-
♥ 13 DECEMBER TRÄNINGSJULKALENDER´N
GLAD LUCIA PÅ ER! DAGENS PASS Morgon ♥ SNABBDISTANS 2 km -10 (lite rivigt i halsen men OK) 10:16 Tot med nerjogg 2:58 km ♥ TABATAINTERVALLER X 5 #PLANKAN #SIDOPLANKAN HÖ #SIDOPLANKAN VÄ #SQUATS # PILATES FÄLLKNIVEN ♥ ABS X1 (6 övningar) Kanske gillar du också... ♥ 6 DECEMBER TRÄNINGSJULKALENDER´N ♥ 1 DECEMBER -TRÄNINGSJULKALENDER´N ♥ 2 DECEMBER TRÄNINGSJULKALENDER´N ♥ 10 DECEMBER TRÄNINGSJULKALENDER´N ♥ 11 DECEMBER TRÄNINGSJULKALENDER´N ♥ 12 DECEMBER TRÄNINGSJULKALENDER´N ♥ 14 DECEMBER TRÄNINGSJULKALENDER´N
-
♥ 12 DECEMBER TRÄNINGSJULKALENDER´N
Då var vi halvvägs! DAGENS PASS Morgon ♥ Snöskottning 40 minuter ♥ Tabataintervaller X6 #STEP UP på stol #PLANKAN #PLAKAN #SIDOPLANKAN # STÅENDE HANTELCURL #PUSH UPS / RYGGLYFT med rodd Kväll ♥ Snöskottning 1 timme (½ meter på garagetaket) Kanske gillar du också... ♥ 6 DECEMBER TRÄNINGSJULKALENDER´N ♥ 5 DECEMBER TRÄNINGSJULKALENDER´N ♥ 1 DECEMBER -TRÄNINGSJULKALENDER´N ♥ 2 DECEMBER TRÄNINGSJULKALENDER´N ♥ 10 DECEMBER TRÄNINGSJULKALENDER´N ♥ 11 DECEMBER TRÄNINGSJULKALENDER´N ♥ 16 DECEMBER TRÄNINGSJULKALENDER´N
Kanske tycker du om
♥ 19 DECEMBER TRÄNINGSJULKALENDER´N
JULKALENDERN 18, 19, 20, 21, 22, 23/24
CROSSFIT
-
♥ 11 DECEMBER TRÄNINGSJULKALENDER´N
DAGENS PASS Morgon ♥ RUMPPASS (Testade appen jag pratade om igår. Finns i olika svårighetsgrader och tid.) #Squats #Lunges #Step ups #One leg deadlifts #Side lunges #Bridges #Donkey kicks # One leg squats ♥ NTC Get toned, intermediate, Flex machine 30 min. (Se beskrivning nedan). #Straight leg kicks #Light jog #Back pedal #Squats m hantlar #Flutter kicks #Crazy Ivans m medicinboll #Plank row m hantlar #Toe touches m medicinboll # Ski jumps m medicinboll #Split jumps #Light jog #Single leg deadlift row m hantlar #Bicycles #Step back lunges m hantlar #2 feet lateral hop distance #Froggers #Toe touches +3 stretch övningar ♥ ABS X1 Sista nivån påbörjad av Adrian James…
-
♥ 10 DECEMBER TRÄNINGSJULKALENDER´N
♥ TESTA EN NY APP. Återkommer med recension. ♥ 6-PACK ABS ♥ KLÄ JULGRANEN/ARMARNA UPP Å STRÄCK! Kanske gillar du också... ♥ 11 DECEMBER TRÄNINGSJULKALENDER´N ♥ 12 DECEMBER TRÄNINGSJULKALENDER´N ♥ 13 DECEMBER TRÄNINGSJULKALENDER´N ♥ 16 DECEMBER TRÄNINGSJULKALENDER´N ♥ 17 DECEMBER TRÄNINGSJULKALENDER´N ♥ 18 DECEMBER TRÄNINGSJULKALENDER´N ♥ 24 DECEMBER TRÄNINGSJULKALENDER´N
-
♥ 2 DECEMBER TRÄNINGSJULKALENDER´N
DAGENS PASS ♥ ARMTRÄNING/BULLBAK! ♥ POWER/DOGWALK Kanske gillar du också... ♥ 21 DECEMBER TRÄNINGSJULKALENDER´N ♥ 15 DECEMBER TRÄNINGSJULKALENDER´N ♥ 16 DECEMBER TRÄNINGSJULKALENDER´N ♥ 20 DECEMBER TRÄNINGSJULKALENDER´N ♥ 1 DECEMBER -TRÄNINGSJULKALENDER´N ♥ 11 DECEMBER TRÄNINGSJULKALENDER´N ♥ 12 DECEMBER TRÄNINGSJULKALENDER´N
-
♥ 1 DECEMBER -TRÄNINGSJULKALENDER´N
DAGENS PASS ♥ 6 PACK ABS WORKOUT 6X2 a´la Adrian James (Byt ut övningar som sliter på slutryggen t.ex. crunches mot sidoplanka/rygglyft. Kör så många omgångar man orkar, minst 6 övningar.) ♥ JULSKYLTNING I SNABBT TEMPO! :P Kanske gillar du också... ♥ 4 DECEMBER TRÄNINGSJULKALENDER´N ♥ 14 DECEMBER TRÄNINGSJULKALENDER´N ♥ 13 DECEMBER TRÄNINGSJULKALENDER´N ♥ 7 DECEMBER TRÄNINGSJULKALENDER´N ♥ 2 DECEMBER TRÄNINGSJULKALENDER´N ♥ 10 DECEMBER TRÄNINGSJULKALENDER´N ♥ 11 DECEMBER TRÄNINGSJULKALENDER´N
-
TRÄNINGSKALENDER
Nu kör jag. 24 dagar Non stop! Träningsjulkalendern hittar du högst upp till höger. Kommentera gärna och häng på mig i min träning lite då och då! Kanske gillar du också... MORGON ELLER KVÄLLSTRÄNING FEBRUARI CHALLENGER CIRKELFYS EWERLÖF & MÅNSTRÖM VECKAN SOM GICK FREDAGSBABBEL V 12 HINNA TRÄNA & SPORTMODE OBANAT LIGHT – MIN LIVSSTIL CROSSFIT
-
DET ÄR MYCKET NU
Slänger mig in för att visa att jag är vid liv! Massor att stå i inför årets bästa månad! Mycket jobb, för få timmar på dygnet! Samt att klämma in träningen då. Gick bra förra veckan, det blev fyra löppass, vanlig 5 km, intervaller, milen samt grymt rolig terränglöpning igår. Rena Tjurruset light :) Styrkemässigt blev det två pass tabataintervaller och core. I helgen började jag fixa inför advent och adventsstjärnor och ljus är uppe nu. Så mysigt. Började även med dekorationen som vi ska ha inför julskyltningen till butiken. I år får vår traditionella Bocken Bruse bo utanför butiken. ! #Underbara doftande lyxljuset “pink champagne” #Bocken Bruse #Advent i…
-
VECKAN TRÄNING
Äntligen känns det som om förkylningarna de små försvunnit och jag har kickstartat träningsveckan så här: Mån: Vila Tis: Kortdistans 6,5 Ons: Backträning 15 x m To.Morgon:Tabataintervaller 7 set Bissar, Trissar, Plankan, Rygglyft, Squatjumps, Burpees och Push ups. To.Kväll: 8 km löpning på galet halt underlag. Dags att brodda på! Fr: Vila Lö: Vila Sö: Om det hinns med långdistans alt. snabbdistans. Kanske gillar du också... VECKAN SOM GICK FREDAGSBABBEL V 11 VECKAN SOM GICK FREDAGSBABBEL V 5 VECKAN SOM GICK FREDAGSBABBEL V 9 TRIPPELTISDAG & VECKANS TRÄNING LÅNGPANNA & VECKANS TRÄNING [4] TRÄNING VECKANS TRÄNING [3]
-
CROSSFIT & TJEJKVÄLL
Äntligen kom jag iväg i gårkväll på ännu ett pass CrossFit! Förkylningen verkar ge med sig nu *peppar peppar* Vi körde 7 stationer med två övningar på varje. Jobba 30 sek. vila 10 sek x6 = 42 övningar totalt. Ingen aning om hur många reps det blev, men det blir ju ett gäng på varje övning/station. Ingen vila mellan stationerna förutom de 10 då. Övningarna (körde i denna turordning) *Hopprep + muscle-ups -dra sig upp i romerska ringar *Höga hopp på tjock madrass + Pilates knädrag – stå med händerna i golvet, fötterna på pilatesbollen och dra/rulla in bollen under knäna. *Klättra baklänges upp i ribbstol med fötter till handstående…
