♥ 14 DECEMBER TRÄNINGSJULKALENDER´N

Posted Leave a commentPosted in träning, träningsJULkalendern 2012

DAGENS PASS

Morgon

Vardagsmotion! Storstäda huset, bröt sönder moppen ;)

 Backside!

#SQUATS

#KNÄBÖJ

#STEP UPS

#ONE LEG DEADLIFTS

#SIDO KNÄBÖJ

#BRIDGES

#DONKEY KICKS’

#ONE LEG SQUAT

♥ ABS Adrian James x1(6 övningar)

0

NOBELMIDDAG & JULPYNTNING

Posted 1 CommentPosted in bakning, dessert, FEST, förrätt, inredning, JULEN, kött, trerätters

I måndags var det Nobeldagen och helt spontant slängde jag ihop en trerätters till familjen.

Det blev en kombo av klä julgran & fira Nobel!

Starter: Don´t be SILLy

Huvudrätt: TNT -pure dynamite

Dessert: Hur många lingon?

Jag låter bilderna få tala för sig själv.

Och så klädde vi granen! Skönt och mysigt att få upp den i god tid. Kan man sitta sedan med en glögg i handen och njuta dan innan dopparedan.

Jag är en “less is more” när det gäller julpynt i hemmet. Har vackra julgranskulor, stjärnor som jag lägger i glasskålar. Glittriga granar och jag tror jag har endast fyra tomtar! Två i keramik från Cult design samt två tygtomtar. På matsalsstolarna brukar jag hänga änglavingar och satsar på julgruppsarrangemang och vackert dukat bord.

Utomhus brukar vi de år inte snön kommer så fort dekorera med bundna granrisgirlanger som vi hänger runt fönsterna och som sedan får belysning. Kransar hängs vid alla fönster och så “Bocken Bruse” förståss! I år avstod jag från binderierna. Men bocken finns!

Så här såg huset ut förra året. 

Granen får gärna vara välhängd med massor av prydnader! Den har ändrat accentfärg genom åren all från men bara vit, blått, svart/vitt, och från och med förra julen tog jag äppelgrön som accentfärg! Rätt otippat men det piggar upp! Fönstret bredvid har jag en grön julstjärna, textilierna har svart botten (naturligtvis) som syntes på bilden.

Annars är det mest svart/vitt och rött som gäller i hemmet. Hur pyntar du till jul?

0

♥ 13 DECEMBER TRÄNINGSJULKALENDER´N

Posted Leave a commentPosted in träning, träningsJULkalendern 2012

GLAD LUCIA PÅ ER!

DAGENS PASS

Morgon

SNABBDISTANS 2 km -10 (lite rivigt i halsen men OK) 10:16 Tot med nerjogg 2:58 km

TABATAINTERVALLER X 5

#PLANKAN

#SIDOPLANKAN HÖ

#SIDOPLANKAN VÄ

#SQUATS

# PILATES FÄLLKNIVEN

ABS X1 (6 övningar)

 

0

♥ 12 DECEMBER TRÄNINGSJULKALENDER´N

Posted Leave a commentPosted in träning, träningsJULkalendern 2012

Då var vi halvvägs!

DAGENS PASS

Morgon

Snöskottning 40 minuter

Tabataintervaller X6

#STEP UP på stol

#PLANKAN

#PLAKAN

#SIDOPLANKAN

# STÅENDE HANTELCURL

#PUSH UPS / RYGGLYFT med rodd

Kväll

Snöskottning 1 timme (½ meter på garagetaket)

 

0

♥ 11 DECEMBER TRÄNINGSJULKALENDER´N

Posted 1 CommentPosted in träning, träningsJULkalendern 2012

DAGENS PASS

Morgon

RUMPPASS (Testade appen jag pratade om igår. Finns i olika svårighetsgrader och tid.)

#Squats #Lunges #Step ups #One leg deadlifts #Side lunges #Bridges #Donkey kicks # One leg squats

NTC Get toned, intermediate, Flex machine 30 min. (Se beskrivning nedan).

#Straight leg kicks #Light jog #Back pedal #Squats m hantlar #Flutter kicks #Crazy Ivans m medicinboll #Plank row m hantlar #Toe touches m medicinboll # Ski jumps m medicinboll #Split jumps #Light jog #Single leg deadlift row m hantlar #Bicycles #Step back lunges m hantlar #2 feet lateral hop distance #Froggers #Toe touches +3 stretch övningar

ABS X1 Sista nivån påbörjad av Adrian James -Elite!

 

Testar en ny app som heter Nike training ( NTC). Finns olika nivåer och vad man vill med sin träning! Bränna fett, bli tonad, bli stark eller fokuserad du hittar den här!

Ett bra alternativ till hemmaträningens Tabataintervaller när fantasin tryter. På de mer avancerade övningarna krävs dock lite redskap, hantlar och medicinboll tex.

Jag körde med mina fria vikter och pilatesboll, lite bängligt så snälla tomten! ;) Det är HIT med inga pausar, utan man kör direkt på nästa övning. Me like!

0

♥ 10 DECEMBER TRÄNINGSJULKALENDER´N

Posted Leave a commentPosted in träning, träningsJULkalendern 2012

TESTA EN NY APP. Återkommer med recension.

♥ 6-PACK ABS

KLÄ JULGRANEN/ARMARNA UPP Å STRÄCK!

0

SAFFRANS/APELSINKAKA , JULBAK & PRE CHRISTMAS

Posted Leave a commentPosted in bakning, JULEN

I helgen har vi julbakat! Det tradionella stora pepparkaksbaket inleddes redan under fredagskvällen då pepparkaksdegen sattes.

Lördagens eftermiddag startade pepparkaksbaket med barnen samt att jag gjorde en långpanna med mjuk pepparkaka samt saffrans/apelsinkaka. Pepparkakan blev otrolig hög och saftig. Efter provsmak liggger de nu i bitar i säkert förvar i frysen. Det blir perfekt att ta fram och addera lite gott till sedan. Pepparkaksglass, hallonrippel, apelsinchilisalsa?

Saffrans/apelsinkakan åt vi upp igår kväll med en stor klick grädde. Recept kommer nedan!

På lördagskvällen hade vi Pre Christmas med alla barnen samlade hemmavid! Så mysigt och gott med saftigaste skinkan från Andersson & Tillman, Janssons frestelse, makens supergoda omelett, tre sorters sill, köttbullar, prinskorvar, räksallad, rödbetssallad m.m

Barnens respektive min versions av årets pepparkakshus! Barnen ägde ut mig totalt i år! ;)

Saffrans/apelsinkaka

Du behöver

200 g smör
0,5 g saffran
2 ägg
3 dl strösocker
1, 5 dl grädde
1 apelsin, saft och det rivna skalet
4 dl vetemjöl
2 tsk bakpulver

Börja med att  smälta smöret samt att stöta saffranet.
Sedan vispa ägg med socker så att det blir pösigt. Tillsätt saffran, grädden, apelsinsaft och skal.
Blanda mjöl och bakpulver och tillsätt i smeten.
Smöra och bröa en form ca 25 cm/diameter.
Saffran/apelsinkakan gräddar du  i 175°C, på nedersta falsen i ca 40 minuter.

Servera med en stor klick grädde, eller hemmagjord glass, bärsås eller något man gillar.

 

De vackra faten är av glas med vackert mönster och har varit min mormors.

Ha en fin start på veckan! Här börjar vi att trappa upp farten och stegen blir snabbare med destination julen!

0