-
TABATAINTERVALLER
Nä nu får det vara nog med en massa mat & bakinlägg! ;) Här kommer ett om mitt absoluta favoritträningssätt (förutom löpningen) nämligen tabataintervaller! Igår blev det två omgångar. På förmiddagen ett pass x6 med fokus på så många helkroppsövningar som möjligt och på eftermiddagen drog maken och jag till gymmet och jag sprang x3 intervaller på löpbandet. I morse hann jag med fredagsfyset också (ni vet, #fredagsfysinnanfredagsmys ;), det blev en omgång i hemmagymmet med hantlarna med fokus axlar och armar. Skönt att avsluta veckan med ett morgonpass! I helgen hinner vi troligtvis inte med då vi är uppbokade, eller kanske! Kan använda mitt barnbarn som vikt när jag…
-
LÖPARLOPP & 2015 MÅLSÄTTNINGAR
Nu är det dags att boka in lopp inför säsong -15! Bokat & klart för min del är Göteborgsvarvet & Tjurruset, två helt skilda lopp! Ett halvmaraton på asfalt och ett i okänd delvis obanad terräng. Och det är det som är det fina med löpning, man väljer själv hur och vart man springer. HÄR har jag samlat ihop några lopp! Har ett par mål inför kommande säsong, jag säger alltid att jag SKA bli snabbare & starkare… Säger samma sak i år! Starkare har jag blivit men det är med tyngdpunkt på att bli snabbare nu. Att bli starkare och få mer definierade muskler är relativt lätt. (allt är…
Kanske tycker du om
LÖPARHELG, MELLOMACKA & PITABRÖD
EN HALVMARA I MÅNADEN – MARS
TRÄDGÅRDSMÄSTARENS DOTTER
-
VINTERLÖPNING
Vilket winter wonderland vi här på ostkusten fick i natt! Äntligen, så vackert och med gratis fyspass! Igår så var jag bara tvungen ut på vinterlöpning det var -13 men med rätt lager på kroppen så njöt jag av varje steg i solens strålar från den vackra blå himmelen! Annars så traskar “ledigheten” på bra här hemma! Skönt med hemmakontor! Jobbar lite som jag vill! Nytt spännande projekt ska jag dra igång signerat bara mig snart! Kommer att bli kul och spännande för jag vill ha ombord så många som möjligt! I matväg har det varit blandat allt från julmat till pulled pork, jag kan leva på julskinkmackor!!!! Och julgodis…
-
JULKALENDERN 18, 19, 20, 21, 22, 23/24
Vilken kanonvecka jag haft när det gäller träning i förra veckan! 18 december – Här byter jag den “mysig morgonpromenad i julmörker” mot -mammamatchen mot P03/04! 19 december – Här blev det vilodag så “en lugn & skön kväll på raggsockorna på” 20 december- spring lika många km som dagens datum! Här föll planering! Hade tänkt göra detta på söndagen 21 december för det skulle ha passar så bra med min halvmara! Men en extra km hit & dit ;) 23 december -prova ett grönt recept Kanske gillar du också... JULKALENDERN 8 & 9/24 JULKALENDERN 2/24 JULKALENDERN 15.2, 16 & 17/24 JULKALENDERN 3, 4, 5, 6, 7/24 JULKALENDERN 11&12/24 JULKALENDERN…
-
EN HALVMARA I MÅNADEN – december
Jej! Nu är alla 12 halvmaror gjorda! Helt fantastisk att följt denna utmaning och tack, tack till bästa Anna Malmborg för denna ide’! Jag ser redan framemot år femtons alla halvmaror och långpass! Jag känner mig sjukt taggad inför löpsäsongen 2015! Annars så filurar maken och jag på andra utmaningar att ta oss an… Mitt under högsommaren körde vi en mil varje dag i en vecka. Kul! Nästa år vill jag göra något varje månad (förutom halvmaran). Behöver inte bara innefatta löpning, utan annan form av träning… vem hakar på #enhalvmaraimånaden nästa år? Kanske gillar du också... EN HALVMARA I MÅNADEN APRIL 2018 EN HALVMARA I MÅNADEN FEBRUARI & BABBEL EN HALVMARA…
-
JULKALENDERN 8 & 9/24
Hej hej i regnet! Här kommer de senaste två dagarnas “lucköppningar! JULKALENDERN 8/24 –Gå en PW! Det blev en halkig PW med hund & make i månens sken. JULKALENDERN 9/12 Blev dubbelpass! På morgonen – Träna core medan lussebullarna jäser! och på eftermiddagen blev det – Utmana dig själv i norska superintervaller 4*4 min. Norska superintervaller har blivit något utav ett uttryck då det norska skidlandslaget använder sig av detta träningspass! Det är ett riktigt bra pass (tabatakärring som man är) då man får utmana sig att hålla hög fart längre tid. Dvs man kör 4 min och vilar (jag går snabbt =gåvila) 3 min. och kör detta fyra varv. Jag…
Kanske tycker du om
NÖTKRÄMSGIFFLAR
EN VISPAD, EN RÖRD KLADDKAKA
FOCACCIA ROSMARIN, HAVSSALT & OLIVER
-
.RECEPT & MAT, BINDERIER/BLOMMOR, FAMILJ, HEMMA HOS, JULEN, löpning, mellomacka, tabataintervaller, TRÄDGÅRD, träning, vinter
PRE JULFIX
I helgen gick vi all in på pre julfix och att fixa fint inför advent! Smarriga lussebullar bakades och inmundigades. Enriskransen till Österport (inte helt oväntat döpt efter DET valvet i Visby) är på plats och sedan band jag även en granrisgirlang till entréräcket. Två fina granar planterade jag och hoppades på kyla så att de frös fast men ICKE! Nu ligger de på svaj ute i blåsten ;) Får gräva ner dem djupare. Hela huset är också i stort sett julklart! Alla adventsstjärnor, de båda julgranarna och alla julkulorna i cylindervaserna är på plats! Så himla skönt att slippa stressa med detta i veckan! Har inte riktigt tid då…
Kanske tycker du om
Torkade apelsinskivor
KOKKARI SAMOS del 8
PIZZA MED SKINKA, CHAMPINJONER & MOZARELLA
-
JULEN, löpning, LÖPNING & TRÄNING, TIPS, träning, träningsJULkalendern 2012, träningsJULkalendern2013
JULKALENDERN 2014
De senaste åren har jag haft min egna träningsjulkalendrar… Och två finns dokumenterade här är 2012 & här är 2013… Jag kommer som sagt att jobba oförskämt mycket och kände att nä, i år tränar jag lite hur-som-helst-när-jag-har-tid-och-lust…. Jag har iallafall startat igång uppmaningen till den tredje upplagan av TOMTEJOGGEN nu i veckan…. Kikade in hos en av de bloggar jag hinner läsa (tyvärr ej så många) och fastnade direkt för Saras julkalender!!! Jamen vad sägs om julkalendern 2014 – ta en lugn kväll med raggsockorna på – gör något fint för en vän – laga något riktigt gott du sparat i receptbanken riktigt länge…. Så, årets “träningsjulkalender” blir något…
-
EN HALVMARA I MÅNADEN – november
Hej måndag! Hej ny vecka med nya möjligheter! Jättehärligt! Helgen gick om vanligt i ett svisch och kan sammanfattas med innebandy, en halvmara i månaden (bara en kvar nu) och så lite smygstart av julen! #en halvmara i månaden 11/12 Återkommer lite senare med lite inspiration, tips & tankar om min favoritmånad som börjar om två veckor! Kanske gillar du också... EN HALVMARA I MÅNADEN MARS EN HALVMARA I MÅNADEN APRIL 2018 EN HALVMARA I MÅNADEN – MAJ EN HALVMARA I MÅNADEN – MARS EN HALVMARA I MÅNADEN – AUGUSTI EN HALVMARA I MÅNADEN -februari EN HALVMARA I MÅNADEN JANUARI
-
VECKANS PASS [44]
Måndag 27 okt– Vilodag Tisdag 28 okt – FM LOFSANS 500 rep för lår & rumpa! Sjukt bra pass som du hittar här! –EM Innebandyträning Onsdag 29 okt– Vilodag! Torsdag 30 okt– Trail & obanat! (löpning) Fredag 31 okt – FM Tabataintervaller Lördag 1 nov– Kroppsarbete utomhus ett par timmar Söndag 2 nov – Vilodag Obanat med maken gav oss skogens guld! Kanske gillar du också... VECKANS PASS [V 29] VECKANS TRÄNINGSPASS [V40 2016] VECKANS PASS [V43] VECKANS PASS VECKANS PASS & LIVET VECKANS PASS & LÖPARMUSIK VECKANS PASS & SERIEVINNARE
