-
TABATAINTERVALLER FTW
Nu i veckan kickar jag igång ett löpträningsprogram. Igår faktiskt! Är lite trött på att bara springa lustbetonat och vill steppa upp och höja mig lite mer nu. Så sant som det är sagt, man blir bra eller bättre på det man gör. Så därför testar jag ett program. Lägger ribban högt och utmanar mig själv denna gång. Ska berätta senare vilket program jag ska följa de kommande veckorna. Ett extra plus är att maken hakar på så får vi se vad det ger honom eftersom det inte är utformat för en man!? Förutom målinriktade löppass om tre/veckan så kommer jag att fortsätta med mina fyspass hemma minst tre/veckan. 1 pass i…
Kanske tycker du om
LÄSARFRÅGA – NTC, RK & SPOTIFY
-
TANTGYMPA! -äntligen tabataintervaller & full av solgul energi!
Sing Hallelulja! Det gör min kropp & knopp efter ett pass med tabataintervaller. Kände igår att halsen började kännas OK så i morse rev jag äntligen av ett pass… Snacka om vad pigg man blir efteråt! Vi pratade just om detta jag och maken. När vi tränar så blir det liksom inte många timmar på kvällen som man sitter i tv-soffan. Men den senaste tiden då vi varit förföljda av “sjukdomar” så har det blivit en hel del vilket är rätt tråkigt! Alltså nej, vad jag har saknat vårt vanliga liv! :) Nu kan jag i lugn och ro jobba på kontoret. DEN känslan. Nu vill jag slippa alla slags…
-
TABATAINTERVALLER
Nä nu får det vara nog med en massa mat & bakinlägg! ;) Här kommer ett om mitt absoluta favoritträningssätt (förutom löpningen) nämligen tabataintervaller! Igår blev det två omgångar. På förmiddagen ett pass x6 med fokus på så många helkroppsövningar som möjligt och på eftermiddagen drog maken och jag till gymmet och jag sprang x3 intervaller på löpbandet. I morse hann jag med fredagsfyset också (ni vet, #fredagsfysinnanfredagsmys ;), det blev en omgång i hemmagymmet med hantlarna med fokus axlar och armar. Skönt att avsluta veckan med ett morgonpass! I helgen hinner vi troligtvis inte med då vi är uppbokade, eller kanske! Kan använda mitt barnbarn som vikt när jag…
-
TABATAPILATES & RRS VECKA 3 DAG 2
Oj! Servern har legat ner nästan hela dagen men nu kom jag in! Gårdagen var produktiv med massor av gjort och två träningspass! Morgonpasset var ett hederligt med tabataintervaller, dock gjorde jag alla övningar på pilatesbollen. Totalt 10 övningar blev det! Jag hade höga förväntningar på mig själv när jag hade skrivit upp #rodd i planka på pilatesboll…. Det blev knäståeende och jag funderade på vilka muskelgrupper som tränades förutom bålen och armar/axlar :) Och på kvällningen så blev det ett skönt kvällspass med solen som äntligen vågar sig fram igen. Röhnisch Running School Vecka 3 pass 2 Jogga/gå valfritt tempo 10 min som uppvärmning. Spring 10 min i 5.15…
-
TABATAINTERVALLER CORE
Här kommer lite tips på övningar som jag brukar göra när jag kör Tabataintervaller med fokus på att stärka upp bålen. Jag gillar att göra två övningar per intervallomgång. En omgång är: jobba 20 sek, vila 10 sek, upprepa 8 gånger. Antal totala intervaller kan variera men minst fem stycken och som mest ligger jag på sju stycken. Tänk på att all träning är individuell och bör anpassas efter eget behov. Detta är några av mina favoritövningar. CORE TABATAINTERVALLER #1 Plankan (kan varieras med att stå på handflatorna eller underarmarna samt med vikt) #2 Höftlyft med vikt (alt enbens/pilatesboll)/Rygglyft med rodd #3 V-sit (vikt)/Kick downs #4 Russian twist med vikt/bicycle…
-
TABATAINTERVALLER
Kan man träna hemma? Såklart! Jag började för lite mer än ett år sedan för att stärka upp bål och som komplement till min löpträning. Jag hade nämligen en tendens att “falla ihop” vid långpannor. Jag såg duktiga Lovisa på Tv 4 som gjorde ett inslag för just Tabataintervaller och sedan dess är jag fast! Så här ett år senare kan jag bara säga att det är det bästa jag gjort! Jag har aldrig varit mer vältränade eller så stark i kroppens som jag är nu. Jag bestämmer mig ofta redan kvällen innan vad jag vill träna. Ibland gör jag mitt pass kvällen innan med väldigt ofta skriver jag ned…
Kanske tycker du om
VECKANS PASS [44]
TABATAPILATES & RRS VECKA 3 DAG 2
VECKANS TRÄNINGSPASS [V40 2016]
-
VÅRRUSET & TABATA
I tisdags var jag iväg till Stockholm och sprang Vår Ruset med löparklubben! Ca 15 000 tjejer var på plats denna sköna försommarkväll och vi i Run Baby Run startade i tidtagningklass 2. Lite nostalgiskt eftersom mitt första lopp var just Vår Ruset förra året (Gävle) så här hade man en tid att slå. Första kilometern trippade man fram och försökte komma om på sidorna. Detta blev såklart den km som gick saktas också. Lyckades få ett bra tempo och försökte att “äga andningen” som min make säger. Lite av ett mantra när man tror att kroppen inte för tillräckligt med syre. “Äg andningen” Tillslut sprang jag bara, och helt plötsligt var det…
-
.TABATAINTERVALLER PÅ LÖPBAND
Igår var det dags att ta en check på hur min löpform är. In på gymmet och på löpbandet m a o! Körde en tabataintervall x3 dvs fullt ös 2o sec vila 10 sec i 8 omgångar x3. Jag valde att starta på 16 tempo som passade perfekt! Det märks att vinterns ihärdiga löpning ute på olika underlag (djup snö, halka, halka, halka) gett resultat. Visst var det jobbigt som intervallträning ska vara men återhämtningen gick fort och sedan körde vi på med ett kort armpass. Så skönt att se att det finns spring i benen!
-
INTERVALL & TABATA
Då var jag igång med min fyra veckors träningsperiod. (Kommer naturligtvis att fortsätta sedan men nu är fokus på just dessa fyra kommande) Igår kväll startade jag och maken med intervallpass i löpning Uppjogg 5 min 3×90 sek 3×60 sek 4×30 sek 30 sek vila/gång mellan intervallerna Nerjogg ca 7 min. ca 25minuter totalt och nästan 5 km blev det. I morse startade jag dagen med ett tabatapass. Superroligt med hög/lågintensiva intervaller där man bestämmer helt och hållet själv vad man gör för övningar. Huvudsaker är att man kör järnet i 20 sec, vilar i 10 sec och upprepar detta 8 gånger. Totalt blir tiden per intervall 4 min. Sedan…
-
Recap Januari 2023
Man kan med lätthet säga att mitt 2022 var bland det sämsta år jag genomlevt med två jobb som inte funkade för mig. Men tack och hej, för ett dåligt jobbår FÖR NU HAR DET VÄNT!Har knappt behövt söka jobb utan fått förfrågningar från kors och tvärs och tillslut tackade jag ja till ett. Och nu pratar jag om “ett riktigt” jobb inte min frilansjobb. Men vet ni, jag har fått ett roligt jobb på den fronten också! 2023 Vilken bra start! Januari har varit magiskt bra!Berättar mer sedan om alla roligheter vi har framför oss. Tiden mellan har jag tagit väl tillvara och dödsstädat och organiserat och fixat i…
Kanske tycker du om
Recap maj, juni, juli, augusti, september, oktober
ÄLSKADE PIONER
VECKANS PASS & LIVET
