-
SPÖKLOPPET
Så var helgen över och den har varit lång och härlig! Jag var ledig i dagarna tre eftersom det var röd dag i lördags samt att maken jobbade i butiken under fredagen så att jag kunde förbereda inför kvällens “Bus eller godis kalas”. Underbart med ett litet barnbarn så att man får festfixa lite ;) Vi startade weekenden med Spökloppet på Halloweenkvällen. Spökmunderingen var lite jobbig att springa i och löptekniken och stegen var nog inte det bästa. Men roligt hade vi! Och det är väl en viktig ingrediens att man har roligt när man löper? Vi busade och “skrämde” vuxna & barn och på stadens gågata kom ett gäng…
-
TABATAINTERVALLER CORE
Här kommer lite tips på övningar som jag brukar göra när jag kör Tabataintervaller med fokus på att stärka upp bålen. Jag gillar att göra två övningar per intervallomgång. En omgång är: jobba 20 sek, vila 10 sek, upprepa 8 gånger. Antal totala intervaller kan variera men minst fem stycken och som mest ligger jag på sju stycken. Tänk på att all träning är individuell och bör anpassas efter eget behov. Detta är några av mina favoritövningar. CORE TABATAINTERVALLER #1 Plankan (kan varieras med att stå på handflatorna eller underarmarna samt med vikt) #2 Höftlyft med vikt (alt enbens/pilatesboll)/Rygglyft med rodd #3 V-sit (vikt)/Kick downs #4 Russian twist med vikt/bicycle…
-
TABATAINTERVALLER
Kan man träna hemma? Såklart! Jag började för lite mer än ett år sedan för att stärka upp bål och som komplement till min löpträning. Jag hade nämligen en tendens att “falla ihop” vid långpannor. Jag såg duktiga Lovisa på Tv 4 som gjorde ett inslag för just Tabataintervaller och sedan dess är jag fast! Så här ett år senare kan jag bara säga att det är det bästa jag gjort! Jag har aldrig varit mer vältränade eller så stark i kroppens som jag är nu. Jag bestämmer mig ofta redan kvällen innan vad jag vill träna. Ibland gör jag mitt pass kvällen innan med väldigt ofta skriver jag ned…
-
HÄSSELBYLOPPET 2013
Woop woop! PB! PB! PB! Åh vad härligt att få inleda det första inlägget efter gårdagens Hässelbylopp så där! Så här var mitt Hässelbylopp 2013: Vi vaknade tidigt till en blå himmel och strålande höstsol. En perfekt dag för ett lopp! Åkte i god tid och fick som förra året (då det var premiär för just Hässelby samt vårt andra millopp) bästa parkeringen precis vid Hässelby IP. Vi kollade runt och maken testsprang lite, han har fortfarande problem med ryggen men hornen växte och vips så hade han köpt sig en startplats. Sedan började tjejerna från vår löparklubb Run Baby Run trilla in. Så trevligt att ses och så mycket pepp! Tiden…
Kanske tycker du om
VECKANS TRÄNINGSPASS [V40 2016]
MORGONJOGG & TACOFISK FTW
GYMPASS & COOPERS TEST
-
VECKANS PASS [41]
Oj vad denna vecka gick i rasande tempo men här är de gjorda och inplanerade… Måndag Em: Löpning Tisdag Vila Onsdag Em: Löpning backträning & Tabataintervaller Core Torsdag: Fm: Fys Armar/axlar/rygg Em: Löpning Fredag: Fm: Fyspass utan ben Lördag: Vila Söndag: Hässelbyloppet Kanske gillar du också... VECKANS PASS VECKANS PASS [V 29] VECKANS PASS VECKANS PASS & LÖPARMUSIK VECKANS PASS [39] VECKANS PASS [V43] VECKANS PASS & LIVET
-
TJURRUSET
I bilen på väg mot loppet funderade jag över om jag eller rättare sagt maken och jag om Tjur ruset var ett lopp för oss. Tyvärr så blev det DNS på maken pga ryggproblem. Jättetrist eftersom detta var ett lopp vi båda har sett framemot länge. Vi har aldrig sprungit det och vi har hört att det är jobbigt, lerigt och obanat. Alltså ingenting för de som gillar att tugga asfalt. Men, vi älskar att springa trail i skogen och försöker få till ett pass då och då. Inga försiktiga smålunkande i skog utan riktiga tempopass över stock och sten i högt tempo. Och vad kan jag säga om mitt…
Kanske tycker du om
VECKANS PASS & LÖPARMUSIK
RÖHNISCH RUNNING SCHOOL
LJUVLIGA HÖST & VINTERLÖPRUNDOR
-
VECKANS PASS [39]
Här kommer min tänkta träning denna vecka. (Maken hänger på löppassen jag lägger) Ingenting är hugget i sten så ibland kastar jag om träningen eller så blir det en vilodag när man lyssnar på kroppen att den vill ha lite mer återhämtning (som jag alltid gör :-D) Måndag Em: Landsvägsintervaller Tisdag Fm: TabataCore Em: Löpning i mil Onsdag Fm Fys Armar/axlar/rygg Em: Trail Torsdag: Fm: Fys Ben/fötter Em:Vila Fredag: Fm: fys Em: Vila Lördag: Långdistans Söndag: Vila Kanske gillar du också... VECKANS PASS VECKANS PASS [41] VECKANS PASS VECKANS PASS & LÖPARMUSIK VECKANS PASS [V 29] VECKANS PASS [V43] VECKANS PASS [44]
-
15 UNDERBARA
Via stadens asfalt tar vi oss ut i skogen i lugnt prattempo. Andas in höstens som krupit sig närmre den senaste veckan. Genom den första skogens på en dammig grusväg som övergår till stig genom fuktig höstdoftade skog. Sinnena är vakna och njuter av årstidsomslag och förändringarna som sker, naturen förbereder sig inför vila. Vi kommer åter ut på asfalt och tar av vid vägen som går ned mot vår vändpunkt. Vi löper via slingrig grusväg och ut över öppna åkrar där solen möter oss med full kraft. Åter en bit i slingrig skog för att komma till returplatsen. Vatten och sandstrand, en underbar belöning som ger ro. Ett kavlungt…
-
LÖPARMODE AW13
Jamen visst! Var man damen med guldbyxorna skulle jag kunna spendera hur mycket slantar som helst på snygga & funktionella löparkläder! Har suttit och kikat igenom lite nu vad som erbjuds på nätet och här kommer gobitarna. Färg är alltid trevligt tycker jag. Dock saknar jag det röda löparmodet! Ska utforska det mer under kommande dagar. ASICS Här är det mycket rosa! Rätt OK och jackan/tröjan finns i svart också. Och så klart Gococos oumbärliga kompressionsstrumpor! ASICS har som tur grönt också för de som inte gillar rosa. Men för mig känns detta lite för mycket SS14. Och strumpor från Gococo. RÖHNISCH Äntligen energigivande orangea! Snyggt med…
-
DN STOCKHOLM HALVMARATHON 2013
Så var det klart! Mitt livs första halvmarathon! Visst, vi har testat på distansen ett par gånger förr men inte i loppform. Vädret var helt otroligt! Verkligen sommarens sista andetag. Vi begav oss till huvudstaden i god tid, plockade ut nummerlappar och preppade oss. Vi mötte upp C som också är medlem i löparklubben Run Baby Run som också skulle löpa sin första halvmara. Både maken och jag har varit småförkylda dock utan halsont så det kändes OK att starta. Men visst, 21 098 meter är långt! De första kilometerna är alltid jobbigast tycker jag, innan man hittar sin rytm och dagsform. Sen är det bara att pinna på. Målet…
Kanske tycker du om
RRS VECKA 1 PASS 1
LÅNGPANNA, KANTARELLRULLADER & MORGONJOGG
MORGONJOGG & TACOFISK FTW
