-
TABATAPILATES & RRS VECKA 3 DAG 2
Oj! Servern har legat ner nästan hela dagen men nu kom jag in! Gårdagen var produktiv med massor av gjort och två träningspass! Morgonpasset var ett hederligt med tabataintervaller, dock gjorde jag alla övningar på pilatesbollen. Totalt 10 övningar blev det! Jag hade höga förväntningar på mig själv när jag hade skrivit upp #rodd i planka på pilatesboll…. Det blev knäståeende och jag funderade på vilka muskelgrupper som tränades förutom bålen och armar/axlar :) Och på kvällningen så blev det ett skönt kvällspass med solen som äntligen vågar sig fram igen. Röhnisch Running School Vecka 3 pass 2 Jogga/gå valfritt tempo 10 min som uppvärmning. Spring 10 min i 5.15…
-
PILATESBOLLPASS & INTERVALLER
Igår fick jag till en bra träningsdag. Startade dagen med ett pass enbart med pilatesboll som redskap. Sju olika övningar x10 om tre varv. En mini cirkelpass som gick fort att avverka. Har du svårt att hitta övningar så tipsar jag gärna om Idas blogg – “alla kan träna” med “dagens bolljävel“. Så här såg mitt pass ut: Fällkniven, Utrullning, Russian twist med hantel, armhävningar, ryggresning, fotdopp och höftlyft. #pilatesboll #abilica #craft På kvällen var det dags för årets första intervallpass på löpband på gymmet. Körde en blandad variant och startade med Lofsans pyramidintervaller. För mer inspiration hittar du Lofsans intervaller på löpband här! 10-20-30-40-50-60-50-40-30-20-10 och vila nästan lika länge…
