• löpning,  LÖPNING & TRÄNING,  träning

    GRÄSÖLÖPNING 2O KM

    Långpanna står alltid på önskelistan och inför semestern ville jag absolut få med mig maken ut på Gräsö för att springa en sträcka. Typ en halvmara räckte och vid efterforskning så skulle sträckan Gräsö färjläger till Äspkäret passa perfekt! Sagt och gjort. Vi bilade till Öregrund som ligger nästgårds, parkade och tog färjan till Gräsö. Sedan sprang vi i riktigt het sommarvärme mot destination Äspskäret.   Båtveckan pågick, festivaltältet det vita uppställt. Gräsöfärjan. Man kliver av färjan och tar sig upp mot första korsningen efter kyrkan och väljer att springa till höger. Första km avverkade vi snabbt och glatt. Mer vi kom in mot ön blev det varmare. Bara asfalt…

  • löpning,  LÖPNING & TRÄNING,  träning

    30*20*10 INTERVALLER

    Hej lördag! Ledig från 15:15 och hann hem för att se finalen i innebandy mellan Falun och Växjö! Huuuuur spännande? Och som vi hejade på Falun! Grattis till guldet! Min nya dator rullar på och alla måsten program är installerade. Så nu ska jag börja förbereda, redigera foton och tidsinställa inlägg! Samt göra en massa jobb och slutkläm inför revisorträff. Måste få tipsa om ett jätteskönt eller härlig intervallpass med kräkkänsla. Haha! Men man fick känna sig snabb och så mellan varven, de tio avslutande sekunderna när man sprintar AKA springer fort som f-n! Så här går intervallerna till Man joggar 30 sekunder därefter 20 springer man snabbt och avslutar…

  • .RECEPT & MAT,  ♥ kidsen,  ♥ vi,  FAMILJ,  HEMMA HOS,  HÖGTIDER,  LIVET,  löpning,  LÖPNING & TRÄNING,  påsk,  träning

    PICS FRÅN PÅSKEN 2017

    Hej hej! Då var påskens slut och jag konstaterar att den var fylld med trevligheter och massor av mat. Tyvärr kraschade min dator på långfredagen så i väntan på min nya så blir det lite pics från mobilen. Typiskt när man har jobb att göra. Men det är bara att sitta i båten och vara lugn. Så vackra och goda! Äppelpaj i ny tappning!Mat mat mat! En riktig mathelg med mycket gott! Många smarriga recept väntar på er! Ingen traditionellt påskbord! Här var det vara det godaste som fick ta plats. Inga köttbullar eller prinskorvar så långt ögat nådde. Påskens kött kom från kyckling, lamm & gris.  En rätt bra träningshelg.…

  • löpning,  LÖPNING & TRÄNING,  träning

    TRAILRUN I TISCHA

    Ljuvligt ljuvligt att springa vår favorittrail i det härliga vårvädret vi hade i söndags! I bara tischa dessutom. Var en vecka sedan jag hann eller ville springa. Dras som vanligt med “vårförkylning” eller pollenallergi? Kliar i halsen Och jag är tjock i näsa och känner inga smaker! Haha! Men med väldigt hög musik i lurarna så slapp jag höra mitt ormväsande och trampade på stundvis där det gick. Bra tryck i benen och jag känner mig nöjd. Bra känsla tar jag med mig in i denna vecka då vi ska satsa på en påsk bootcamp inför kommande lopp! Dunk i träden ett måste innan vändning och retur i skogen. Kanske…

  • ♥ kidsen,  ♥ vi,  FAMILJ,  JOBB,  LÖPNING & TRÄNING,  mode,  MODE & SKÖNHET,  NÖJE,  shopping,  träning

    VECKANS IPHONEPICS

    Hej hej hallå!!!! Kikar in en stund för att bara visa några pics tagna med mobilen från veckan! Såhär avslutade vi förra veckan med glass och film! Kickade igång veckan med att fira mazarinens dag. Det blev köpes eftersom tiden inte fanns till bak! Men jag lovar att baka en specialare snart! Lite träning har hunnits med, dock inte så mycket löpning men det hinns med… Tantgympa FTW! Sonen och jag tog middag i stan. Gjorde lite fint på jobbet i fredags. Jobbade långpanna a´12 timmar.   Klassisk innebandyfika! Delicato och kaffe i brun plastmugg.   Efter innebandymatch idag drog vi in till dotras jobb och ekiperade oss lite. Rekommenderar…

  • ♥ kidsen,  FAMILJ,  HEMMA HOS,  LIVET,  löpning,  LÖPNING & TRÄNING,  SPORT,  träning,  vardagsrum

    13 SOLIGA KM, INNEBANDY & NYTT I VARDAGSRUM

    Hej sköna söndag! Hur har ni det? Här vaknade vi enligt tradition innan åtta och kikade på Vasaloppet och laddad upp med pastalunch innan vi drog ut på ett soligt distanspass. 13 km in på kontot varvat med löpskolning. Så härligt med en kropp som svarar och vill springa (läs knä) Kan inte vara gladare över detta nu!   Helgen kan stavas innebandy. Tre matcher blev det en i fredags då föreningens A-lag seriesegrade och går upp i div 2! Så kul! Igår var det IFU arena som gällde för vårt lag och sedan hem till hemmaplan då äldsta sonen hade match! Mello efter det och lite nattsudd.   Har…

  • löpning,  LÖPNING & TRÄNING,  träning

    FEBRUARI CHALLANGER V 3

    Hej hopp! Måndag, ny vecka. Kidsen har sportlov och vi andra jobbar! Här kommer min rapport från V 3 av februari challanger. Här ökar vi sakteligen med pass och då främst med löppass! Knät känns helt OK med kortare pass och nästa vecka lägger jag på lite mer fys och lite längre löppass. Skynda långsamt. Två löplopp är vi nu anmälda till! Ska bli galet kul med dessa motivationshöjare att längta till. Berättar mer i ett senare inlägg! Mån 13 feb Stretch Tisdag 14 feb Löpning Onsdag 15 feb Cirkelfys hela kroppen To 16 feb Stretch Fredag 17 feb Löpning +strech +rull Lördag 18 feb Stretch Söndag 19 feb Löpning 3 pass löpning och det är jag så nöjd med!…

  • FAMILJ,  LIVET,  löpning,  LÖPNING & TRÄNING,  träning

    FEBRUARI CHALLANGER V 2

    Hej måndag! Ny vecka och nya utmaningar! Det går förvånings bra med mina löpturer! De nya skorna och all stretch och rull gör underverk för mitt gnälliga knä! Igår på vår löprunda sprang vi in i vår vän naprapaten som tipsade om vart man skulle rulla! Ett pass fys och lite innebandy med killarnas lag. Lagom dos och ökning. Mån 6 feb Löpning + stretch Tisdag 7 feb Innebandyträning med killaget Onsdag 8 feb löpning & cirkelfys hela kroppen + rull To 9 feb stretch Fredag 10 feb Innebandyträning med killaget Lördag 11 feb rull Söndag 12 feb Camp Malmborg V 6 löpning  + stretch & rullning [KGVID]https://www.unforgettable.se/wp-content/uploads/2017/02/FullSizeRender.mov[/KGVID] Kanske gillar du också... FEBRUARI CHALLANGER V…

  • löpning,  LÖPNING & TRÄNING,  träning,  veckans pass

    FEBRUARI CHALLANGER V 1

    Hur gick första veckan av februari challenger då? Lugn start med fokus med stretch och vet ni? Det har redan gett resultat! Är glad att jag kan hålla igen och bromsa mig själv. Lyssna på kroppen och inte stressa. Ons 1 feb – cirkelfys hela kroppen + rull To 2  stretch Fredag 3 löpning + stretch Lördag 4 stretch Söndag 5 stretch Mina guldkorn! Bra böcker som inspirerar och informerar! Extra plus för alla färgglada foton! Perfekt att mysa ner sig tillsammans med och läsa efter ett bra pass! Inget slår en riktig bok att sitta och bläddra i! Denna vecka ökar vi (jag- men med med min ständige löparföljeslagare…

  • LIVET,  löpning,  LÖPNING & TRÄNING,  träning

    FEBRUARI CHALLENGER

    Hej februari! Du är så välkommen! Ny månad och jag bidrar med en utmaning! Februari challenger blir en månad med fokus på att ta hand om kroppen! I min träning och löparvärld så är har min bästa träningsvecka varit tre löppass och runt tre/fyra fyspass. I och med februarimånad ska jag införa två punkter i min träning som knappt existerar eller jag utför de väldigt sällan i alla fall. Stretch och rulla. Nu ligger de med i träningsplaneringen för så är det ju, står de inte med så behöver man inte göra dem ;) Endast ett rejält fyspass i cirkelform. Tre löppass(eftersom det är det jag vill förbättra mig på). Löppassen kan…