hur många reps det blev, men det blir ju ett gäng på varje övning/station. Ingen vila mellan stationerna förutom de 10 då. Övningarna (körde i denna turordning) *Hopprep + muscle-ups -dra sig upp i romerska ringar *Höga hopp på tjock madrass + Pilates knädrag – stå med händerna i golvet, fötterna på pilatesbollen och dra/rulla in bollen under knäna. *Klättra baklänges upp i ribbstol med fötter till handstående…
-
FÖRKYLD FEMMA FÖRBEREDANDE FESTLIGHETER
Har varit förkyld i en vecka nu, men jobbat på som vanligt (vad annars när man är egen). Igår kändes det helt OK i halsen så det fick bli ett litet abspass på morgonen för att styrka upp fällkniven vid långdistans ;) På kvällen körde jag ett lugnare löppass på 5,52. Märktes att man inte är hundra från förkylningen men jag tror att jag har börjat att skaka av mig den nu! Vi är inne i november och det planeras för fullt hur julen ska te sig både privat i hemmet och på jobbet. Älskar denna planering samt kommande julmånad december! Julen är inte bara just “de tre dagarna” i…
