-
HINNA TRÄNA & SPORTMODE
Maj gick i ett rasade fart och nu är vi snart halvvägs inne i juni! Hjälp! I veckan som gick hann vi med två studentfiranden, en ledig nationaldag med underbara 13 km med bitvis trail. Lovely! Veckan kickstartade igår med ett morgonpass a´la Lofsan. Precis i min smak med intensiva pass som faktiskt hinns med! ;) På kvällen blev det ett backpass med maken i sommarregnet. Det där om att HINNA med sin träning ligger nog lite i varför man tränar. Jag tränar inte för att jag måste, jag tränar för att jag gillar det! Jag mår fantastiskt bra av det och för att jag vill vara stark i min…
-
VÅRRUSET & TABATA
I tisdags var jag iväg till Stockholm och sprang Vår Ruset med löparklubben! Ca 15 000 tjejer var på plats denna sköna försommarkväll och vi i Run Baby Run startade i tidtagningklass 2. Lite nostalgiskt eftersom mitt första lopp var just Vår Ruset förra året (Gävle) så här hade man en tid att slå. Första kilometern trippade man fram och försökte komma om på sidorna. Detta blev såklart den km som gick saktas också. Lyckades få ett bra tempo och försökte att “äga andningen” som min make säger. Lite av ett mantra när man tror att kroppen inte för tillräckligt med syre. “Äg andningen” Tillslut sprang jag bara, och helt plötsligt var det…
-
CROSS TRAINING & VECKANS PASS SO FAR
I måndags var jag på ett gruppass i Cross. En blandning av lite av varje. Så här beskrivs den: Träning i terräng, i naturen är oslagbart! Vi blandar inslag av militärträning, tabata, crossfit, funktionell träning, box osv Funktionell träning med din egen kropp eller vad omgivningen erbjuder som motstånd. Ett spännande sätt att träna! Varje pass bjuder på utmaningar och svett i mängder! Gårdagens pass bjöd på lätt jogg till uppvärmning sedan följde ett tabatainspirerat pass 40/10 x3 (jobba 40 sec, vila 10 sec 4ggr. Vanlig tabata som jag kör hemma 20/10 x 8) Utfallsgång, båten, crunches/dips, burpees (här fick vi göra x5), från liggandes upp på fötter i ett svep…
Kanske tycker du om
VÅRRUSET & TABATA
EN HALVMARA I MÅNADEN – AUGUSTI
♥ 12 DECEMBER TRÄNINGSJULKALENDER´N
-
THE RUN 2013
Nu har jag tillsammans med min löparklubb RBR avverkat The Run – Stockholm! Men åh vilket underbart lopp! Banan var helt underbar! Vacker miljö med vitsippor i skogen och längst lilla vackra Värta. Grymma upp och nedförsbackar! Kvalade lätt in på vackraste loppet hittills! Detta milslopp kvalar inte in på snabbaste, men under timmen kom jag in på i alla fall! Rätt OK med tanke på terrängen. Nöjd och glad! Jag och delar av RBR kom till start! Så roligt att träffa dessa underbara tjejer som peppar varandra till max! Fotograf till dessa foton är tonårssonen. Tycker att han lyckades bra eftersom han inte är van att fotografera rörliga objekt. Ikväll…
-
.KRISTI FLYGARE
Idag har vi haft högsommar värme! Galet skönt och på schemat stod trädgårdsarbete. Rosor och Lavendel är beskurna. Och så har jag fortsatt med mina utgrävningar i den “lilla” solsidanrabatten på ca 10×3,5 meter. (Den som jag berättade om här) Nu är kanterna i det skick som jag vill ha dem! Stora runda stenar och singel, allt för att underlätta när man klipper gräset! Jag har gjort så runt alla rabatter och buskar i trädgården. (Se foto längst ned till vänster) Och så har vi fixat i ordning vårt uterum. Rummet som vi tillbringar mycket tid i under april-oktober! Så nära naturen och trädgården. Där äter vi alla måltider, slappar och har…
Kanske tycker du om
MIDSOMMARRUS & LÅNGDISTANSREKORD
STHLM TRAILRUN – STHLM CHALLANGE 2019
HÄSSELBYLOPPET 2013
-
TRAIL BABY TRAIL!
Äntligen! Nu har den sista snön försvunnit och skogens marker torkat upp så igår kväll var det dags för årets terrängpremiär! Har jag sagt att jag älskar terräng och obanat? Slippa asfaltslunken och hitta nya vägar i skog och mark. Vi körde rätt in i obanad terräng, oframkomlig ibland men sen kunde vi sätta fart på en av “våra” stigar igen. Jag plockar bort musiken i öronen och lyssnar på fågelkvitter njuter av alla vitsippor, blåsippor och tussilagon som står i blom. Dessutom var det en oförskämd varm kväll med 17 grader och strålande sol! Terränglöpning är en lisa för själen och riktigt bra träning för muskler, senor och förbättrar koordinationsförmågan. Så här ser…
-
STADSLOPPET
I lördag var det dags! Vår stads mest prestigefulla lopp… och det enda ÖSTHAMMARS STADSLOPP distans 6,3 km. Uppladdningen har varit usel, två veckor med näs/halsproblem. Förkylning som aldrig bryter ut eller har jag blivit pollenallergiker? Nåväl, jag efteranmälde mig samma dag som loppet och kom till start. Min trogna vän Runkeeper ville inte alls starta så då var det jag och min bästa spellista hittills i öronen som fick gör jobbet. Hittade ett bra tempo och sprang på i min egna lilla värld. Bra hejaklackar längst vägen men helt plötsligt fick jag galet mycket håll på högra sidan inunder revbenen. Försökte argt att trycka,massera och andas bort smärtan. Efter den sista mördarbacken fortsatte mina ben trumma på…
-
½ MARA & TRÄDGÅRDSSÖNDAG
Efter lördagen jobb drog jag och maken ut på en långpanna, målet var en ½ mara. Vi hamnade på en av våra favoritskogsvägar som fortfarande var täckt av snö, is och vatten! Lite trailkänsla fick vi till och riktigt skönt att “klara av” den distansen. Nu är det bara att jobba på och förbättra tiden. Vi tar det lugnt och kör i prattempo och skruvar ned ljudet i våra hörlurar, perfekt med egentid i över två timmar. Sköna soliga söndagen spenderades oavkortad i vår trädgård där i stort sett all snö är borta! Bara lite kvar på altanen på norrsidan. Bara att hugga in på projekten! Humlen är helt underbar…
-
RENOVERING, INTERVALLER & SQUATS!
I helgen har vi fixat klart vår lilla renovering av badrum samt i ett av barnens rum (nästan klart). Söndagens ljuva vårväder bjöd på starten för trädgårdfix i utvalda delar av trädgården. Vi har fortfarande stora snöhögar och marken är så sank! Men bara att få planera lite gör gott! Sedan körde vi vår intervallrunda på vår krokiga landsväg här utanför staden. Härligt! Ny vecka och jag utmanar alla på 30 days squats callange! Bra träning för oss löpare! Jag kommer köra på som vanligt med mina fys & löparpass. Betongben är garanterat kan jag tänka mig de första dagarna… Häng på! Kanske gillar du också... 30*20*10 INTERVALLER PILATESBOLLPASS & INTERVALLER INTERVALLER…
-
MAMMOR VS KIDS
Igår kväll var det dags för mammamatch mot innebandybarnen! Efter fjolårets förlust hade vi vår spelidé och taktik redan klar. Att vinna! Bild överst till vä: Försöker tala domaren tillrätta ang. det här med ihopslagning av klubba! (Tur att det är min son) Bild överst till hö: Jodå! Unga sonen jublar! Visst kunde de också göra mål! Bild längst ned: Körde med taktiken “Skrämma-barnen-med-fulaste-outfiten” Hur gick det då? Jo vi vann! Som vanligt alltid roligt med föräldramatch mot barn. De är ju grymt duktiga och kvicka för att vara så unga! 9-11 år. Troligtvis så åker vi på däng nästa gång! ;) Veckan träning so far Måndag: Core & Cardio Tisdag: Armar/Axlar…
