-
.17 .18 träningsJULkalendern
bland blir det definitivt inte som man tänkt sig! Har aldrig tränat så lite som jag gjort denna månad. Stora delen av familjen är förkylda, hostiga och har ont i öron och hals. Jag känner att den sitter där och avvaktar min förkylning. Så jag tänker vänta ut den till den ledsnat och dragit. Det brukar funka för mig som aldrig är sjuk! *peppar peppar* Hoppas att vi snart dra ut på en enormt efterlängtad löprunda. I julhelgen ska vi avverka tomtejoggen och minst en långpanna! Så schas nu elaka förkylning! Kanske gillar du också... .2 träningsJULkalendern träningsJULkalendern 2013 .4 träningsJULkalendern .6 träningsJULkalendern .7 träningsJULkalendern .8 träningsJULkalendern .9 .10 .11 träningsJULkalendern
-
.17 träningsJULkalendern
Det blev visst tre vilodagar i sträck! Sympativilade med make & barn som är förkylda. Det fick bli hemmabiokväll med julfilmer istället igår. Smurfarnas julsaga & Julklappsjakten. I morse kickade jag igång med lite träning. Så grymt skönt! :) #tabataintervaller #core Dagens blev tabataintervaller med fokus på core. X5 intervaller vilket ger en intensiv träningstid om 25 minuter. Kanske gillar du också... .6 träningsJULkalendern JANUARIS PASS & TRÄNINGSUPPLÄGG träningsJULkalendern 2013 .2 träningsJULkalendern .4 träningsJULkalendern .13 träningsJULkalendern MOT MARAN V.1
-
.13 träningsJULkalendern
Fredag, vilket innebär apptestardag! Jag laddade hem appen ” Brazilian butt” för vem vill liksom inte ha det? ;) Faktum är att har man starka rumpmuskler så blir man effektivare och starkare i sina löpsteg. Övningarna i appen är såklart de “vanligaste” övningarna. Jag testade första nivån vilket är gratis vill man ha tuffare träning kostar det. 8 olika övningar som man utför, vilopauser som jag personligen tycker är onödigt långa (30 sek.) Bra och informativ video samt förklarande text samt en viktig notis hur man utför övningen på rätt sätt. DET tycker jag är jättebra! För hur många vet hur man utför en korrekt squat utan att skada…
-
.12 träningsJULkalendern
Nu är förkylningen bortmotad! Att gurgla saltvatten och Esperitox det är grejer det! Startade dagen med lite skogshajk och körde på med mitt x600 reps benpass när jag kom hem. Kändes bra så nu är jag tillbaka på banan igen. Varför? Som löpare kan man inte bara löpträna utan man måste stärka och bygga upp kroppens muskler, sener, leder osv. Förutom bålstyrka/stabilitet är ben och säte viktiga delar att stärka upp. Starkare, stabilare kropp vilket förhoppningsvis innebär skadefri löpning. (Förhoppningsvis lite snabbare också ;)) #Dumbbell #tights 2117ofsweden Fyspass ben Kallar detta pass för x600 reps ben Jag repeterar varje övning x20 om tre set förutom hopprepshoppen som jag gör x60…
-
.9 .10 .11 träningsJULkalendern
Åh nej! Jag har lagt träningsförbud på mig själv sedan i förrgår! Har en förkylning i kroppen som hotar att bryta ut samt att halsen inte känns OK. Så nu och några dagar framöver är det ingen löpning eller fyspass som gäller. Dock håller jag igång som vanligt, jobbar och planerar inför helgens julfest. #Gurgla saltvatten är bra Schas nu lilla förkylning, mig får du inte fatt på! ;) Kanske gillar du också... .2 träningsJULkalendern träningsJULkalendern 2013 .4 träningsJULkalendern .6 träningsJULkalendern .7 träningsJULkalendern .8 träningsJULkalendern .13 träningsJULkalendern
-
.8 träningsJULkalendern
Mer snö! Vi kör en repris av gårdagens axel/armpass! Vardagsmotion är bra motion! Kanske gillar du också... .2 träningsJULkalendern träningsJULkalendern 2013 TRÄNINGSKALENDER JULMÅNAD VÄLKOMMEN JULKALENDERN 2014 .4 träningsJULkalendern .6 träningsJULkalendern
-
.7 träningsJULkalendern
SNÖ! Snöskottning! Kanske gillar du också... .2 träningsJULkalendern träningsJULkalendern 2013 TRÄNINGSKALENDER JULMÅNAD VÄLKOMMEN JULKALENDERN 2014 .4 träningsJULkalendern .6 träningsJULkalendern
Kanske tycker du om
PLANKUTMANINGEN 2.0
PINEAPPLE CLOTHING RABATTKOD
LÖPNINGENS DAG & PEPP TILL UTOMHUSLÖPNING
-
.6 träningsJULkalendern
Varje fredag tänkte jag testa någon övning/ar från någon utvald träningsapp/ar. Jag har redan ett par på min iPhone som jag brukar ta till när inspirationen tryte och man vill köra något nytt! #NTC Get strong-advaced-be explosive För testandets skull kommer jag att köra både appar som har helkroppövningar som tex NTC & Cascall T.O.D. och de som riktar sig mot enbart en kroppsdel/parti. Så dagens “kroppsparti” blev core/ABS. Appen heter “Easy Abs” från lolo. Enkla övningar där man kan välja mellan olika svårighetsgrader. (Jag kör advanced) Allt är väldigt pedagogisk med video och röst som berättar hur du utför övningarna. Under 3 minuter går du olika bålövningar. Personligen skulle…
Kanske tycker du om
RSS – NY VECKA NYA TAG!
EN HALVMARA I MÅNADEN – JANUARI
EN HALVMARA I MÅNADEN -februari
-
.5 träningsJULkalendern
Kvällens lucka innehåller löpning med fokus på backträning. Vi dubbade på våra gamla skor igårkväll med skruvdubb från Maxigrip så det ska bli spännande att testa eftersom vi bara har kört med broddar förut. Just nu dalar stora fina vackra (japp! Jag älskar snö) flingor utanför mitt fönster. Ser fram emot kvällens pass! #Asics gt 2170 #maxigrip Backintervaller Kanske gillar du också... .2 träningsJULkalendern träningsJULkalendern 2013 JANUARIS PASS & TRÄNINGSUPPLÄGG VECKANS TRÄNINGSPASS [V40 2016] RRS VECKA 2 PASS 1 (VALKAR & BACKINTERVALLER) .3 träningsJULkalendern .4 träningsJULkalendern
Kanske tycker du om
VECKANS PASS & LÖPARMUSIK
15 SOLIGA KM
RRS VECKA 2 PASS 1 (VALKAR & BACKINTERVALLER)
-
.4 träningsJULkalendern
Ett mål med mina fyspass och hemmaträning är att bli stark och uthållig som löpare. Att vid långdistans slippa att kroppen sjunker ihop och att axlarna roterar fram. Med en stark och stabil kropp undviker och förebygger man skador. Dessutom är det stor skillnad att bära runt en vätränad kropp som orkar med det dagliga och förhoppningsvis håller länge länge på ålderns höst. #Spegel IKEA #Linne NIKE Morgonenspass armar/axlar Jag körde ett cirkelpass me totalt sju övningar med X reps X 3 set (totalt blev det 384 reps på mina tre varv) 1.Stående axelpress 2.Enhands hantelrodd ( hö/vä) 3.Stående Tricepspress 4.Koncentrationscurl (hö/vä) 5.Liggande hantelpress 6.Dips 7.Hantelcurl (varannan hö/vä) Kanske gillar…
