DAGENS PASS ♥ PLANKOR! Kanske gillar du också... ♥ 18 DECEMBER TRÄNINGSJULKALENDER´N ♥ 16 DECEMBER TRÄNINGSJULKALENDER´N ♥ 17 DECEMBER TRÄNINGSJULKALENDER´N ♥ 1 DECEMBER -TRÄNINGSJULKALENDER´N ♥ 2 DECEMBER TRÄNINGSJULKALENDER´N ♥ 13 DECEMBER TRÄNINGSJULKALENDER´N ♥ 14 DECEMBER TRÄNINGSJULKALENDER´N

DAGENS PASS Morgon ♥ Vardagsmotion! Storstäda huset, bröt sönder moppen ;) ♥ Backside! #SQUATS #KNÄBÖJ #STEP UPS #ONE LEG DEADLIFTS #SIDO KNÄBÖJ #BRIDGES #DONKEY KICKS’ #ONE LEG SQUAT ♥ ABS Adrian James x1(6 övningar) Kanske gillar du också... ♥ 2 DECEMBER TRÄNINGSJULKALENDER´N ♥ 21 DECEMBER TRÄNINGSJULKALENDER´N ♥ 15 DECEMBER TRÄNINGSJULKALENDER´N ♥ 20 DECEMBER TRÄNINGSJULKALENDER´N ♥ 10 DECEMBER TRÄNINGSJULKALENDER´N ♥ 11 DECEMBER TRÄNINGSJULKALENDER´N ♥ 12 DECEMBER TRÄNINGSJULKALENDER´N

GLAD LUCIA PÅ ER! DAGENS PASS Morgon ♥ SNABBDISTANS 2 km -10 (lite rivigt i halsen men OK) 10:16 Tot med nerjogg 2:58 km ♥ TABATAINTERVALLER X 5 #PLANKAN #SIDOPLANKAN HÖ #SIDOPLANKAN VÄ #SQUATS # PILATES FÄLLKNIVEN ♥ ABS X1 (6 övningar)   Kanske gillar du också... ♥ 6 DECEMBER TRÄNINGSJULKALENDER´N ♥ 1 DECEMBER -TRÄNINGSJULKALENDER´N ♥ 2 DECEMBER TRÄNINGSJULKALENDER´N ♥ 10 DECEMBER TRÄNINGSJULKALENDER´N ♥ 11 DECEMBER TRÄNINGSJULKALENDER´N ♥ 12 DECEMBER TRÄNINGSJULKALENDER´N ♥ 14 DECEMBER TRÄNINGSJULKALENDER´N

DAGENS PASS Morgon ♥ RUMPPASS (Testade appen jag pratade om igår. Finns i olika svårighetsgrader och tid.) #Squats #Lunges #Step ups #One leg deadlifts #Side lunges #Bridges #Donkey kicks # One leg squats ♥ NTC Get toned, intermediate, Flex machine 30 min. (Se beskrivning nedan). #Straight leg kicks #Light jog #Back pedal #Squats m hantlar #Flutter kicks #Crazy Ivans m medicinboll #Plank row m hantlar #Toe touches m medicinboll # Ski jumps m medicinboll #Split jumps #Light jog #Single leg deadlift row m hantlar #Bicycles #Step back lunges m hantlar #2 feet lateral hop distance #Froggers #Toe touches +3 stretch övningar ♥ ABS X1 Sista nivån påbörjad av Adrian James…

♥ TESTA EN NY APP. Återkommer med recension. ♥ 6-PACK ABS ♥ KLÄ JULGRANEN/ARMARNA UPP Å STRÄCK! Kanske gillar du också... ♥ 11 DECEMBER TRÄNINGSJULKALENDER´N ♥ 12 DECEMBER TRÄNINGSJULKALENDER´N ♥ 13 DECEMBER TRÄNINGSJULKALENDER´N ♥ 16 DECEMBER TRÄNINGSJULKALENDER´N ♥ 17 DECEMBER TRÄNINGSJULKALENDER´N ♥ 18 DECEMBER TRÄNINGSJULKALENDER´N ♥ 24 DECEMBER TRÄNINGSJULKALENDER´N