♥ 4 DECEMBER TRÄNINGSJULKALENDER´N

Posted Leave a commentPosted in träningsJULkalendern 2012

DAGENS PASS MORGON ♥ TABATAINTERVALLER X5 #HÖGA KNÄN (snabbt) #SIDOPLANKA #SQUAT JUMPS #MOUNTAIN CLIMBER/BURPEE #PLANKAN Tabata= 20 jobba 10 vila 8 omgångar på samma övning. Vila 1 minut och starta sedan nästa set. Minst 5 set! Jag kör 5 denna dag. Tips på klockor som håller tiden: Till smartphonen: Tabatatimer nackdel är att du själv måste hålla reda på vilotiden. Online: Tabata timer. ♥ 6 PACK ABS WORKOUT 6X2 a´la Adrian James (Byt ut övningar som sliter på slutryggen t.ex. crunches mot sidoplanka/rygglyft. Kör så många omgångar man orkar minst 6 övningar.)   Dela gärna! <3Facebook0TwitterPinterest0Print Kanske gillar du också… ♥ 1 DECEMBER -TRÄNINGSJULKALENDER´N ♥ 7 DECEMBER TRÄNINGSJULKALENDER´N […]

♥ 3 DECEMBER -TRÄNINGSJULKALENDER´N

Posted Leave a commentPosted in träningsJULkalendern 2012

Vargavinter! Vi går inomhus! DAGENS PASS ♥ SNABBDISTANS 5 KM LÖPNING 24: 30 PB, ♥ ARMAR & RYGG Pushdowns, Curl kabel, Scottcurls bänk, Rodd kabel, ryggresning Dela gärna! <3Facebook0TwitterPinterest0Print Kanske gillar du också… ♥ 12 DECEMBER TRÄNINGSJULKALENDER´N ♥ 4 DECEMBER TRÄNINGSJULKALENDER´N ♥ 9 DECEMBER TRÄNINGSJULKALENDER´N ♥ 14 DECEMBER TRÄNINGSJULKALENDER´N ♥ 18 DECEMBER TRÄNINGSJULKALENDER´N

LYXIGA SAFFRANSBULLAR

Posted Leave a commentPosted in bakning, JULEN

Som traditionen bjuder så är det adventsfika som gäller hemma hos oss varje söndag fram till jul. I söndags förmiddag slängde jag ihop dessa som jag gjorde en egen variant på. Kallar dem lyxsaffransbullar eftersom jag hade i marsipan istället för mandelmassa. De blir otroligt goda när smör och marsipan smälter samman och bara blir så där nomnom… Recept på Lyxiga saffransbullar Till ca 50 st behöver du: 50 g jäst 100 g smör från 5 dl mjölk 250 g Kesellakvarg 2 påsar saffran, 1 g 1 1/2 dl socker 1/2 tsk salt ca 17 dl vetemjöl Fyllning 200 gr […]

♥ 1 DECEMBER -TRÄNINGSJULKALENDER´N

Posted Leave a commentPosted in SPORT, träning, träningsJULkalendern 2012

DAGENS PASS ♥ 6 PACK ABS WORKOUT 6X2 a´la Adrian James (Byt ut övningar som sliter på slutryggen t.ex. crunches mot sidoplanka/rygglyft. Kör så många omgångar man orkar, minst 6 övningar.) ♥ JULSKYLTNING I SNABBT TEMPO! :P   Dela gärna! <3Facebook0TwitterPinterest0Print Kanske gillar du också… ♥ 4 DECEMBER TRÄNINGSJULKALENDER´N ♥ 17 DECEMBER TRÄNINGSJULKALENDER´N ♥ 14 DECEMBER TRÄNINGSJULKALENDER´N ♥ 13 DECEMBER TRÄNINGSJULKALENDER´N ♥ 11 DECEMBER TRÄNINGSJULKALENDER´N

TRÄNINGSKALENDER

Posted Leave a commentPosted in lopp, SPORT, träning

Nu kör jag. 24 dagar Non stop! Träningsjulkalendern hittar du högst upp till höger. Kommentera gärna och häng på mig i min träning lite då och då!   Dela gärna! <3Facebook0TwitterPinterest0Print Kanske gillar du också… RENOVERING, INTERVALLER & SQUATS! VECKAN SOM GACK HINNA TRÄNA & SPORTMODE BANDY, LAKRITSFONDANT & MARSHIMMEL HÖGSOMMARHELG

KLÄDFABRIKENS JULKALENDER

Posted Leave a commentPosted in JOBB, mode, shopping

Imorgon, lördag 1 december startar klädfabriken sin årliga julkalender. Missa inte den! Fylld av tips & inspiration samt dagens klipp till minst 50%   Dela gärna! <3Facebook0TwitterPinterest0Print Kanske gillar du också… FASHION A/W-12 ÅRETS JULKALENDRAR 2015 VINTERLAND FILMINSPELNING JULSTÖK KILLARNAS JULKALENDER 2 DECEMBER ÅRETS JULKALENDER

DET ÄR MYCKET NU

Posted Leave a commentPosted in inredning, JULEN, träning

Slänger mig in för att visa att jag är vid liv! Massor att stå i inför årets bästa månad! Mycket jobb, för få timmar på dygnet! Samt att klämma in träningen då. Gick bra förra veckan, det blev fyra löppass, vanlig 5 km, intervaller, milen samt grymt rolig terränglöpning igår. Rena Tjurruset light :) Styrkemässigt blev det två pass tabataintervaller och core. I helgen började jag fixa inför advent och adventsstjärnor och ljus är uppe nu. Så mysigt. Började även med dekorationen som vi ska ha inför julskyltningen till butiken. I år får vår traditionella Bocken Bruse bo utanför butiken. […]

RÄKBAKELSE & SPOTIFYTÅRTA

Posted Leave a commentPosted in FEST, förrätt, tårta

Svisch så var vardagarna över för denna vecka! Helgen stundar och det innebär som vanligt en kortare arbetsdag på lördagen. I veckan har vi firat en sextonåring med trerätters på en tisdag. Som förrätt en smarrig räkbakelse! Min version Vitt bröd som jag tog ut stora hjärtan från pepparkaksform. Räkröra Kan varieras i oändlighet Creme fraiche, hackat ägg, räkor, dill, salt, peppar. Bred på röran på den ena hjärtat och lägg på det andra och täck med mer röra och till sist creme fraiche. Garnera sidorna med dill (Min var tyvärr fryst så därav de fula klumparna, lättare/snyggare med färskklippt!) […]

VECKAN TRÄNING

Posted Leave a commentPosted in träning

Äntligen känns det som om förkylningarna de små försvunnit och jag har kickstartat träningsveckan så här: Mån: Vila Tis: Kortdistans 6,5 Ons: Backträning 15 x m To.Morgon:Tabataintervaller 7 set Bissar, Trissar, Plankan, Rygglyft, Squatjumps, Burpees och Push ups. To.Kväll: 8 km löpning på galet halt underlag. Dags att brodda på! Fr: Vila Lö: Vila Sö: Om det hinns med långdistans alt. snabbdistans. Dela gärna! <3Facebook0TwitterPinterest0Print Kanske gillar du också… .TABATAINTERVALLER PÅ LÖPBAND ½ MARA LÅNGPANNA & VECKANS TRÄNING [4] EN HALVMARA I VECKAN – JUNI VECKAN SOM GACK