-
SNABB MIL
Efter månader av intervaller och mest löpning över milen så blev det dags att köra “den vanliga milen runt staden” efter jobbet. Och whiii så bra det kändes i andning & steg! Bästa & snabbaste milen på många månader! Får tacka all energiboost från alla kunder och så spontanbesöket av svärson, dotter & barnbarn som bjöd mommo på chokladmuffins! ❤️ Öppnade butiken i veckan och det är så roligt att träffa alla kunder igen! Hoppas att ni njuter av helgen! Har jobbat men passar på efter att fixa i trädgården och plantera lite penséer. Kanske gillar du också... HANDSTÅENDE, LÖPNING, SOMMARKVÄLLAR & SISTA RYCKET OBANAT LIGHT – MIN LIVSSTIL DAN…
-
16 KM
En bra lördag med ett löparpass som hamnade på 16 km som gick genom nya skogspartier och bitvis så låg vit snö kvar. Lugnt pass med bra sällskap dvs. maken och med bra sällskap i lurarna, Lovisa & Jessica aka träningspodden. För det har blivit så på min långpass vill jag bara ha inspirerande tjejsnack… Och Träningspodden är just perfekt för detta! Man känner sig som “en i gänget”… Kanske gillar du också... EN STARK HALVMARA EN HALVMARA I MÅNADEN – OKTOBER PRESEMESTER & EN HALVMARA EN ANNANDAGS HALVMARA – APRIL LJUVLIGA HÖST & VINTERLÖPRUNDOR EN HALVMARA I MÅNADEN – JANUARI EN HALVMARA I VECKAN – JUNI
-
VECKANS PASS & SERIEVINNARE
Hej hej hallå! Ännu en hektisk och fullmatad helg är snart till ända och konstaterar att den varig rätt göttig. Säsongens sista tre innebandymatcher för killarna är klara och vi vann den ena serien! Så grymma killar och tränare dessa killar har! Kommer sakna all innebandy på helgerna! Tur att jag snart jobbar på dem ;) Pics från helgen! Och hur går det med träningen mot lopp och maran då? Jo tack bra! Här kommer en liten sammanställning av den. Söndag –> Löpning Tisdag –> Trippeltisdag Tabataintervaller/Intervaller/Innebandy Onsdag –> Hemmafys/löpning Torsdag –>Traillöpning Fredag –> Gymmet axlar/armar En bra vecka med två vilodagar & 8 pass helt i min smak. Återkommer…
-
LÅNGPANNA & VECKANS TRÄNING [4]
Dagens siffror 15 km och målet var att vara ute i 80 minuter enligt mitt löparprogram men jag hamnade på över 100 minuter för det var både halt och så var det bara sååååå skönt att lufsa runt och verkligen njuta! Mina långpass brukar alltid vara så. Ingen tvång på farthållning, det avverkar jag (eller försöker) på mina andra två intervallpass i veckan. Måndag: Morgon: Tabataintervaller X7 Kväll: Korta intervaller utomhus Tisdag: Innebandy Onsdag: Vilodag Torsdag: Morgon: Tabataintervaller X 5 Kväll: Korta intervaller löpband 14-18km/h Fredag: Tabataintervaller X 5 Lördag: Vilodag Söndag: 15 km löpning Avslutar med lite foton från rundan idag. Jag gillar mycket ♥ Saltlakrits är med på rundan. Ishalka och…
-
VECKANS TRÄNING [3]
Förra veckan var en helt fantastisk bra träningsvecka! Blandad träning som såg ut så här Måndag: Vilodag Tisdag: Morgon: Tabataintervaller X9 Onsdag: Morgon: Tabataintervaller X5 Kväll: Backintervaller Torsdag: Morgon: Tabataintervaller X 5 Kväll: Löppass jämnt tempo Fredag: Intervaller löpband + gym Lördag: Vilodag Söndag: Vilodag 7 pass på 4 dagar, Tog en extra vilodag igår eftersom jag ändrar fokus när det gäller löpningen och startar min och makens nya löpträning med nytt spännande fokus. Pics från förra veckans pass. Ny vecka, nya mål och fokusområden! Känns härligt! Kanske gillar du också... CROSS TRAINING & VECKANS PASS SO FAR TRIPPELTISDAG & VECKANS TRÄNING LÅNGPANNA & VECKANS TRÄNING [4] VECKANS TRÄNINGSPASS [V40 2016]…
-
VINTERLÖPNING
SNÖ! Så härligt med snö, äntligen! De senaste dagarna har tillbringats i diverse sporthallar då yngste sonen med sitt innebandylag deltagit i Storvretacupen. Kickade igång träningsåret med löpning den 2 januari och första fyspasset blev X9 tabataintervaller i söndags. Och idag blev det löpning i nysnö. Mycket snö på vissa ställen dessutom. Underbart! Jag skippade asfalten och turen runt vår lilla stad och körde på ut i skogen på min favoritrutt, som jag skrivit ofta, ofta om i alla årstider samt in på vår nya som är så magisk nu i vinterskrud. Måste säga att det t o m inspirerar mig att se vitsippor och naturen hela tiden i förändring……
Kanske tycker du om
EN ANNAN DAG & GOD FORTSÄTTNING
MOT NYA MÅL & PULLED PORKPAJ
EN ANNANDAGS HALVMARA
-
NYÅRSAFTON 2015
Hej 2016! Vad skönt med ett nytt helt år framför sig! Idag har vi städat bort alla spår av jul och nyår i hela huset och kylen! Dessutom hunnit att rensa, sortera och börjat planera på lite nytt och DIY i hemmet! Älskar januari då man reboot:ar och sätter upp planering och mål. Men, vi firade nyår innan dess och jag gillar ju nyår, för det innebär matlagning! Jag älskar att stå och preppa och mise un place dagen innan och sedan köra det sista på årets sista dag! Härligt! Vi hann med att köra årets sista löppass i paljettklänning också och redan i går var det dags för årets…
-
16 KM -8
Äntligen ett längre löppass in på mellandagskontot! Så skönt att komma ut i naturen som gav oss -8 och frostbiten natur. Nya mer definierade mål har satts inför det nya 2016 löparåret! Vi i familjen gav oss själva ett lopp i klapp, Springcross där vi äldre springer milen och blivande 12-åringen kör ungdomsklass. Kul att ha ett mål so faar! Jag har ett till i huvudet men det tar vi sen. Riktigt skön luft och jag testade två jullappar, en ansiktsmask och ett par trådlösa hörlurar. I lurarna hann jag med att lyssna på nästa två avsnitt av superbästa Träningspodden med Lofsan och Jessica Almenäs! Tips på en otroligt relaxad…
Kanske tycker du om
LÖPNINGENS DAG & PEPP TILL UTOMHUSLÖPNING
TRAIL & TRÄDGÅRD
KORT BACKE MED JUNIOR
-
GÄVLE ADVENTSLOPP 2015
Igår, första advent tänkte vi förgylla Gävle med våra tomterockar och springa Gävle adventslopp! Vi är inne i en lugnare period och tänkte göra detta som ett “fun run”, sprida lite julglädje! Sagt och gjort vi åkte dit i god tid men jag har lyckats dra på mig ont under skuldran så det skar och värkte. Troligtvis någon överansträngning/inflammation ev. låsning, dessutom kände jag mig lite hängig. Men vi hade bestämt oss för att starta i alla fall. Vi kikade på bocken och höll oss i krokarna till starten gick. Kom iväg bra och de första två km kändes helt OK men sen började jag hänga med huvudet (maken vet…
Kanske tycker du om
KOMPRESSIONSTIGHTS REHBAND
KRÄFTSKIVA & LÖPPASS
SPRING THE RUN MED VÄNNER & FÅ EN TISCHA
-
17 LJUVLIGA KM
En underbar dag med temperaturen precis liggandes under nollan. Vi tog vägen, den asfaltiga bredvid vattnet och sedan in till höger och förbi betongfabriken och vidare in och genom ljuvliga ännu gröna skogen. Åter ut på asfalt och pass på vik vid skogsvägen in, ja precis där vi plockade herr höstkantarell och sa att HÄR ska vi springa! Solen följde oss tidvis och strilade sina solstrålar genom skogen, ut på åkern och pass på en väg vi aldrig sprungit förut. Utförs och hej där ser vi en hund med sona tvåbentingar vi fortsätter vi är nära nu (fuskar med Google Map). Upp upp uppförs vad kommer vi att få upptäcka?…
