löpning,  LÖPNING & TRÄNING,  röhnisch running school,  träning

RRS VECKA 3 PASS 1

Gårdagens pass var som gjort för mig! Perfekt upplägg med minutintervaller.

Röhnisch Running School Vecka 3 pass 1
Jogga 10 min som uppvärmning.
Intervall 1 minut 4:45 min/km/
Vila 30 s X8.
Vila 2,5 min.
Intervall 1 minut 4:45 min/km/
Vila 30 s X8.
Jogga 10 minuter som nedvarvning.
(Jag körde på 13km/h och ståvila mellan intervallerna)
140409_1
#RRS V3 P1
Efter intervallerna körde vi på enligt tisdagstradition med lite skrotlyft. Lite mycket folk på gymmet så man fick anpassa träningen efter lediga maskiner.
Tur att man har egna hantlar hemma eftersom det är knökfullt på den lilla ytan ;)

Återkommer senare med lite info om loppet The run som ni inte får missa i år!

Share Button
 

Leave a Reply

Din e-postadress kommer inte publiceras.