löpning,  LÖPNING & TRÄNING,  träning

30*20*10 INTERVALLER

Hej lördag!

Ledig från 15:15 och hann hem för att se finalen i innebandy mellan Falun och Växjö! Huuuuur spännande? Och som vi hejade på Falun! Grattis till guldet!

Min nya dator rullar på och alla måsten program är installerade. Så nu ska jag börja förbereda, redigera foton och tidsinställa inlägg! Samt göra en massa jobb och slutkläm inför revisorträff.

Måste få tipsa om ett jätteskönt eller härlig intervallpass med kräkkänsla. Haha! Men man fick känna sig snabb och så mellan varven, de tio avslutande sekunderna när man sprintar AKA springer fort som f-n!

Så här går intervallerna till

Man joggar 30 sekunder därefter 20 springer man snabbt och avslutar med 10 sekunder sprint! Detta upprepar man 5 gånger och sedan joggar man 2 minuter innan man kör allt igen! Denna gång körde vi den två gånger alltså 30*20*10X2 (joggvila 2 minuter mellan repetitionen).

Härligt det låter eller hur? Snabbt går det också så inget att gnälla över att det tar tid.

30*20*10 INTERVALLER

30*20*10 INTERVALLER

Dessa intervaller kommer att bli givna en gång i veckan nu framöver för att få fart på benen! Snart är det dags för årets första lopp! Whieeee!

Share Button
 

Leave a Reply

Din e-postadress kommer inte publiceras.