-
TRAIL BABY TRAIL!
Äntligen! Nu har den sista snön försvunnit och skogens marker torkat upp så igår kväll var det dags för årets terrängpremiär! Har jag sagt att jag älskar terräng och obanat? Slippa asfaltslunken och hitta nya vägar i skog och mark. Vi körde rätt in i obanad terräng, oframkomlig ibland men sen kunde vi sätta fart på en av “våra” stigar igen. Jag plockar bort musiken i öronen och lyssnar på fågelkvitter njuter av alla vitsippor, blåsippor och tussilagon som står i blom. Dessutom var det en oförskämd varm kväll med 17 grader och strålande sol! Terränglöpning är en lisa för själen och riktigt bra träning för muskler, senor och förbättrar koordinationsförmågan. Så här ser…
-
½ MARA & TRÄDGÅRDSSÖNDAG
Efter lördagen jobb drog jag och maken ut på en långpanna, målet var en ½ mara. Vi hamnade på en av våra favoritskogsvägar som fortfarande var täckt av snö, is och vatten! Lite trailkänsla fick vi till och riktigt skönt att “klara av” den distansen. Nu är det bara att jobba på och förbättra tiden. Vi tar det lugnt och kör i prattempo och skruvar ned ljudet i våra hörlurar, perfekt med egentid i över två timmar. Sköna soliga söndagen spenderades oavkortad i vår trädgård där i stort sett all snö är borta! Bara lite kvar på altanen på norrsidan. Bara att hugga in på projekten! Humlen är helt underbar…
-
RENOVERING, INTERVALLER & SQUATS!
I helgen har vi fixat klart vår lilla renovering av badrum samt i ett av barnens rum (nästan klart). Söndagens ljuva vårväder bjöd på starten för trädgårdfix i utvalda delar av trädgården. Vi har fortfarande stora snöhögar och marken är så sank! Men bara att få planera lite gör gott! Sedan körde vi vår intervallrunda på vår krokiga landsväg här utanför staden. Härligt! Ny vecka och jag utmanar alla på 30 days squats callange! Bra träning för oss löpare! Jag kommer köra på som vanligt med mina fys & löparpass. Betongben är garanterat kan jag tänka mig de första dagarna… Häng på! Kanske gillar du också... 30*20*10 INTERVALLER PILATESBOLLPASS & INTERVALLER INTERVALLER…
-
MAMMOR VS KIDS
Igår kväll var det dags för mammamatch mot innebandybarnen! Efter fjolårets förlust hade vi vår spelidé och taktik redan klar. Att vinna! Bild överst till vä: Försöker tala domaren tillrätta ang. det här med ihopslagning av klubba! (Tur att det är min son) Bild överst till hö: Jodå! Unga sonen jublar! Visst kunde de också göra mål! Bild längst ned: Körde med taktiken “Skrämma-barnen-med-fulaste-outfiten” Hur gick det då? Jo vi vann! Som vanligt alltid roligt med föräldramatch mot barn. De är ju grymt duktiga och kvicka för att vara så unga! 9-11 år. Troligtvis så åker vi på däng nästa gång! ;) Veckan träning so far Måndag: Core & Cardio Tisdag: Armar/Axlar…
-
VECKAN SOM GACK
Redan torsdag! Veckorna går i rasande fart och de består av jobb, jobb, jobb, träning och familjeliv! I helgen som var fotograferade vi det senaste tillskottet av Love forever. Gillar verkligen plaggen som designern Terece skapat och snart kommer hennes High summer kollektion ut som kommer bli mycket tuffar till motsats till allt romantiska. Kikade i gamla fotoalbum och hittade dessa nedan… Det skiljer nästan 20 år mellan de tre korten till vänster mot det till höger där jag bär “Ullis” dress från Love forever :) Träningen sedan sist: Lite över tre mil i benen. I går körde jag ett gött tabataintervallpass X4 i 16 fart resten snabbdistans upp till 10 km.…
-
BANDY, LAKRITSFONDANT & MARSHIMMEL
Känns löjligt at skriva “Oj! då var det måndag igen!” Men det är sant så OJ! Nu är det måndag igen ;) Helgen avverkades i ett rasade tempo, innebandymatch med tonårssonen, mellokväll med rätt låt som vann. Gårdagen innehöll nioåringens första km ute detta år! Tycker att de är så kul att sönerna har anammat min och makens löpintresse också! Till söndagsdessert bjöd jag de mina på en ny variant av den populära chokladfondanten, Marabou blackfondant! Hittade detta foto i kameran när jag tankade över bilderna, en vacker marshimmel! Äntligen går vi mot ljusare tider. Till sist en sammanfattning av den gångna veckans träning Som blev löpning 4 dagar med olika distanser & intervaller samt…
-
RÖHNISCH RUNNINGS SCHOOL MED LOFSAN
I tisdags så kickade Röhnisch Runnings School med Lofsan igång! Meningen med denna löparskola är att alla som vill kunna klara av att springa 5 km ska fixa det på 6 veckor! Jag hakade så klart eftersom Lofsan menar att alla kan vara med eftersom man springer efter sin egna förmåga. OCH så vet jag att Lofsan är en grym PT så upplägget på dessa sex veckor kan man inte bara missa! Jag menar Hallå! Gratis löpar-PT i sex veckor! :) Förutom gårdagens Lofsanpass så sprang jag i måndags med tonårssonen som är rackarns snabb! En lovande löpare i mina ögon :) Har även fått hem jackorna vi beställde till vår lilla klubb! Hehehe! Så…
Kanske tycker du om
.FLOORBALL SATURDAY & PREMIÄRMILEN BOKAD
Padel & halvmara
HINNA TRÄNA & SPORTMODE
-
.TABATAINTERVALLER PÅ LÖPBAND
Igår var det dags att ta en check på hur min löpform är. In på gymmet och på löpbandet m a o! Körde en tabataintervall x3 dvs fullt ös 2o sec vila 10 sec i 8 omgångar x3. Jag valde att starta på 16 tempo som passade perfekt! Det märks att vinterns ihärdiga löpning ute på olika underlag (djup snö, halka, halka, halka) gett resultat. Visst var det jobbigt som intervallträning ska vara men återhämtningen gick fort och sedan körde vi på med ett kort armpass. Så skönt att se att det finns spring i benen! Kanske gillar du också... 3 PASS & EFIT TABATAINTERVALLER SIMPLE AS THAT! TABATAINTERVALLER TANTGYMPA! -äntligen tabataintervaller…
-
CHINS & MAT
Och där var det måndag…. IGEN! Förra veckan fick vi hem vår nya träningsredskap. Gissa vad alla manliga i huset samt besökandes pojkvänner har gjort i helgen? Tadaaaaa! En chinbar! Eller som den egentligen heter IRON GYM XTREME™. Multiredskap som kan hängas i dörrkaren eller användas fristående på golvet för pull-ups, chin-ups, sit-ups, arm- och skulderövningar. Jag har överhuvudtaget aldrig gjort chins tidigare i mitt liv så detta blir kul! ;) Får och göra en utmaning. Försökte med min tonårsson men han vann utmaningen redan i lördags. Kanske ska utmana döttrarna istället? Söndag brukar betyda brunch eller frunch som vi säger. Bästa starten på en numera träningsfri dag! Vi brukar ta ett löppass efter att…
Kanske tycker du om
FOCACCIA ROSMARIN, HAVSSALT & OLIVER
NÖTKRÄMSGIFFLAR
BLÅBÄRSFUDGE /MORS LILLA OLLEFUDGE
-
½ MARA
Då var vi igång med årets träning. Hann med tre pass trots att det var helg och allt förra veckan. Ons: Löpning 6 km. Fredag: NTC Gladiator, galet pass 45 min nonstop likt cirkelpass. Ny favorit att ta med sig till tabataintervallerna är definitivt planka med hantelrodd! Fick två 5 kilos av tomten. Även sumosquats med hantelpress samt cleans gillade jag i detta pass. Söndag: Halvmara! (21 km) Jag och maken startade med efterlängtad långpanna och det var perfekt väder! -1, vindstilla. Dock var det väldigt halt så benen fick jobba. Nu ny vecka nya utmaningar! Kanske gillar du också... RSS – NY VECKA NYA TAG! CROSS TRAINING & VECKANS PASS…
