-
ATT TRÄNA ÄR SOM ATT ANDAS – TANTGYMPA, LÖPNING & INNEBANDY
Det sköna med att träna regelbundet är att det är en naturlig del av sin vardag eller helg. Hemma hos oss finns i stort sätt inte orden -Jag hinner inte! Är något viktigt så hinner man. Alltid. Är som vanligt inte speciellt förvånad när man kommer till gymmet och det är så fullproppat så här i januari… Många nystartare och nyårslöften som ska infrias. Jag håller såklart tummar och tår att de fortsätter, att man hittar sin “grej”, sin träningsform. Gymmet är inte lösningen på att vad man nu vill åstadkomma med sin träning… Lösningen sitter i huvudet. Att själv komma underfund med vad som funkar för mig. Vad som…
-
JULKALENDERN 15.2, 16 & 17/24
JULKALENDERN 15.2 – (15.0 kördes på morgonen) Kör 20 min rullande backintervaller. Skönt backpass på kvällen! JULKALENDERN 16 – Testa något nytt!, NYTT för denna säsong är innebandy! Körde ett träningspass med andra innebandymorsor på kvällen! JULKALENDERN 17 – Ge allt på 15 min. AMRAP! AMRAP =As Many Rounds As Possible, denna tränigform är vanligt förekommande i Crossfitkuturen men passar lika bra som kompliment till Tabataintervaller och den vanliga fysträningen, tantgympa! Jag har aldrig kört en AMRAP förut och efter mitt pass nedan så kan jag bara utropa YEY! Svettpass med högt flås! Kommer absolut att köras igen när riden är knapp! 15 minuter är ingenting alls! ALLA har tid…
-
SAFFRANSBULLAR MED VANILJ
Lusse lelle imorgon! Här kommer ett recept på goda saffransbullar med vaniljsmak. Inget skryt för jag har bjudit två gymnasieklasser på dessa och alla sa att de var goda! Så kul att höra eftersom man ibland kan tänka att familjen är lite partisk ;) Du behöver 50g jäst 150g smör eller margarin 2 påsar saffran 1 1/2 dl strösocker 5dl mjölk 250g kesella 1/2 tsk salt 1ägg 17 dl vetemjöl Smörsockerfyllning 200 g smör eller margarin 1 1/2 dl strösocker 4 tsk vaniljsocker Till pensling 1 ägg en näve pärlsocker Jag gör så här Smält smör och häll i mjölken, låt svalna till fingerljummet 37 grader. Smula ned jästen i…
-
JULKALENDERN 8 & 9/24
Hej hej i regnet! Här kommer de senaste två dagarnas “lucköppningar! JULKALENDERN 8/24 –Gå en PW! Det blev en halkig PW med hund & make i månens sken. JULKALENDERN 9/12 Blev dubbelpass! På morgonen – Träna core medan lussebullarna jäser! och på eftermiddagen blev det – Utmana dig själv i norska superintervaller 4*4 min. Norska superintervaller har blivit något utav ett uttryck då det norska skidlandslaget använder sig av detta träningspass! Det är ett riktigt bra pass (tabatakärring som man är) då man får utmana sig att hålla hög fart längre tid. Dvs man kör 4 min och vilar (jag går snabbt =gåvila) 3 min. och kör detta fyra varv. Jag…
-
JULMÅNAD VÄLKOMMEN! – Julkalendern 1/24
Heeeeeej efterlängtade julmånad! Helgen har som vanligt inneburit innebandy, trevligt party med vänner och en riktigt slappar första advent! Helt träningsfritt! :) Skönt att ha det lite så också… Jepp! Många bockar på min “to do list” är ifyllda och det är såååå skönt att ligga i fas när man har mycket på G. Idag kickar jag igång årets upplaga av Träningsglädjes julkalender! Väljer fritt och efter en slö helg var det göttigt med Tabataintervaller i nästan 30 minuter! JULKALENDERN 2014 1/24 – träna ditt mesta favoritpass Favoritpass innebär Tabataintervaller och favoritövningar såsom: Sumosquats med axelpress, benböj med hantlar, russian twist med hantel, rygglyft med rodd, V-sit, bicycle, hantelrodd…
-
.RECEPT & MAT, BINDERIER/BLOMMOR, FAMILJ, HEMMA HOS, JULEN, löpning, mellomacka, tabataintervaller, TRÄDGÅRD, träning, vinter
PRE JULFIX
I helgen gick vi all in på pre julfix och att fixa fint inför advent! Smarriga lussebullar bakades och inmundigades. Enriskransen till Österport (inte helt oväntat döpt efter DET valvet i Visby) är på plats och sedan band jag även en granrisgirlang till entréräcket. Två fina granar planterade jag och hoppades på kyla så att de frös fast men ICKE! Nu ligger de på svaj ute i blåsten ;) Får gräva ner dem djupare. Hela huset är också i stort sett julklart! Alla adventsstjärnor, de båda julgranarna och alla julkulorna i cylindervaserna är på plats! Så himla skönt att slippa stressa med detta i veckan! Har inte riktigt tid då…
-
VECKANS PASS [44]
Måndag 27 okt– Vilodag Tisdag 28 okt – FM LOFSANS 500 rep för lår & rumpa! Sjukt bra pass som du hittar här! –EM Innebandyträning Onsdag 29 okt– Vilodag! Torsdag 30 okt– Trail & obanat! (löpning) Fredag 31 okt – FM Tabataintervaller Lördag 1 nov– Kroppsarbete utomhus ett par timmar Söndag 2 nov – Vilodag Obanat med maken gav oss skogens guld!
-
VECKANS PASS [V43]
Är riktigt dålig på att skriva upp mina pass här på bloggen men IRL har jag skaffat en bok där jag fyller i eller SKA fylla i ;) Dagarna bara rusar och man kör på som vanligt med träning men glömmer… Så nu ska jag banne mig försöka att 1/ggr i veckan sammanställa föregående veckans träning (på måndagar) Mest för min egna skull men även som inspiration till er! Mobilfoto från söndagens löprunda Så så här borde det stå i min träningsbok efter förra veckans pass: (En halvbra träningsvecka enligt mig, saknar ett löppass & ett fyspass) Måndag 20 okt– FM Tabataintervaller 29:10 (7X8) Core/ben #Step up/Sumosquats med axelpress (m. hantlar) #Fällkniv/tådipp på…
-
MOT MARAN V.1
Hej måndag! Efter en intensiv jobbvecka så har jag en “ledig dag” (jobbar hemifrån med mitt egna företag) och tänker som vanligt ha min “trädgårdsmåndag! Vädret gör heller inte ont! Klarblå himmel och sol som gassar redan 0730. Vem behöver resa söderut? ;) Förra veckan, mitt i all det intensiva så påbörjade jag min lite mer “seriösa” uppladdning inför Helsingborg marathon! Knappt tre månader kvar och min plan är att få så många mil som möjligt i benen, bli uthålligare och orka vara igång i ett par timmar. Jag kommer inte följa något program utan utgår från mig själv och vad som känns bra. På detta så kommer jag naturligtvis…
-
VECKAN SOM GICK
Veckans två kladdkakor. Fortfarande värda att laga till Måndagsmyset! Backintervaller & ett par tabataintervaller, en lugn träningsvecka. Och så kom snön! Vi piggar upp oss med frasiga paj med saffransstekta päron & kolasås! Recept kommer nästa vecka! Dessutom blev det en “Farmor Ankas äppelpaj” som avnjöts hos lilla familjen (äldsta dotter med familj) under Valborg. Mycket grillat blev det iallafall! Önskar er en härlig lördag & fortsatt helg! Nu är det strax dags att tända grillen igen! :)