-
.5 träningsJULkalendern
Kvällens lucka innehåller löpning med fokus på backträning. Vi dubbade på våra gamla skor igårkväll med skruvdubb från Maxigrip så det ska bli spännande att testa eftersom vi bara har kört med broddar förut. Just nu dalar stora fina vackra (japp! Jag älskar snö) flingor utanför mitt fönster. Ser fram emot kvällens pass! #Asics gt 2170 #maxigrip Backintervaller Kanske gillar du också... .2 träningsJULkalendern träningsJULkalendern 2013 JANUARIS PASS & TRÄNINGSUPPLÄGG VECKANS TRÄNINGSPASS [V40 2016] RRS VECKA 2 PASS 1 (VALKAR & BACKINTERVALLER) .3 träningsJULkalendern .4 träningsJULkalendern
-
.4 träningsJULkalendern
Ett mål med mina fyspass och hemmaträning är att bli stark och uthållig som löpare. Att vid långdistans slippa att kroppen sjunker ihop och att axlarna roterar fram. Med en stark och stabil kropp undviker och förebygger man skador. Dessutom är det stor skillnad att bära runt en vätränad kropp som orkar med det dagliga och förhoppningsvis håller länge länge på ålderns höst. #Spegel IKEA #Linne NIKE Morgonenspass armar/axlar Jag körde ett cirkelpass me totalt sju övningar med X reps X 3 set (totalt blev det 384 reps på mina tre varv) 1.Stående axelpress 2.Enhands hantelrodd ( hö/vä) 3.Stående Tricepspress 4.Koncentrationscurl (hö/vä) 5.Liggande hantelpress 6.Dips 7.Hantelcurl (varannan hö/vä) Kanske gillar…
-
.3 träningsJULkalendern
Tisdagskvällar brukar betyda veckans första löparpass. Perfekt att ta en runda medan yngsta sonen är på sin innebandyträning. Ingen går miste om egentid utan utövar sina favorit grenar :) #Kompressionsstrumpor från Gococo är alltid på Löpning 1 mil. Kanske gillar du också... .2 träningsJULkalendern träningsJULkalendern 2013 .5 träningsJULkalendern .12 träningsJULkalendern .4 träningsJULkalendern .13 träningsJULkalendern .17 träningsJULkalendern
-
.2 träningsJULkalendern
Då var det dags att kicka igång årets upplaga av träningsJULkalendern! Dagens pass blev tabataintervaller med fokus core med alla mina favoritövningar! Jag körde 6 omgångar så den totala tiden blev 25 minuter. Hur och vad tabataintervaller är kan du läsa om här! #Tabatatimer Jag körde dubbla övningar per intervall så jag fick ihop 12 olika övningar. 1.Bicycle med vikt bakom huvudet/V-sit med vikt på magen 2.Hög planka/Sidoplanka med rotation 3.Rygglyft med rodd/Planka 4.Fällkniven på pilatesboll/Fotdopp på pilatesboll 5.Kickdowns/Sicksack med vikt 6.Hantelrodd i planka/Russian twist med hantel Kanske gillar du också... TABATAINTERVALLER CORE TABATAPILATES & RRS VECKA 3 DAG 2 VECKANS PASS [V43] JULMÅNAD VÄLKOMMEN! – Julkalendern 1/24 PILATESBOLLPASS…
-
träningsJULkalendern 2013
Snart är det dags för mig att dra igång årets träningsJULkalender som var premiär för mig förra året! Hur går då denna kalender till? Jo, man planerar in minst ett pass eller fysisk akrivitet varje dag mellan 1-24 december. Det behöver alltså inte bara vara löppass eller fyspass. Det kan vara allt från en snabb PW med hunden, snöskottning (vi hade mycket snö förra året!) Jag tror jag dansade väldigt mycket vissa helger ;) Huvudsaken är som sagt att man rör på sig varje dag i 24 dagar i sträck! Det är faktisk inte alls så svårt. Förra året var riktigt roligt och vi var en gäng tjejer som gjorde,…
Kanske tycker du om
.14 .15 träningsJULkalendern
.9 .10 .11 träningsJULkalendern
.17 träningsJULkalendern
-
MÅNSKENSLÖPNING
Direkt efter lördagsjobb respektive att ha varit innebandypublik så begav vi oss ut på en lite längre runda. Målet var att få köra vår favoritslinga i blandad terräng. Det skymde rejält men vad gjorde det när månen var så där magisk full. Vädret var likaså, +9 grader och vi är snart inne i december! Bra härligt och stämningsfullt att få njuta av naturen nu. Fotona är tagna med min Iphone därav kornigheten. Kanske kan förmedla känslan i alla fall. Återkommer med lite från vår spontana kräftskiva och recept från höften av min kräftsoppa lite senare! Kanske gillar du också... VECKANS PASS & LIVET FEBRUARI CHALLANGER V 1 TERRÄNG &…
-
PLANKUTMANING!
150123 -Reflekterar över just denna övning HÄR! Jajamän! Nu kör vi! I trettio dagar har jag antagit plankutmaningen som går ut på att går planken x sekunder nästan varje dag! I början är det så klart busenkelt med 20 sekunder som så småningom trappas upp och mot slutet ska man stå i 4½ minut! Tror på denna utmaning då den stärker bålen och är en av mina favoritövningar! 30-Dagars PLANKUTMANING! Dag 1 – 20 sekunder Dag 2 – 20 sekunder Dag 3 – 30 sekunder Dag 4 – 30 sekunder Dag 5 – 40 sekunder Dag 6 – VILA Dag 7 – 45 sekunder Dag 8 – 45 sekunder Dag…
-
TABATAINTERVALLER
Kan man träna hemma? Såklart! Jag började för lite mer än ett år sedan för att stärka upp bål och som komplement till min löpträning. Jag hade nämligen en tendens att “falla ihop” vid långpannor. Jag såg duktiga Lovisa på Tv 4 som gjorde ett inslag för just Tabataintervaller och sedan dess är jag fast! Så här ett år senare kan jag bara säga att det är det bästa jag gjort! Jag har aldrig varit mer vältränade eller så stark i kroppens som jag är nu. Jag bestämmer mig ofta redan kvällen innan vad jag vill träna. Ibland gör jag mitt pass kvällen innan med väldigt ofta skriver jag ned…
-
VECKANS PASS [41]
Oj vad denna vecka gick i rasande tempo men här är de gjorda och inplanerade… Måndag Em: Löpning Tisdag Vila Onsdag Em: Löpning backträning & Tabataintervaller Core Torsdag: Fm: Fys Armar/axlar/rygg Em: Löpning Fredag: Fm: Fyspass utan ben Lördag: Vila Söndag: Hässelbyloppet Kanske gillar du också... VECKANS PASS VECKANS PASS [V 29] VECKANS PASS VECKANS PASS & LÖPARMUSIK VECKANS PASS [39] VECKANS PASS [V43] VECKANS PASS & LIVET
-
VECKANS PASS [39]
Här kommer min tänkta träning denna vecka. (Maken hänger på löppassen jag lägger) Ingenting är hugget i sten så ibland kastar jag om träningen eller så blir det en vilodag när man lyssnar på kroppen att den vill ha lite mer återhämtning (som jag alltid gör :-D) Måndag Em: Landsvägsintervaller Tisdag Fm: TabataCore Em: Löpning i mil Onsdag Fm Fys Armar/axlar/rygg Em: Trail Torsdag: Fm: Fys Ben/fötter Em:Vila Fredag: Fm: fys Em: Vila Lördag: Långdistans Söndag: Vila Kanske gillar du också... VECKANS PASS VECKANS PASS [41] VECKANS PASS VECKANS PASS & LÖPARMUSIK VECKANS PASS [V 29] VECKANS PASS [V43] VECKANS PASS [44]
