träning,  träningsJULkalendern 2012

♥ 11 DECEMBER TRÄNINGSJULKALENDER´N

DAGENS PASS

Morgon

RUMPPASS (Testade appen jag pratade om igår. Finns i olika svårighetsgrader och tid.)

#Squats #Lunges #Step ups #One leg deadlifts #Side lunges #Bridges #Donkey kicks # One leg squats

NTC Get toned, intermediate, Flex machine 30 min. (Se beskrivning nedan).

#Straight leg kicks #Light jog #Back pedal #Squats m hantlar #Flutter kicks #Crazy Ivans m medicinboll #Plank row m hantlar #Toe touches m medicinboll # Ski jumps m medicinboll #Split jumps #Light jog #Single leg deadlift row m hantlar #Bicycles #Step back lunges m hantlar #2 feet lateral hop distance #Froggers #Toe touches +3 stretch övningar

ABS X1 Sista nivån påbörjad av Adrian James -Elite!

 

Testar en ny app som heter Nike training ( NTC). Finns olika nivåer och vad man vill med sin träning! Bränna fett, bli tonad, bli stark eller fokuserad du hittar den här!

Ett bra alternativ till hemmaträningens Tabataintervaller när fantasin tryter. På de mer avancerade övningarna krävs dock lite redskap, hantlar och medicinboll tex.

Jag körde med mina fria vikter och pilatesboll, lite bängligt så snälla tomten! ;) Det är HIT med inga pausar, utan man kör direkt på nästa övning. Me like!

Share Button
 

One Comment

  • Annah

    Adrian James har jag precis börjat om på ny kula med. Tycker det är en bra app. Provade casalls app, men då måste man ju ha koll på appen hela tiden och vissa övningar var lite för svåra.

    Ska kolla de du rekommenderar!

Leave a Reply

Din e-postadress kommer inte publiceras.