-
TABATAINTERVALLER
Nä nu får det vara nog med en massa mat & bakinlägg! ;) Här kommer ett om mitt absoluta favoritträningssätt (förutom löpningen) nämligen tabataintervaller! Igår blev det två omgångar. På förmiddagen ett pass x6 med fokus på så många helkroppsövningar som möjligt och på eftermiddagen drog maken och jag till gymmet och jag sprang x3 intervaller på löpbandet. I morse hann jag med fredagsfyset också (ni vet, #fredagsfysinnanfredagsmys ;), det blev en omgång i hemmagymmet med hantlarna med fokus axlar och armar. Skönt att avsluta veckan med ett morgonpass! I helgen hinner vi troligtvis inte med då vi är uppbokade, eller kanske! Kan använda mitt barnbarn som vikt när jag…
-
VÄLKOMMEN VARDAG
Hej mitt i veckan och efter 14 dagars lång ledighet med familjen via den fröjdefulla julen, genom den oförglömliga fantastiska nyårsafton till den avslutande trettondagshelgen så är vi åter inne i vardagen. Imorgon skola för barnen och jobb idag för oss vuxna. Den senaste veckan har vi fyllt med FAMILJEN. *Återupplivat våra dagar/kvällar med Super Mario på Wii. *Inlett årets träningsprojekt för alla som springer tjur/kalvruset och kallar det #campmalmborg. Hittills två pass gjorda. Ett löppass anpassat för juniorer/seniorer (2 respektive 12 km). Åkt skridskor på vår “fjärd” i en timme! Så underbart! *Varit på innebandycup i Örsundsbro och vunnit över AIK! Nu är batterierna fulladdade och inspirerad att ta…
-
LÖPARLOPP & 2015 MÅLSÄTTNINGAR
Nu är det dags att boka in lopp inför säsong -15! Bokat & klart för min del är Göteborgsvarvet & Tjurruset, två helt skilda lopp! Ett halvmaraton på asfalt och ett i okänd delvis obanad terräng. Och det är det som är det fina med löpning, man väljer själv hur och vart man springer. HÄR har jag samlat ihop några lopp! Har ett par mål inför kommande säsong, jag säger alltid att jag SKA bli snabbare & starkare… Säger samma sak i år! Starkare har jag blivit men det är med tyngdpunkt på att bli snabbare nu. Att bli starkare och få mer definierade muskler är relativt lätt. (allt är…
-
VINTERLÖPNING
Vilket winter wonderland vi här på ostkusten fick i natt! Äntligen, så vackert och med gratis fyspass! Igår så var jag bara tvungen ut på vinterlöpning det var -13 men med rätt lager på kroppen så njöt jag av varje steg i solens strålar från den vackra blå himmelen! Annars så traskar “ledigheten” på bra här hemma! Skönt med hemmakontor! Jobbar lite som jag vill! Nytt spännande projekt ska jag dra igång signerat bara mig snart! Kommer att bli kul och spännande för jag vill ha ombord så många som möjligt! I matväg har det varit blandat allt från julmat till pulled pork, jag kan leva på julskinkmackor!!!! Och julgodis…
-
EN HALVMARA I MÅNADEN – december
Jej! Nu är alla 12 halvmaror gjorda! Helt fantastisk att följt denna utmaning och tack, tack till bästa Anna Malmborg för denna ide’! Jag ser redan framemot år femtons alla halvmaror och långpass! Jag känner mig sjukt taggad inför löpsäsongen 2015! Annars så filurar maken och jag på andra utmaningar att ta oss an… Mitt under högsommaren körde vi en mil varje dag i en vecka. Kul! Nästa år vill jag göra något varje månad (förutom halvmaran). Behöver inte bara innefatta löpning, utan annan form av träning… vem hakar på #enhalvmaraimånaden nästa år? Kanske gillar du också... EN HALVMARA I MÅNADEN APRIL 2018 EN HALVMARA I MÅNADEN FEBRUARI & BABBEL EN HALVMARA…
-
JULKALENDERN 15.2, 16 & 17/24
JULKALENDERN 15.2 – (15.0 kördes på morgonen) Kör 20 min rullande backintervaller. Skönt backpass på kvällen! JULKALENDERN 16 – Testa något nytt!, NYTT för denna säsong är innebandy! Körde ett träningspass med andra innebandymorsor på kvällen! JULKALENDERN 17 – Ge allt på 15 min. AMRAP! AMRAP =As Many Rounds As Possible, denna tränigform är vanligt förekommande i Crossfitkuturen men passar lika bra som kompliment till Tabataintervaller och den vanliga fysträningen, tantgympa! Jag har aldrig kört en AMRAP förut och efter mitt pass nedan så kan jag bara utropa YEY! Svettpass med högt flås! Kommer absolut att köras igen när riden är knapp! 15 minuter är ingenting alls! ALLA har tid…
-
JULKALENDERN 12,13&15/24
Måndag igen och det lackar mot jul! Hinner ni med? Hoppas att ni har överseende med lite tidsinställt material!? Tips på allt möjligt har jag lagt in åt er! Allt från Gotland (igår) till julmat/bak och tips och att jag vunnit! (brukar aldrig hända annars) Helgen har gått i ett med jobb, innebandy live & på TV. GRATTIS Sverige till guldet igår!! JULKALENDERN 13 december-Besök en simhall, jo jag var i sporthallen och tittade på sonens innebandymatch, alltså väldigt i närheten av en simhall ;) JULKALENDERN 14december-Ta en massage. jag fick lite skön rygg & nackemassage under den spännade VM-matchen i innebandy av maken. JULKALENDERN 15 december- Skramla ihop 500…
Kanske tycker du om
JULKALENDERN 8 & 9/24
JULKALENDERN 18, 19, 20, 21, 22, 23/24
JULKALENDERN 15.2, 16 & 17/24
-
JULKALENDERN 8 & 9/24
Hej hej i regnet! Här kommer de senaste två dagarnas “lucköppningar! JULKALENDERN 8/24 –Gå en PW! Det blev en halkig PW med hund & make i månens sken. JULKALENDERN 9/12 Blev dubbelpass! På morgonen – Träna core medan lussebullarna jäser! och på eftermiddagen blev det – Utmana dig själv i norska superintervaller 4*4 min. Norska superintervaller har blivit något utav ett uttryck då det norska skidlandslaget använder sig av detta träningspass! Det är ett riktigt bra pass (tabatakärring som man är) då man får utmana sig att hålla hög fart längre tid. Dvs man kör 4 min och vilar (jag går snabbt =gåvila) 3 min. och kör detta fyra varv. Jag…
-
JULKALENDERN 2/24
JULKALENDERN 2014 2/24 –träningsdejta någon du gillar Jag gjorde som vanligt, date:ade min make och så körde vi ett axel/ryggpass på gymmet! Kanske gillar du också... JULKALENDERN 2014 JULKALENDERN 8 & 9/24 JULKALENDERN 15.2, 16 & 17/24 JULKALENDERN 12,13&15/24 JULKALENDERN 18, 19, 20, 21, 22, 23/24 JULKALENDERN 3, 4, 5, 6, 7/24 JULKALENDERN 11&12/24
-
EN HALVMARA I MÅNADEN – november
Hej måndag! Hej ny vecka med nya möjligheter! Jättehärligt! Helgen gick om vanligt i ett svisch och kan sammanfattas med innebandy, en halvmara i månaden (bara en kvar nu) och så lite smygstart av julen! #en halvmara i månaden 11/12 Återkommer lite senare med lite inspiration, tips & tankar om min favoritmånad som börjar om två veckor! Kanske gillar du också... EN HALVMARA I MÅNADEN MARS EN HALVMARA I MÅNADEN APRIL 2018 EN HALVMARA I MÅNADEN – MAJ EN HALVMARA I MÅNADEN – MARS EN HALVMARA I MÅNADEN – AUGUSTI EN HALVMARA I MÅNADEN -februari EN HALVMARA I MÅNADEN JANUARI
Kanske tycker du om
GÖTEBORGSVARVET 2015
EN HALVMARA I MÅNADEN – JANUARI
EN HALVMARA I MÅNADEN – december
